Кремлівська дієта Типові помилки худнуть
«Хочу швидше схуднути! П'ять днів минуло, а результатів немає! Допоможіть!» Такі послання часто приходять до «Комсомолки». Особливо від молодих читачів. Намагаюся заспокоювати нетерплячих. Закликаю не гнати коней, а суворо дотримуватися кремлівської дієти. Адже прагнення швидко і за будь-яку ціну скинути вагу до добра не приведе. Історія вчорашнього студента Сергія Березіна тому наочний доказ.
Мені 22 роки. Закінчив вищий навчальний заклад і з осені приступаю до престижної високооплачуваної роботи - економістом у банку. Я був повним із 5-го класу. Тож вирішив зайнятися фігурою. Сів на кремлівську дієту. І за 5 місяців схуд на 20 кілограмів (з 73 до 53 кг). При зростанні 168 див.
Часом обмежував себе менше 20 очками, вживаючи тільки м'ясо, рибу, яйця, знежирений сир 2 рази на день і нічого не їж після 6 годин вечора. Паралельно став ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень (з фізкультурою з дитинства не дуже дружу.) стимулював організм частим вживанням міцної кави, чаю (щоб були хоч якісь сили на навчання, гойдалку).
Однак зараз все важче дотримуватися дієти у зв'язку з великою кількістю овочів, фруктів і загальним послабленням організму. Та ще й рідні та знайомі лають, що так справа дійде до повної дистрофії.
Що мені тепер робити?
З повагою Сергій Березін.
Не відкинь сандалії в гонитві за осиною талією
Сергій! На жаль, ти зробив багато помилок.
Перша і найголовніша - справді перебрала зі скиданням ваги. Не знаю твоєї статури, але норма для мужиків при зростанні 168 см – від 57 до 69 кг. Це юні дівчата ганяються за осиною талією, що надихаються штампами сучасної моди, яку визначають кутюр'є-чоловіки з «блакитними» нахилами. Їм потрібні на подіумі вішалки длясвоїх костюмів, а не чудові жіночі тіла. Але мужику навіщо бути дистрофіком? Я, принаймні, до цього ніколи не закликав (і юних дівчат відмовляю худнути до запаморочення).
Друге. Ти змішав кремлівську дієту і моду не їсти після 6 вечора («Вечеря віддай ворогові»). Одна з головних умов нашої дієти – не голодувати, не робити великих перерв між їжею. Сніданок, обід, вечеря (хоч опівночі). Плюс так званий полуденок - перекус тими ж насінням, горіхами, сиром. Тому дворазове харчування не вітається. Навпаки, щоб схуднення було ефективним, потрібно їсти найчастіше, але дрібними порціями.
Не можна худнути тільки на м'ясі, рибі, яйцях, сирі! Це теж помилка, Сергію. Вже з перших днів та тижнів дієти потрібні капуста, огірки, помідори та інші овочі. Через місяць-півтора можна спокійно їсти яблука, апельсини, ягоди.
Ще помилка – великі дози міцної кави та чаю напевно чорної. Про каву поки що забудь. Так, іноді чашку задоволення. Але не для стимулювання організму. Все треба робити із задоволенням. Вибач, але корисніше випити склянку сухого червоного вина. Чай краще зелений із жасмином. Неміцний. Користь для здоров'я більше. Пий більше за чисту воду.
Атлетом можеш ти не бути. Але міцним мужиком - зобов'язаний
Окрема розмова – тренажерний зал. 20 – 40 очок на день – це норма для схуднення сучасної людини, не обтяженої великими фізичними навантаженнями. Будь то робота чи спорт. Звичайно, при заняттях у тренажерному залі норму очок треба підвищувати. Залежно від навантаження.
Але запитаю. Навіщо тобі була потрібна спортзала? Закінчував вуз, і так велике навантаження на організм. Та ще тренажери тричі на тиждень?! Розумію, хотілося швидше схуднути. Юнацький максималізм. А в результаті ноги ледве тягаєш. Пошкодував бисебе. Достатньо робити нормальну зарядку, щоб зміцнити черевний прес. Бери гантелі, поступово накачуйте м'язи. Плюс легкий біг вранці чи ввечері. Легкий. І фізкультура не до знемоги. Навіщо ґвалтувати організм?
В одному із найближчих номерів ми надрукуємо ефективний комплекс зарядки, якою доповнює кремлівську дієту твій ровесник, популярний співак Олександр Панайотов. І в нього вистачає сил та енергії на нескінченні концерти, гастролі, перельоти по Україні та країнах СНД.
Фанатизм до добра не доводить. І в дієтах також. Тут ти ризикуєш здоров'ям.
Щоб знову не погладшати, хліба менше треба їсти
Кремлівська дієта, хочу нагадати, все-таки не короткостроковий курс схуднення. Це спосіб життя. Заснований на повноцінному натуральному харчуванні.
Тоді й енергія буде, висока працездатність. Адже робота для тебе головне, Сергію. Тому, сподіваюся, надихне приклад нашої читачки з Болгарії Ольги Камбурової, яка позбулася без фанатизму від 22 кілограмів.
«Ось уже три місяці вага практично не змінюється, – пише Ольга. - Вже є міцні навички правильного харчування: жодного цукру, рідко хліб житній.
Змінився як зовнішній вигляд, є й зміни у характері. Я стала впевненішою в собі, приймаю важливі рішення, розпочала самостійний бізнес».
ПИТАННЯ - ВІДПОВІДЬ
Скільки очок у соєвих продуктах, таких, як тофу? Тетяна Петрова. Москва .
У справжньому японському м'якому тофу – 2 очки. У твердому тофу – 3 очки.
Тофу по-українськи – 3 очки.
ЛІТНІЙ РЕЦЕПТИК
Окрошка на сметані
У кремлівській дієті не дуже вітається окрошка на хлібному квасі.
Набагато смачніша вона на холодній воді зі сметаною та оцтом. У нашій сім'ї лише так окрошкувлітку і готують. Тільки не економте на сметані, і буде краса! Приблизно 0,5 літра сметани на 3 літри води. Оцет додавайте, доки не з'явиться приємна кислинка. Я роблю смак.
Людмила Гордєєва. Азов.
Відкрився Клуб читачів «Комсомолки», що худнуть за кремлівською дієтою.
Ви можете поспілкуватися один з одним та з Євгеном Чорним у режимі on-line.