Куряча грудка в мікрохвильовій печі
Сьогодні я розповім вам швидкий, легкий спосіб приготування такої страви, як куряча грудка в мікрохвильовій печі. Хочу відразу звернути вашу увагу на те, що ця страва «універсальна», тому що підійде як людям, які знижують вагу, так і тим, хто набирає м'язову масу.
Куряча грудка, це чемпіон серед продуктів, що містять натуральний протеїн, а також величезною перевагою цього продукту є те, що в ньому міститься мінімум жиру. Здорове харчування, рецепти.
Рецепт від Павла Коротова.
Приготування курячої грудки з овочами в мікрохвильовій печі.
- Грудка куряча на кістки, зі шкірою — 1шт
- Часник – 3 зуб
- Олія раст. - 1 ст. л.
- Томатний соус – 2 ст. л.
- Перець, сіль та трави за смаком
- Заморожена суміш із броколі та цвітної капусти – 300 гр.
Спосіб приготування неймовірно простий і займе не більше 30 хвилин:
Я брав для цієї страви, парний продукт, вагою 400 грам. Готуватимемо на кісточці, вона допоможе зберегти більше соку, і курочка вийде соковитою та ніжною. Часник чистимо і нарізаємо, додаємо соус, масло, сіль перець, натираємо всім цим курку.
Хто не має під рукою скляного посуду для мікрохвильової печі, може скористатися мішком для запікання. Я ж уклав курячу грудку в спеціальний посуд, накрив кришкою і відправив на 25 хвилин при максимальній потужності в мікрохвильову піч.
Як гарнір, я використав цвітну капусту і броколі. Брав заморожену суміш, попередньо розморозивши її, трохи посолив і додав до курки за 10 хвилин до готовності.
Хочу нагадати тим, хто знижує вагу, що курячу шкірку їсти вам не бажано. Нехай її їдять ті, хто хоче видужати.
У мене вийшло дві повноціннівеликі порції, багаті на білок, містять малу частку жиру, порція 280-300 грам, містить:
- білки - 47,6
- жири - 7,73
- вуглеводи - 13,68
- ккал - 318
Павло минулого шеф-кухар, йому можна довіряти, він дуже смачно готує. Для своїх клієнтів він складає індивідуальну програму зниження ваги Гербалайф із рекомендаціями та рецептами. Його клієнти все худнуть на ситий шлунок! ))) Я теж не промах)))
Хочете схуднути не голодуючи? Чи є смачно, корисно і при цьому знижувати вагу?