Користь занять спортом на свіжому повітрі взимку! Школа фігурного катання Анастасії Гребенкіної
Тренування на свіжому повітрі корисні і взимку, і влітку. З настанням холодів не варто остаточно переміщатися до фітнес-центру до самої весни. Можна продовжити заняття і на відкритій місцевості, головне дотримуватися кількох простих правил.
Багато хто вважає, що фізична активність взимку повинна обмежуватися «ранковою» домашньою зарядкою та заняттями у теплих стінах фітнес-центру. Це помилка. Незважаючи на те, що за вікном стало холодніше, тренування на вулиці однаково приносять користь: вони допомагають зміцнити імунітет, подолати безсоння, знімають стрес і покращують настрій. Крім того, на свіжому морозному повітрі швидше «тануть» жирові відкладення.
Однак, при цьому не можна стверджувати, що холод абсолютно безпечний для нашого здоров'я. Існує кілька рекомендацій, дотримуючись яких ви зможете знешкодити вуличні тренування взимку. У природи нема поганої погоди
Для початку, плануючи тренування, вивчіть прогноз погоди. «Під час занять на вулиці в зимовий період необхідно враховувати температуру, силу вітру та вологість, – розповідає Ірина Михайлова, директор з фітнесу мережі фітнес-клубів «ФізКульт». – Мінімальна температура, за якої рекомендується займатися на відкритому повітрі, це мінус 18 градусів. Але ця порада справедлива лише в штиль. При сильному вітрі та при показниках вологості вище 90% температура не повинна бути нижчою за мінус 10 градусів».
Лінь-матінка
Тривалість заняття на початку не повинна перевищувати півгодини. При регулярних заняттях тривалість можна довести до півтори години. Протипоказань, окрім гострих захворювань і підвищеної температури, для занять на свіжому повітрі немає».
Екіпірування
При виборі верхнього одягу для тренувань (простішекажучи, відповідної куртки), враховуйте, що вона повинна бути виготовлена з дихаючої, непродувної та непромокаючої тканини. На морозі ця тканина повинна зберігати м'якість та еластичність. Рекомендувати якийсь конкретний матеріал безглуздо, оскільки кожен виробник називає їх по-своєму. Однак визначити, чи є запропонована вам куртка предметом зимового екіпірування, досить просто: спочатку подивіться на шви – у зимового екіпірування вони завжди проклеєні, потім промацайте підкладку – в ідеальній ситуації вона тонка, але щільна. Все товсте, м'яке, об'ємне та пухнасте обійдіть стороною – це зовсім не те, що вам потрібно для занять спортом узимку.
У школі фігурного катання Анастасії Гребенкіної є заняття та відділення в парку Ангарські ставки і Гончарівському парку. У Гончарівському парку відділення школи фігурного катання Анастаії Гребенкіної по суб. У парку Ангарські ставки заняття у школі фігурного катання проходять по суботах та неділях з найкращими тренерами з фігурного катання школи Анастасії Гребенкіної