Креатин користь та особливості вживання
Креатин відноситься до спеціалізованого харчування, яке часто приймають спортсмени, насамперед ті, хто займається бодібілдінгом. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні, який відбувається у м'язових тканинах. Ця речовина накопичується в них та стимулює утворення молекул аденозинтрифосфату – АТФ. Вони є основним джерелом енергії. Звичайним людям достатньо креатину, що міститься у щоденному раціоні. Особливо багате їм червоне м'ясо та риба. Але тим, хто щодня інтенсивно тренується, потрібно набагато більше АТФ. У такому разі рекомендується вживання харчової добавки.
Бажаючим купити креатин варто заглянути на сайт //price.ua/catalog5652.html, де можна порівняти вартість такої харчової добавки в різних магазинах та ознайомитися з відгуками про неї. Це може бути порошок без смаку або капсули, наприклад Creatrix вартістю 300 грн.
Користь від прийому креатину
Насамперед варто зауважити, що дана харчова добавка дозволяє підвищити силові показники. Адже для цього потрібно багато АТФ, який згодом синтезується в енергію. Крім того, вона збільшує м'язову масу. Особливо це важливо для тих, хто займається бодібілдингом. М'язи з її допомогою стають більш рельєфними та опуклими.
Варто також сказати і про інші властивості креатину, які благотворно впливають на людський організм. Шкідливий холестерин у крові з його допомогою знижується і практично приходить у норму. Крім того, він має протизапальну дію, зміцнює центральну нервову систему і позитивно впливає на серце та судини.
Чи безпечний креатин?
Ця харчова добавка, як було встановлено, не має побічних дій. Навіть якщо вживати їїдосить довго, вона не шкодитиме здоров'ю. Офіційні дослідження підтвердили, що, якщо приймати добавку терміном від 9 тижнів до 5 років, нирки функціонуватимуть нормально. Але причина для деякого занепокоєння є. Справа в тому, що побічним продуктом креатину є креатиніну. Ця речовина не шкодить, якщо своєчасно залишає організм. Але в тому випадку, коли нирки функціонують погано, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Цей факт спортсменам потрібно враховувати обов'язково.
Моніторинг функції нирок дозволяє стежити за рівнем креатиніну. Але це стосується здорових людей. Тим, хто страждає на захворювання або дисфункцію нирок, приймати його не слід. Великий ризик ускладнень.
Отже, можна зробити висновок, що креатин є корисною харчовою добавкою для людей, які активно займаються будь-яким видом спорту. Але за його вживанні треба бути уважним. Перед прийомом цієї добавки бажано пройти медичне обстеження, щоб переконатися, що жодних проблем із нирками немає.