ЛФК ПІСЛЯ ОПЕРАЦІЇ НА ДЗВІНЧНИКУ
Лікувальна фізкультура у реабілітації після травм хребта та операцій на хребті
ЛФК - це цілий комплекс фізичних вправ, спрямованих на відновлення рухової активності після різних захворювань та операцій. ЛФК застосовується в комплексі реабілітації при багатьох станах, але в основному тоді, коли страждає саме рухова активність, наприклад, при інсультах, захворюваннях серця, а також при захворюваннях опорно-рухового апарату, оперативних втручаннях на суглобах та хребті, а також у комплексі консервативного лікування дегенеративних захворювань хребта
Заняття лікувальною гімнастикою допомагають покращити мікроциркуляцію у тканинах, кровообіг у м'язах, нормалізувати обмін речовин. Правильно підібраний комплекс фізичних вправ дозволяє пацієнту розвинути м'язовий корсет, крім того, відомий і тонізуючий ефект ЛФК на психіку пацієнта.
Усі вправи з комплексу ЛФК повинні виконуватися акуратно та повільно, без будь-яких різких рухів. Навантаження слід збільшувати поступово, під контролем лікаря-реабілітолога. До кожного пацієнта підбирається індивідуальний комплекс вправ ЛФК.
При заняттях ЛФК виконанні вправ повинно проводитися до появи легкого болю, пацієнт не повинен відчувати якогось дискомфорту або болю при заняттях ЛФК. Фізичні вправи проводяться без навантаження на міжхребцеві диски.
Правильне виконання комплексу вправ ЛФК дозволяє зміцнити м'язи хребта, що відіграє важливу роль стабільності хребетного стовпа. Лікар-реабілітолог пояснить Вам помилки при виконанні тих чи інших вправ.
Головний принцип ЛФК після операцій на хребті - це поступовість та регулярність вправ. Не слідпоспішати приступати до нових складніших вправ. Строго дотримуйтесь черговості вправ і збільшення навантаження, що визначив для Вас лікар.
Усі вправи з комплексу ЛФК виконуються по 2 - 3 рази на тиждень, а в деяких випадках щодня.
Загальні положення під час виконання вправ комплексу ЛФК
- правильне дихання під час вправ, вдих проводиться носом, а видих у 2 рази довший за вдих, проводиться ротом (губи «трубочкою»)
- після кожного руху слід повертатися у вихідне положення
- навантаження при вправах поступово збільшується за рахунок кількості повторень кожної вправи, але не інтенсивності
- вправи починають з 1 - 2 підходів, поступово додаючи підходи до 10 - 15
- контроль правильності виконання вправ - це болючі відчуття в спині, вправи слід проводити до появи болю, але не викликати саму біль
- за можливості виконуйте вправи 2 рази на день, замінюючи вдруге вправами наступного періоду
- деякі види вправ не рекомендуються після операцій на хребті, наприклад просто виси на турніку, прогини хребта назад, нахили вбік, різкі розвороти тулуба по осі.
Ось зразковий комплекс вправ, які виконуються пацієнтами протягом першого місяця після операції на хребті.
Вправи, лежачи на спині
Вихідне положення (І.П.), лежачи на спині, руки вздовж тулуба:
стиснути долоні в кулак, стопи на себе, голову підняти одночасно
все одночасно повернути у вихідне положення
І.П., ноги зігнуті в колінах і широко розставлені:
праве коліно нахилити до лівої п'яти, не відриваючи плеча
повернути у вихідне положення
те ж повторити злівим коліном
І.П., руки в сторони долонями вгору:
правою рукою дістати (тягнутися) ліву долоню, не відриваючи стегна.
повернути у вихідне положення
те саме повторити з лівою рукою
І.П., ноги зігнуті, стопи разом, між колінами будь-який предмет:
тиснути колінами вкладений предмет (або без предмета)
тиснути руками площину, на якій знаходитесь
тиснути ногами (по черзі) площину, на якій знаходитесь (стопи на себе)
І.П., руки в сторони:
вдих, обіймаємо ліву - праву (по черзі) ногу, що згинається в коліні, і підтягуємо до голови, що піднімається (до чола або підборіддя)
повернутися у вихідне положення-видих
І.П., ноги зігнуті в колінах і широко розставлені:
піднімаючи голову і плечовий пояс, руками намагаємось дістати коліна
повернутися у вихідне положення
зняти навантаження, злегка похитуючи коліна убік.
долоні з'єднуємо над грудьми і давимо
при повторі міняти висоту положення долонь
пальці долонь захопити гачком і розтягувати
І.П., ноги трохи ширші:
повертати стопи усередину та в сторони
руки вздовж тулуба, стопи на себе, тягнемося - вдих
І.П., ноги зігнуті в колінах, руки в ліктях:
підняти таз - вдих
І.П., ноги зігнуті в колінах, руки прямі вздовж тулуба:
нахил колін вправо, поворот голови вліво та навпаки
Вправа "велосипед". Спочатку однією ногою, тільки згодом двома.
Вправи, лежачи на боці
І.П., лежачи на правому боці корпус прямої, права рука під річною, лівою рукою упор перед собою в площину:
підтягнути обидва коліна до живота - видих;
підняти ліву ногу вгору – вдих;
підняти обидві прямі ноги нагору (невисоко)
І.П. на лівому боці:
підняти обидві прямі ноги нагору (невисоко)
Вправа, лежачи на животі
І.П. лежачи на животі підборіддя на руки, лікті убік:
випрямити ноги в колінах, стопи на себе (опора стопами в підлогу), підняти коліна вгору, напружуючи сідниці
повернутися у вихідне положення
І.П. руки вперед, голова на площині:
підняти праву руку, ліву ногу та голову вгору (витягуємось)
повернутися у вихідне становище.
те саме іншою ногою і рукою
праве коліно підтягуємо до правого ліктя (по-пластунськи)
повернутися у вихідне положення
те саме іншою ногою і рукою
І.П., ноги зігнуті в колінах:
підняти коліно нагору, випрямити ногу (навісу), зігнути ногу (навісу)
повернутися у вихідне положення
те саме іншою ногою
зігнути праву ногу в коліні, поворот голови через ліве плече, подивитися на праву п'яту
повернутися у вихідне положення
те саме навпаки
І.П., руки в сторони, голова на площині:
підняти руки, голову та грудний відділ трохи вгору
повернутися у вихідне положення
І.П., руки в сторони, голова на площині:
підняти одну ногу (або обидві) вгору
повернутися у вихідне положення
те саме іншою ногою.
Вправи, стоячи рачки
І.П. стоячи рачки:
тягнути праве коліно до лівої долоні
повернутися у вихідне становище.
те саме іншою ногою
руку праву вперед, ліву ногу назад голову вгору не задирати, висота підйому руки і ноги - рівень тулуба
повернутися у вихідне положення
те саме іншою ногою і рукою
тягнутися тазом до п'ят, спину прогинаємо вгору дугою
повернутися у вихідне становище.
(495) 51-722-51 - інформація по клініках та центрам реабілітації
Реабілітаційний центр Левінштейн – Ізраїль
Реабілітаційний центр Левінштейн у місті Раанана є унікальною медичною установою, одним із провідних у світі центрів відновлювальної медицини. Лікарня, що не має аналогів на Заході, спеціалізується на реабілітації травм голови, спинного мозку, кінцівок та ін. Основний контингент - пацієнти, які постраждали в дорожньо-транспортних пригодах (дорослі та діти) і в результаті терористичних атак. Головним фактором повного одужання є розроблена провідними фахівцями медичного центру Левінштейна унікальна концепція комплексної реабілітації.
Московський центр реабілітації
Донедавна був відсутній повноцінний московський реабілітаційний центр, працювала лише пара-трійка державних клінік формату «санаторій-реабілітація», які дивом збереглися ще з радянських часів. Але, як зазначалося, санаторії та лікування опорно-рухової системи — поняття практично взаємовиключні.