Краще прочитайте
Здоровий апетит насамперед має бути до життя, а не до їжі.
Зберегти талію в колишніх обсягах вдається найстійкішим.
Крім того, гастрономічне зловживання б'є по серцю. Переростаний шлунок потребує додаткового кровопостачання - в результаті серце змушене працювати на підвищених обертах. Як наслідок – підвищений тиск. Дотримуючись простих порад, можна полегшити неминучі страждання травного тракту та вступити до нового року без небажаних наслідків.
Зазвичай супроводжується алкогольною інтоксикацією, тяжкістю, здуттям і нападами, що накочують, нудоти. Якщо ви вчора випили багато алкоголю, сьогодні пийте багато води.
Але врахуйте, лікарі виступають проти постійного прийому панкреатину без медичних показань. «Щоденний прийом ферментних препаратів може зіграти злий жарт. І тут людина звикає до переїдання, а наслідки намагається вирішити таблеткою. Докорінно неправильна позиція», — вважає професор Петро Щербаков, завідувач відділення ендоскопії в ЦНДІ Гастроентерології.
Як правило, в цей день з'являється постійне бажання вибратися на вулицю.
Променад прискорить метаболізм та покращить травлення.
Якщо настав час підняти келихи знову, нехай у них буде глінтвейн. Ароматна кориця стимулює секрецію шлункового соку, прискорює обмін речовин та знижує апетит. Лікарі все більше схиляються до того, що якщо пити вино, то гаряче. На їхню думку, термічна дія ніяк не позначається на корисних властивостях, наприклад, червоного вина.
Святковий "екватор". Починайте повільно контролювати гастрономічні пориви. «Не розпилюйтеся, спробуйте зосередитися на якійсь одній стравіта алкогольному напої», — радить дієтолог та нутриціолог Келлі Морроу.
Виключіть алкогольні коктейлі з газуванням - перевантажений шлунок і печінка, що втомилася, вже не впораються з таким ударом.
Дієтологи попереджають: невинні бульбашки дратують шлунок і провокують стан, коли кислий вміст шлунка закидається в стравохід (гастроезофагеальну рефлюксну хворобу). Під впливом соляної кислоти ушкоджуються нижні відділи.
Зверніть увагу на тонкий момент. За словами гастроенеролога Синтії М. Йошиди, проблеми зі стільцем — поширена проблема у святкові дні. «Деякі жінки настільки зайняті, що не можуть знайти час сходити в туалет. Або їм не вистачає конфіденційності (не можуть розслабитися, бо у двері постійно хтось стукає). Придушивши природну потребу, жінки ризикують одержати проблеми зі стільцем. Він стає сухим, порушується його відходження». Врятувати ситуацію може компонент популярної страви — оселедець під шубою. Якщо буряк не допомагає, варто задуматися про м'які проносні.
Від свят розколюється голова? Акуратніше з знеболюючими. Нестероїдні протизапальні препарати на основі ібупрофену, аспірину, напроксену у поєднанні з алкоголем можуть пошкодити слизову оболонку шлунка.
"Це може призвести до запалення і навіть виразкової хвороби", - вважає Джоанн П. Вілсон, доктор медичних наук, професор медичного центру при Університеті Дьюка в Даремі. — Ви можете почуватися роздратованим, відчувати епізодичний пекучий біль, або навпаки, тупий біль у верхній частині шлунка».
Вмійте розпізнати напад панкреатиту! Він може статися як після однієї ночі пияцтва, так і внаслідок тривалих алкогольних ливань (що вірогідніше). Різкий біль у животі, що віддає вспину, нудота, блювання, підвищена температура - симптоми, з якими треба бігти до лікаря.
Попереду робочий тиждень. Підготуйте шлунок до звичних бізнес-ланч і влаштуйте розвантажувальний день. А головне — лягайте раніше. Вчені довели: довгі свята збивають біоритми та порушують фізіологічні процеси. Результат - втома, набряки та проблеми із травленням.
«Дотримуйтесь режиму дня. Не залишайте біологічному годиннику великий люфт - намагайтеся лягати і вставати в розумний годинник, навіть якщо у вас свято. Це вірний спосіб повернутися на роботу, який дійсно відпочив», — радить хронобіолог Вікторія Ревілл з Університету Суррея.
Реакції на статтю
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!