Кортизол у бодібілдингу Все про нього і як підвищити
Культуристи – скульптори свого тіла. Для досягнення поставлених цілей їм, як і представникам силових видів спорту, необхідно ретельно стежити за якістю харчування та гормональним тлом , щоб мати постійний надлишок речовин, необхідних для відновлення сил та зростання м'язової маси (стан анаболізму). Зараз ми поговоримо про кортизол у бодібілдингу.
Катаболізм
А ось катаболізм викликає у багатьох атлетів тривожні почуття. Справа в тому, що цей стан протилежний анаболізму, що зумовлює різкий занепад відновлювальних функцій організму.
Стан катаболізму веде до втрати м'язової маси, зниження тонусу, виснаження нервової системи, накопичення жирової тканини, розтяжок на тілі.
Анаболічні гормони (тестостерон, інсулін та інші), необхідні для досягнення спортивних результатів, непогано вивчені та досить успішно застосовуються.
Яка ситуація з катаболічними речовинами? Основний "катаболічний" стероїд або "гормон стресу", який виробляє організм людини, - кортизол.
Біологічне значення та застосування в медицині
Cortisol - життєво необхідна біологічно активна гормональна сполука (стероїд). Воно відоме також як гідрокортизон, 17-гідрокортикостерон.
Його виробляє кора (зовнішній шар) надниркових залоз. Він бере участь в обмінних реакціях і дуже важливий у критичних ситуаціях. Наприклад, у період недостатнього харчування (голодування) саме гідрокортизон підтримує нормальний рівень глюкози, у моменти емоційних зривів, травматичного/операційного шоку запобігає зниженню тиску крові нижче критичного кордону.
Великі дози цієї речовини мають потужну протизапальну дію. Його синтетичніаналоги (преднізон, преднізолон) успішно застосовують для лікування різних недуг, що супроводжуються запаленням, при різних видах алергії, астмі, аутоімунних проблемах.
У медицині віддають перевагу синтезованим похідним цього стероїду. Вони добре засвоюються, не викликають підвищення кров'яного тиску, не призводять до затримки в організмі рідини та солей.
Індикатор стресу
Кортизол сам собою шкідливий, більше, він необхідний нормального обміну речовин. Проблеми викликає підвищений фон речовини в організмі. Для атлетів високий рівень «гормону стресу» — явище вкрай небажане.
Основні причини, що провокують активний синтез гормону:
- емоційний стрес;
- надмірні фізичні навантаження;
- почуття голоду.
Спеціалісти стверджують, що сплеск кортизолу викликає не тривалість фізичних занять, а їх інтенсивність, яка веде до тренувального стресу.
Потрапляючи в кров, речовина активізує роботу серцево-судинної системи, нормалізує кількість глюкози та тиск. Фізичний та емоційний підйом, викликаний цим стероїдом, досить швидко змінюється втомою, апатією. Це серйозний мінус для тих, хто серйозно займається спортом та культуризмом.
Бодибілдери, що беруть участь у змаганнях, як правило, борються з гідрокортизоном різними способами, у тому числі і за допомогою медикаментів.
Але якщо людина ставить за мету підтримувати свою фігуру у чудовій формі, то причин для штучного зниження рівня цього гормону, що веде до зниження захисних можливостей організму, немає причин.
Зниження рівня кортизолу
Наслідки зниження рівня Картизолу
Як зменшити синтез цієї речовини, як зменшитийого негативний внесок у формування ідеальної постаті?
Є натуральні речовини та медичні препарати, які знижують рівень кортизолу.
- Вітамін С (аскорбінова кислота) має антиоксидантні властивості. Препарат приймають дозовано (не більше 1 г за раз) та запивають великою кількістю води, т.к. аскорбінова кислота здатна викликати подразнення стінок шлунка.
- Фосфатидилсерін – це дуже важлива для атлетів природна речовина (фосфоліпід). Містяться в їжі в невеликих кількостях. Препарат випускають як харчову добавку, він здатний запобігати підвищенню рівня котизолу, яке викликають значні фізичні навантаження.
- Гормон росту.
- Джинтропін.
Для більшого ефекту застосовувати методи боротьби з підвищеним тлом цього гормону треба в комплексі під нагляд лікаря та тренера.
Висновок
Повноцінний відпочинок і сон, регулярне висококалорійне харчування, свіже повітря, багате на кисень, - надають позитивний вплив на організм, зміцнюють нервову систему, збільшують її стійкість до всіляких стресів. Це значно скоротить потребу організму в цьому стероїді і дозволить швидше досягти бажаних результатів.
Ставайте краще та сильніше з bodytrain.ru
Читайте інші статті на базі знань блогу.