Кросфітер - хто це Найвідоміші кросфітери список, досягнення та історія

Різноманітність фітнес-тренувань сьогодні просто зашкалює. У звичайному спортивному клубі можна вибрати як персонального інструктора, а й скласти індивідуальну програму з окремим комплексом. Але, як виявилося, немає меж досконалості. І навіть стандартні фітнес-тренування можна урізноманітнити. Для цього варто перейти на кросфіт. Що він являє собою? Які елементи містить? Як тренується кросфітер? Хто це вигадав кросфіт? Про це та багато іншого ми розповімо докладніше.

Загальні відомості про кросфіт

Любителі кросфіту здатні говорити про нього годинами. Але якщо сказати у двох словах, то він являє собою екстремальну систему загальної фізпідготовки, яка поєднує в собі елементи гирьового спорту, гімнастики, важкої та легкої атлетики, веслування тощо. При цьому всі вправи, що входять до основного комплексу, виконуються з певним числом повторів за обмеженої кількості часу. Одним словом, це експрес-підготовка на всі групи м'язів, рівноцінна навчанню представників пожежної охорони, МНС та служби спеціального призначення.

На сьогоднішній день кросфіт є відомою брендованою системою загальної фізичної підготовки, за якою займаються багато знаменитостей, спортсменів та інших відомих людей, а також кращих кросфітерів світу.

Коротка історія виникнення кросфіту

Кросфіт вперше був придуманий подружньою парою Лорен Дженай та Грегом Глассманом у 1996 році. Однак реалізувати ідею натхненному подружжю вдалося лише через чотири роки. Незважаючи на те, що сама система пройшла тривалий ланцюжок випробувань, включаючи розлучення правовласників, вона встигла полюбитися багатьомшанувальникам фітнесу.

Сьогодні кросфіт вважається однією з найпопулярніших торгових марок, що належать корпорації CrossFit, Inc. Про неї знають досвідчені і початківці кросфітери. Більше того, сама система просувається не тільки як абсолютно новий вид фітнесу, а й як командний вид спорту.

Яке обладнання використовується у залах?

Заняття з кросфіту, як правило, відбуваються в спеціально обладнаних залах. Але оскільки ця програма включає деталі відразу декількох спортивних дисциплін, серед спецатрибутики в подібних клубах можна зустріти наступні види інвентарю:

штанги з «млинцями» різної ваги;
гантелі;
різні обтяжувачі (для рук, ніг, області пояса);
гімнастичні кільця;
скакалки;
турніки;
гребні тренажери;
килимки;
степ-платформи;
еспандери;
медичні кулі;
металевий молот, ланцюги;
шини тракторів;
бігові доріжки тощо.

Саме ці атрибути використовує кросфітер (хто це, докладніше ми розповімо нижче), щоб тримати своє тіло у чудовій фізичній формі.

Хто такий кросфітер?

Кросфітер – це людина, яка займається за вказаною вище експрес-підготовкою, яка називається в народі круговою (це пов'язано з тим, що всі вправи повторюються, замикають коло, або цикл програми). При цьому він може мати певний спортивний досвід, так і немає.

Наприклад, деякі любителі програми є відомими атлетами чи майстрами спорту. Інші – просто вирішили освоїти екстремальний комплекс вправ з метою швидко підтягнути усі групи м'язів та схуднути. А деяким кросфіт дозволяє повірити у свої сили, яскравим тому прикладом є колишня спортсменка з плаванняЧайна Чо. Програмою вона зацікавилася через потрібну реабілітацію після того, як пережила три складні операції на колінному суглобі.

Кросфітер: хто це – чоловіки чи жінки?

Помилково вважати, що більшість осіб, які займаються кросфітом, це чоловіки. Адже серед них є і жінки, включаючи професійних спортсменок та домогосподарок. Більше того, завдяки розподілу учнів на рівні (новачки, профі) освоїти програму можуть навіть люди похилого віку.

До того ж є спеціальні цикли занять, розраховані на вагітних жінок і навіть дітей. Саме навантаження в даному випадку підбирається суто індивідуально і залежить від початкової фізичної підготовки спортсмена і наявного обладнання в залі для тренувань. Всі ці нюанси повинен знати кроссфітер-початківець. Хто це? Звичайний чоловік чи жінка, навіть дитина з різною базовою спортивною підготовкою.

Які цілі має кросфітер?

Серед основних цілей, заради яких кросфітер проходить щоденні тренування, можна виділити такі:

розвиток витривалості;
підвищення працездатності дихальної системи;
збільшення сили;
підвищення гнучкості;
поліпшення координації та потужності;
збільшення швидкості рухів;
поліпшення та зміцнення вестибулярного апарату;
можливість максимально швидко реагувати зміну навантажень.

І це далеко не повний список того, що можна досягти.

Що варто знати кросфітерам-початківцям?

Перше, на що радять звернути увагу найвідоміші кросфітери, це вибір залу. За їхніми словами, виконувати той чи інший комплекс вправ необхідно лише під наглядом досвідчених інструкторів. А дляцього потрібно знайти відповідне приміщення для тренування. Як правило, професійні клуби кросфіту відрізняються один від одного лише програмами. Тому слід обійти кілька, щоб вибрати відповідний.

Другий важливий момент: необхідно уважно слухати свого тренера, вести записи своїх занять та обов'язково робити короткий комплекс розминки (дозволить підготувати м'язи до навантаження та знизить ймовірність травми) та затримки (робиться наприкінці програми та спрямована на розтягування та розслаблення м'язів тіла). І, звичайно, потрібно не просто тренуватися, а отримувати від цього задоволення. У цьому випадку ваші заняття принесуть максимальну користь.

Чого можна досягти, займаючись кросфітом?

Тренування кросфітерів, як правило, призводять до позитивних результатів. Так, при регулярних заняттях можна за короткий час підтягнути всі м'язи та покращити фігуру, набрати необхідну м'язову масу, а також розвинути витривалість та силу волі. Як і будь-який спорт, кругове тренування дисциплінує, вчить ставити та домагатися власних цілей.

Знамениті кросфітери: хто вони?

Одним з найвідоміших і найперспективніших атлетів, який досяг висот у кросфіті, є американець Метью Фрейзер. У більш ранньому віці він довгий час займався важкою атлетикою і був зіркою, що подає надії. У 2009 році він тричі ставав чемпіоном та входив до складу американської збірної. Проте доля склалася інакше. Під час підготовки до Олімпійських ігор у 2010 році молодик отримав серйозну травму хребта. Згодом Метью переніс операцію і вже не зміг повернутися до участі.

Однак, як і багато відомих кросфітерів, Фрейзер не занепав духом. Він почав займатися за круговою програмою, незважаючи на те, що після операції в його тілібули дві пластини та шість болтів.

У 2013 році атлет вперше взяв участь у командних змаганнях з кросфіту Crossfit Games. Вже тоді в одному із змагань йому вдалося обійти триразового чемпіона. З цього моменту ім'я Фрейзера потрапило в топ найсильніших кросфітерів світу.

Сила та витривалість Лорен Фішер

Ще один кращий кросфітер (на загальний подив) - жінка. Це Лорен Фішер, яка розпочинала свою кар'єру спортсменки під час навчання у школі. У цей час вона відвідувала секції волейболу та баскетболу, а для розвитку більшої витривалості займалася кросфітом.

Проте, вступивши до коледжу, Лорен вирішила зайнятися круговими тренуваннями на серйознішому рівні, додавши до початкової програми важку атлетику. І результат не змусив на себе довго чекати. 2013 року під час національного чемпіонату серед юніорів вона посіла друге місце. А через рік спортсменка отримала довгоочікувану золоту медаль.

Прекрасні фізичні дані та потяг до перемоги Ноа Олсена

Ноа Олсен – спортсмен, який займає першу позицію у міжнародному лідерборді Open (головна кваліфікація Crossfit Games). Незважаючи на те, що прекрасними фізичними даними він наділений від природи, американець не бачить вівтаря досконалості. З кожним днем він займається кросфітом, який приносить йому величезне задоволення. За його словами, тримати марку лідера йому допомагає неймовірна сила до перемоги та наполеглива праця.

Шон Рамірез – король свого дивізіону

Ще один найсильніший кросфітер, якого гідно називають непереможеним королем свого дивізіону, є Шон Рамірез. Цей атлет утримує позицію лідера вже два роки. Більше того, саме він неодноразово лідирував майже в кожному з ігрових етапів Crossfit Games та залишав із носом колишніхчемпіонів дивізіону.

Скромний і невибагливий Бен Сміт

Говорять, що скромність прикрашає людину. Саме такого правила і дотримується тихий та спокійний Бен Сміт. За його словами, він не любить кричати про свої перемоги, а воліє доводити свою силу та витривалість справами. І його робота видно шанувальникам кросфіту, оскільки Бен є учасником Crossfit Games з 2009 року. У 2011 та 2013 роках він був третім, а до 2015 року вже піднявся на верхній щабель лідерів.

Простий ірландський хлопець БК Гудмундссон

Це ще один простий хлопець із Ірландії, який захоплюється кросфітом. У 2015 році під час чергових ігор Crossfit Games йому вдалося увійти до трійки лідерів. Як виявилося, атлет має величезний досвід у гімнастиці, який він час від часу доповнює елементами з важкої атлетики. Він любить і вміє працювати над собою, приділяючи багато часу тренуванням та харчуванням.

Зак Рул – людина неймовірної загартування та сили волі

На окрему увагу заслуговує Зак Рул. На відміну від дій інших атлетів, його дії у круговому тренуванні мають певні обмеження. Справа в тому, що через хворобу суглобів у дворічному віці атлета було позбавлено обох ніг. Однак це не зламало, а, навпаки, загартувало його характер. Зараз Зак є символом спортивної доблесті та сили волі. Він легко робить віджимання під час стійки на руках і піднімає тяжкості.

Більше того, кросфітер відкрив власну школу, де викладає всі тонкощі кругового тренування для людей з обмеженими можливостями. Серед інших відомих спортсменів можна назвати наступних:

Роба Форте.
Річа Фронінга.
Дена Бейлі.
Джоша Бріджеса та інших.

Усі вони здобули світове визнання і продовжуютьпрацювати над своїм тілом.