Краще недоїсти, ніж переспати

Дорогі читачі! Переспати неможливо. Неможливо проспати більше, ніж потрібно вашому організму. Зрозуміло, я маю на увазі природний сон, тобто сон, не викликаний снодійними препаратами, наркотиками, алкоголем і т. п. для здоров'я – ще один міф.

Алісі — шістнадцять років, дев'ять годин сну для дівчинки, яка ще росте, організм якої тільки формується — зовсім небагато. Але багато підлітків сплять менше за Алісу, — заперечує мені її мама. Ну і що? Люди відрізняються один від одного, комусь потрібно більше спати, а комусь менше. І взагалі, дев'ять годин – цілком нормальна кількість сну.

Скільки ж треба спати? Зазвичай годин сім – дев'ять (кому як), але є люди, яким достатньо п'ять чи шість годин (таких людей небагато). В екстремальних ситуаціях можна поспати і півтори години, але це один раз! Чим визначається саме така кількість часу, я поясню пізніше, а поки давайте розберемося, що таке «переспати», чому людина може проспати довше зазвичай і звідки взялися уявлення, що це шкідливо.

Отже, людина спить довше, ніж зазвичай, якщо:

1. Він відсипається, оскільки зазвичай хронічно не висипається. Так буває, якщо весь тиждень бідолаха змушений вставати по будильнику, а у вихідні або відпустку в нього з'являється можливість поспати побільше. Це абсолютно природно і нормально, хоча і не особливо добре: краще все-таки висипатися регулярно. Якщо ж ви не виспалися через якісь особливі обставини, а потім відіспалися, то це правильно.

2. Він хворий (одужує після хвороби). Сон - найкращі ліки, як говорить народна мудрість, і вона не помиляється. Для одужання та відновленняорганізму потрібно більше сну, ніж у нормі.

3. Після стресу. Див. п. 2.

4. Під час депресії. А ось довгий сон під час депресії – це ще й захисна реакція психіки та організму загалом. Депресія — та сама хвороба, тільки психічна. Психіка потребує захисту — людина спить і уві сні не страждає. Психіка потребує і відновлення — людина спить, а в цей час її психіка відновлюється.

5. Він знаходиться під дією наркотиків, алкоголю, будь-яких хімічних препаратів. Наркотичний сон у цій книзі не обговорюється.

Ми з вами переконалися, що якщо людина спить довше, ніж зазвичай, це викликано об'єктивними причинами і необхідно для її здоров'я.

Але якщо це так, то звідки взялися уявлення про те, що занадто багато спати шкідливо? Згадайте перший розділ цього розділу, в якому я розповів про свого друга, який вважає, що спати ніколи. Багато, багато років, та що там роки — сторіччя, тисячоліття, людина цінувалася за тим, як вона працює, вірніше, скільки напрацьовує в результаті. Якщо людина багато спить, значить, вона лінива, тобто поганий працівник. Отже, однією з причин появи міфу про шкоду сну є економічна.

Є й інша причина: якщо навесні людину постійно хилить у сон, вона часто засинає, то вона дійсно стає млявою і відчуває слабкість. Тільки в даному випадку в традиційних уявленнях про шкоду сну переплуталися причина і наслідок: людину навесні хилить у сон і вона постійно засинає, бо їй не вистачає вітамінів. Він почувається млявим і слабким, тому що йому не вистачає вітамінів. Він почувається млявим і слабким, і тому його хилить у сон, а чи не навпаки. Тобто цей весняний сон має болісний характер, це потреба організму зберегти енергію, якої залишилося небагато. Утрадиційній українській культурі цей сон вважався хворобою, яка називалася «соняшницею».

А як же Ілля Ілліч Обломов? Адже він постійно спав і не міг похвалитися кипучою енергією. Йому що, теж вітамінів не вистачало? Про вітаміни я нічого не знаю, але впевнений, що вони тут ні до чого. Справа в тому, що Обломов не спав, він лежав. Якщо здорова людина довго лежатиме в ліжку і не спатиме, вона, звичайно, буде млявою — необхідне навантаження на м'язи, свіже повітря, розумове навантаження, нарешті.НЕ ЛЕЖІТЬ У ЛІЖКУ ПІСЛЯ ТОГО, ЯК ПРОСНУЛИСЯ! Вставайте відразу, і енергії у вас буде набагато більше.

Отже, сон шкідливим немає. Краще переїсти, ніж недоспати!