Курка для правильного харчування

Курячі грудки – номер один серед дієтичних страв. І це не дивно, адже вона дуже поживна, корисна і при цьому містить лише 100 калорій на 100 грам.

Курячі грудки – номер один серед дієтичних страв. І це не дивно, адже вона дуже поживна, корисна і при цьому містить лише 100 калорій на 100 грам. Багато знаменитостей вибирають саме дієту на курячій грудці, тому що на ній не згадуєш про почуття голоду, а зайві кілограми йдуть на очах. Щоправда, згодом на звичайну варену курягу вже дивитися нудно. Щоб ви могли урізноманітнити своє меню, не відступаючи від принципів правильного харчування, ми підібрали кілька цікавих і корисних рецептів.

Куряча грудка на грилі

Рецепт простий як двічі по два. На сковороду гриль викладаємо свіжі шматочки курки, підсмажуємо з одного боку 5 хвилин. Додаємо сіль та спеції, до речі, ідеально підходять прованські трави. Перевертаємо грудку, залишаємо смажитися ще 3 хвилини, солимо, перчимо і подаємо до столу.

Куриця з овочами правильне харчування

Ріжемо курку шматочками і натираємо спеціями до смаку. Нарізаємо будь-які овочі кружальцями і разом із м'ясом укладаємо в рукав. Запікаємо до готовності

Куриня грудка у фользі

Складаємо шматочки грудки у глибоку скляну форму, натираємо спеціями, часником, йогуртом, обертаємо у фольгу. Запікаємо 40 хвилин|мінути| при температурі 180 градусів.

Фітнес куряча грудка, запечена в духовці

Курячі грудки нарізаємо шматочками. В окремій мисці змішуємо чайну ложку петрушки та чебрецю зі столовою ложкою оливкової олії. Маринуємо курку в суміші, що вийшла. Повертаємо у фольгу.Викладаємо на лист і відправляємо в духовку, розігріту до 200 градусів, на 15 хвилин.

Куриця в мультиварці

Візьміть невелику грудку, добре промийте її. Потім готуємо маринад: дві ложки сухого червоного вина, стільки ж оливкової олії, приправи до смаку, сіль і невелику кількість цукру (приблизно одна чайна ложка).

Філе натираємо з усіх боків маринадом. Якщо дозволяє час, залиште його добре промаринуватися. Покладіть грудку в мультиварку на режим «випікання» та увімкніть таймер на 40 хвилин. Після закінчення зазначеного часу грудку потрібно перевернути і запікати ще 40 хвилин.