Куряча дієта для схуднення

Як правило, дієти носять «назви, що говорять», і куряча дієта не виняток: основний продукт дієти - куряча грудка. Так, саме грудка, тому що з усіх частин курки грудка є низькокалорійною. Крім того, в білому м'ясі містяться білки, амінокислоти, вітаміни (в основному вітамін В) і мінерали (залізо, мідь, кальцій, фосфор). Плюс до всього куряче м'ясо практично не містить холестерину.

Перейдемо безпосередньо до раціону курячої дієти. Як було вже сказано вище, основний продукт – куряча грудка. Курку або відварюємо, або запікаємо без олії та солі. Від смаженої курки слід відмовитись. Крім курки до раціону можна включити овочі та овочеві салати, фрукти, крупи, натуральні соки. Від алкоголю слід відмовитись, допускається тільки сухе вино (1 келих на день). З неалкогольних напоїв допускаються вода, трав'яний чай, кава, мінеральна вода.

На час дієти доведеться відмовитися від солі та цукор, що досить важко, відповідно чай та каву доведеться пити без цукру (вам пощастило, якщо ви байдужі до цукру). Якщо без солі зовсім не виходить, то можна трохи підсолювати готові страви (зверніть увагу, що готові). Важливо також враховувати, що загальна калорійність має перевищувати 1200-1400 на день. Половину має становити курка, інша половина – допустимі продукти. Тривалість такої дієти – 7 днів, ефективність – можливість скинути до 5 кілограмів.

Пропонуємо наступне зразкове меню:

1 день. Відварюємо куряче філе (500 г) та рис (350 г). Пам'ятаємо, що готуємо без солі. Необхідно розподілити вказану кількість їжі на цілий день. Продукти вживати окремо один від одного, наприклад, спочатку поїли рис, потім курку. Напій на перший день – овочевийабо фруктовий сік без цукру (250мл). Перед сном випийте чашку заспокійливого чаю.
2 день. У вашому розпорядженні 700 г курячого м'яса і 500 г ананаса. Чому ананаси? Тому що завдяки ферменту бромелайн, що міститься в ананасах, спалюються жири, а також виводиться зайва рідина. Однак для тих, хто має підвищену кислотність, такий варіант не підходить, тому можна просто повторити меню першого дня. Не забувайте про пиття: протягом дня потрібно випити щонайменше одного літра простої води.
3, 4, 5 дні. Меню цих трьох днів має складатися з курки, овочів та фруктів. Половину необхідних калорій має становити курка, іншу половину – овочі та фрукти. Можна вживати сирі фрукти та овочі, можна овочеві салати. Кількість води – 1,5 літри.
6, 7 дні. В останні дні допускається 700 грамів курячої грудки та один пучок салату. Кількість води така сама, 1,5 літра, допускається і чай без цукру.

Можливий інший варіант, раціон якого становить лише курка. Це вже монодієта, розрахована на 3 дні. Меню легко запам'ятати: щодня вживаємо для харчування 700 грамів курки за 5-6 підходів. З напоїв допускається чай без цукру та вода.