Куряча дієта відгуки, меню, особливості та результати
Переваги методу
Їж і худну — ця мрія людини з надмірною вагою здається нездійсненною. Але виявляється, втілити її в реальність можна, про це свідчать відгуки про курячу дієту тих, хто встиг оцінити переваги методики на собі. Головний плюс: жодного насильства над організмом, різких обмежень, танталових мук голоду. До того ж, куряче м'ясо містить вражаючий набір корисних речовин, має смак, який цінують багато гурманів. Не випадково його включають до низки лікувальних дієт.
Виходити з цього раціону буде набагато легше, ніж з дієт із численними строгими табу. Тут діє лише одне обмеження: калорійність денного обсягу їжі не повинна перевищувати 1200 одиниць. Близько половини енергетичної «ваги» припаде на м'ясо. Хитрість у тому, що воно і саме, при видаленні жирних «доважок», малокалорійно, та ще й на перетравлення волокон організм витрачає неабияку порцію сил, активно витрачаючи калорії.
Зразкове меню курячої дієти на 7 днів:
На додаток до курочки рекомендується вживання фруктів (не надто солодких, тому не включаємо в меню банани та виноград), круп (виключаючи манку), овочів. Меню курячої дієти на 7 днів орієнтовно може виглядати так:
Понеділок: відварюємо півкілограма курячого філе та 350 грамів рису, ділимона 4-5 прийомів. З напоїв весь тиждень вибираємо фруктовий чи овочевий сік, перед сном – чай чи кефір.
Вівторок: доводимо вагу денного раціону м'яса до 700 г, заїдаємо його гречкою в колишньому обсязі для круп.
Середа: м'ясо-овочевий день. Півкіло основного продукту плюс пара моркви середньої величини, 150 г капусти. Овочі можна покришити у вітамінний салат, присмачивши його лимонним соком.
Четвер-п'ятниця: до овочів додаємо 2-3 фруктові плоди.
У суботу та неділю знову збільшуємо дозу курки до 700 грамів, але урізаємо овочевий гарнір, краще взагалі обмежитися листям салату. Лимонний сік активно додаємо замість жиру до салату: він і почуття голоду зменшує, і травленню допомагає.
Як посилити ефективність схуднення?
У відгуках про курячу дієту можна знайти кілька корисних рекомендацій, які допоможуть і пережити цей тиждень без особливих потрясінь, і зробити процес розлучення з кілограмами зайвої ваги активнішим.
- Дотримуйтесь принципу дробового харчування: рекомендований обсяг м'яса і гарніру розділіть на 5-6 прийомів.
- Підсилити метаболізм допоможе питво: близько 2 літрів води або інших несолодких напоїв на добу. Краще їх випивати за 20-30 хвилин до їди.
- М'ясо готуємо лише шляхом варіння чи на пару. Смажити не можна!
- Виключаємо спеції, жири, сіль.
- Для настрою дозволено келих червоного сухого вина увечері.
Дієта на курячому бульйоні та грамотний вихід з неї
Курячий бульйон часто використовують спортсмени для розвантажувальних днів: просто відварюють тушку в п'яти літрах води, в бульйон додають лише корінь селери. Цей бульйон випивають протягом доби. А м'ясо залишається наступного дня. Крім ефекту корекції ваги, як відзначають у відгуках про курячу дієту, бульйон ще йзастуди лікує, і загальнозміцнюючу дію на імунітет надає.
Жорсткі варіанти базуються лише на бульйоні, не допускаючи жодних добавок. Але такий максималізм допустимо лише в тому випадку, якщо ви впевнені у своєму здоров'ї. За тиждень дієти на курячому бульйоні втрата ваги становить до 10 кг, але витримують такий стресовий курс одиниці. Мінус ще й у тому, що після завершення тижня часто половина втрачених кіло, а то й більше, швидко повертається.
Другий варіант більш щадний. Розставання з вагою піде повільніше, проте результат більш стабільний. Крім відвару щодня дієти на курячому бульйоні можна з'їдати до кілограма овочів або несолодких фруктів, від 100 до 500 г м'яса курки. Якщо доза м'яса вища, відповідно, зменшуємо норму овочів та фруктів. Обов'язковим елементом раціону кожного дня стають висівки: 1 столова ложка.
Після завершення тижня плавно виходимо із дієти. Для цього повторюємо меню курячої дієти на 7 днів, послідовно додаючи по невеликій порції інших продуктів. Спочатку яйце чи інший білковий продукт, потім круп'яні страви (кілька ложок), потім тушковані овочі, рибу. У другій половині тижня бульйон можна прибрати з меню, замінивши його на легкий супчик або м'ясну страву (відварену!)
Їж ананаси... або екзотично-поетичні варіації
Серед численних різновидів курячої дієти є й варіанти комбінацій з ананасами, апельсинами та інші нестандартні міксти. Як правило, це короткі курси на три-п'ять днів. Перший день: курка, другий – фрукти, на третій змішуємо той та інший продукт. Не в сенсі: закушуємо курочку ананасами, а чергуємо прийоми, скажімо, м'ясо на сніданок, фрукти на ланч і так далі. Ананаси та апельсини хороші тим, що активно виводять воду разом з токсинами зкишківника, покращують обмін речовин. Включаються і процес спалювання жирів.
У курці маса білка, у фруктах — вагомий набір вітамінів, тому «баланс інтересів» є майже ідеальним. Мінус такої екзотики: вона протипоказана людям із високою кислотністю.
Меню курячої дієти експрес-курсу
Суть проста: 600-700 грамів курячого філе відварюємо без солі та спецій, ділимо на 5-6 порцій, їмо протягом дня. Між трапезами можна пити все, що хочеться, тільки без цукру. Знову повторити подібну триденку можна буде за півроку.