Крапка рівноваги (Метод)
Ввійти на сайт
- Головна:
- Т :
- Крапка рівноваги (Метод)
Крапка рівноваги (Метод)
І хоча назва досить образна, у тому сенсі, що пов'язана з зоровими образами, але підібрати відповідний аудіальний термін мені не вдалося.«Мої критичні та підбадьорливі голоси» - дуже довго і не зовсім зрозуміло, про що йдеться.
Є події, які відбуваються навколо нас, та та оцінка, яку ми цим подіям даємо. Коли люди надягають «чорні окуляри», світ для них стає злісним і агресивним. А є люди, які носять виключно «рожеві окуляри» і не помічають ні чужих проблем, ні власних помилок. Але це крайнощі. І питання не в тому, які окуляри ви вважаєте за краще носити, а в тому, хто ким керує. Ви самі їх надягаєте і знімаєте або окуляри надягають самі, коли їм заманеться.
Якщо у вас є окуляри, вони вам потрібні. Коли в людини немає чорних окулярів, а є тільки рожеві, то вона не здатна вчитися, тому що «і так все добре», не здатна помітити власні недоліки та проблеми інших людей. Дуже часто це ентузіаст, який усіх заповіт за собою, у невідомі дали до світлого майбутнього, і тільки опинившись по шию в болоті, може сказати: «Десь ми не туди повернули».
«Якщо ж у людини немає рожевих окулярів, вона не здатна радіти і довіряти іншим. Світ стає жорстким та агресивним. І він теж не здатний вчитися, бо вчитися нема в кого, та й нема за що. Попереду лише чорнота. Ця людина може годинами розповідати самому собі або такому ж чорно-очковому про те, які навколо всі наволоти, ніхто нікого не любить, і всі тільки й думають, як один одного обдурити. При ширшому погляді на проблему, може вийти розповідь про те, якою поганою країні миживемо, з якими поганими людьми та не менш поганим урядом. Щоправда «у них» те саме все погано. А надто погано.
Але людина зазвичай здатна користуватися і тими та іншими окулярами. Просто іноді він починає віддавати перевагу лише одні в якихось ситуаціях. Один сам себе бачить лише «у рожевому світлі», а для іншого всі родичі «темні особи».
Якщо говорити не про окуляри, а про голоси, то це може бути так.Гучний гугнявий скрипучий голос, що розповідає про те, що поганого було, є і буде з будь-якого приводу і без нього. Якщо він заглушує все інше, що є в людині, то останній поступово починає дивитися на все і вся з-під лоба і з глибокою підозрою. Ще можна зіпсувати життя, маючи тихий наполегливий голос, що повідомляє про велику кількість небезпек цього світу, і тоді будь-яка річ перетворюється на джерело травм і каліцтв. А людина намагається якнайменше виходити на вулицю, не стояти біля краю тротуару і з підозрою дивитися на дахи довколишніх будинків.
Якщо ви збираєтеся перетворити життя на жах, у вас є чудова інструкція до дії. І ваше життя може закінчитися у психіатричній лікарні!
З іншого бокугучний життєрадісний голос, який повідомляє виключно про те, як радісно світить сонце і винятково добре співають птахи може вам розповісти і про те, що «без грошей навіть краще» (вклався в «МММ»), а Мересьєв без ніг літав (задивившись на блакитне небо потрапив під трамвай). І хоча виглядає ця людина зазвичай набагато краще «чорно-очкового», травматизм у неї зазвичай не на приклад вище, а життя родичів може перетворитися на пекло, в якому при цьому лунатиме той самий життєрадісний голос, що оповідає про щасливе життя.
Якщо ви вважаєте, що ви сприймаєтежиття надто похмуре або надто життєрадісно, то ви можете спробувати пропоновану далі техніку.
Точка рівноваги.
Це техніка «загальногопризначення » - вона передбачає лікування, якихось захворювань чи чогось у цьому роді. Її завдання спробувати знайти найбільш гармонійне співвідношення «негативної » та «позитивної » оцінки ситуації. Події не є ні поганими, ні добрими. Оцінку даємо їм ми з якихось своїх внутрішніх ідей та принципів. Це лише інструмент, який допомагає нам вчитися і знаходити найбільш правильну поведінку. А інструмент треба регулярно заточувати і взагалі проводити певне регулювання. Що вам пропонується зробити.
Техніку можна використовувати як у «загальному плані» - це ніби регулювання життєвої позиції, так і в приватному - тоді ви визначаєте контекст, ситуації, де ви вважаєте не зовсім гармонійною свою оцінку. Я даватиму тут «загальнийваріант », а потім просто опишу, як його підігнати під «приватний випадок».
1. Лінія оцінки.
Встаньте посеред кімнати і уявіть собі, що ви перебуваєте на «Лінії Оцінки». На одній її стороні знаходиться «Негативний Голос», на іншій «Позитивний Голос». Виберіть розмір цієї уявної лінії так, щоб ви могли по ній досить вільно рухатися. Метра 3-4 я думаю, буде достатньо. Але якщо буде трохи більше чи менше, то великих проблем не буде.
Виберіть, з якого боку ви помістите "Негативний", а з якого боку "Позитивний" голоси.
2. Постановка голосу.
Будь обережним!
Це може бути небезпечним!
Бережись!
Спробуйте знайти найбільш відповідні інтонації, гучність та висоту цього голосу.
Отже, вам треба визначити:
образ;
характерну фразу;
характеристики голосу;
Після цього можна зробити таку річ. Увійдіть в образ Негативного Голосу, відчуйте себе на цьому місці та проговоріть характерну фразу. Послухайте, як це звучить і якщо вам здається, що щось не відповідає, тоді спробуйте змінити все так, щоб це було більше схоже на те, що ви хочете отримати.
Іноді для оцінки краще вийти з образу та зійти з Лінії Оцінки.
А тепер зійдіть з Лінії Оцінки та спробуйте визначити, а яка функція Негативного Голосу? Що він хоче для вас зробити корисного та важливого? Навіщо вам взагалі він потрібний?
Зазвичай Негативний Голос попереджає про небезпеку або застерігає від можливої помилки.
А навіщо вам потрібен Позитивний Голос? Що він вам хоче зробити корисного?
А Позитивний Голос у свою чергу може повідомляти, що хорошого ви можете отримати з цієї ситуації або до яких корисних наслідків вона може призвести.
Знайдіть те значення, ту функцію, яка найбільш правильна саме для вас.
Можливо, після цієї роботи ваші образи голосів можуть змінитися, або вам захочеться змінити характерну фразу або характеристики голосу. Дехто взагалі змінює назви Голосів. Наприклад, Негативний Голос перетворюється на Критичний або Попереджувальний. Тоді, після того, як ви це зробите, поверніться на попередній крок.
4. Крапка Гармонії.
А тепер встаньте на Лінію Оцінки спочатку в ту точку, яка позначає ваше нинішнє співвідношення Негативного та Позитивного. Тільки не треба хитрувати із собою. Вибирайте саме точку нинішнього співвідношення, не більше «правильного» чи «корисного». Для цього можна трохи походити по лінії,прислухаючись до власних відчуттів та переживань. Тільки пам'ятайте, що коли ви наближаєтеся до Негативного Голосу він стає сильнішим і важливішим, а при наближенні до Позитивного Голосу останній стає сильнішим, а Негативний слабшає.
Після того, як ви знайдете Початкову точку, походьте по Лінії Оцінки туди-сюди, визначаючи, що при цьому змінюється всередині вас і у вашому сприйнятті світу. Можна при цьому уявляти, що змінилося б у вашому житті, якби це було вашою основною точкою. Як би ви діяли в різних ситуаціях і що при цьому змінилося б у вашій поведінці. При цьому бажано подати як мінімум 3 ситуації. Врахуйте, що це тільки подорож, ви поки що тільки придивляєтеся, але ще не робите остаточного вибору.
А тепер виберіть Нову Точку, яка б відповідала тому співвідношенню Голосів, яке Ви вважаєте найбільш підходящим. При цьому я вам рекомендую робити цей вибір більше з внутрішніх відчуттів, ніж з міркувань того, що буде правильніше.
Якщо вам захочеться у Новій Точці змінити фрази, образи, гучність або інтонацію одного чи обох Голосів, то зробіть це. При цьому повертатись на попередній крок не треба.
5. Екологічна перевірка.
Якщо існують ситуації, де ця зміна вам може зашкодити, тоді просто виключіть ці ситуації в області зміни. Просто визначте для себе, що на них ця зміна не поширюється. Або поверніться на попередній крок і знайдіть нову точку рівноваги, так робіть доти, доки ви не будете впевнені, що ця зміна вам ніде не зашкодить.
6. Інтеграція.
Для того, щоб взяти зміну в себе можна придумати безліч різних способів. Наприклад, уявити (візуально), щопростір, в якому знаходяться ваші голоси, перетікає у вас у вигляді туману. А можна просто попросити своє несвідоме зробити відповідне відображення усередині.
Позначити закінчення процесу бажано якоюсь зовнішньою дією: різко опустити руку, вголос сказати «все», різко видихнути. Найголовніше, щоб ця дія для вас означала завершення, закінчення чогось. Це досить добрий і красивий символ завершення.