Лікарі підказали, як упоратися з наслідкамипереїдання
Якщо ви не втрималися і переїли за святковим столом, ваше самопочуття, напевно, залишає бажати кращого. Можливі наслідки переїдання – це порушення нормального обміну речовин, дисфункція щитовидної залози, гіпертонія, гастрит, виразка, дисбактеріоз, погіршення роботи підшлункової залози, печінки та жовчовивідних органів та захворювання суглобів. Причому це далеко не повний перелік хвороб від непоміркованості в їжі, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Телеграф.
Ненажерливість може призвести до посиленої в рази роботі вегетативної нервової системи та до перевантаження всієї нервової системи в цілому. Травним органам під час інтенсивної роботи потрібен посилений приплив крові, тому найчастіше виникає її дефіцит у головному мозку. В результаті порушуються нервові та інтелектуальні процеси. Надмірна кількість навіть здорової та корисної їжі паралізує клітини головного мозку та знижує рівень їх життєдіяльності.
Навіть піддавшись спокусі безмежного обжерливості один раз, можна спровокувати загострення гастриту. А надлишок вуглеводів призводить до збільшення показника цукру в крові та, як наслідок, цукрового діабету. А постійне переїдання під час свят призводить до того, що зайві жири, особливого тваринного походження, впливають на холестерин, а зловживання білками дає додаткове навантаження на нирки та нервову систему. Набряклість та безсоння – це лише слабкі наслідки білкового переїдання. При цьому варто враховувати той факт, що у деяких людей святкове переїдання переростає у небезпечну звичку – хронічне переїдання.
Як усунути наслідкиЗапобігти переїданню простіше, ніж нейтралізувати його наслідки. Але утриматися від спокус у свята дуже важко. Якіж дії можна зробити, щоб швидко усунути наслідки святкових надмірностей?
Крім помірності від шкідливої їжі способів захистити себе, на жаль, не так вже й багато. Можна чергувати їди з активністю, наприклад, прогулянкою або комплексом нескладних вправ.
Існує думка, що після переїдання потрібно неодмінно влаштувати розвантажувальний день або почати дотримуватися жорсткої дієти. Ці методи не надто хороші, оскільки переїдання саме по собі є стресом для організму, а строга дієта лише посилить поганий стан здоров'я.
Приблизно через тиждень-два можна почати дотримуватися дієти. Виберіть її для себе до смаку. Але не перестарайтеся, така дієта має тривати не більше трьох днів.
Фітотерапія під час переїданняЩоб допомогти своєму організму, треба включити в меню трав'яні настої. Завдяки своєму хімічному складу вони полегшують процес травлення і очищають організм. Наші пращури знали про позитивну роль трав'яних настоїв і чаїв для покращення самопочуття. І сьогодні, використовуючи фітотерапію, важливо розуміти, які рослини є найбільш підходящими з огляду на загальний стан здоров'я.
Людям, які страждають на хронічні захворювання, перед прийомом трав неодмінно потрібно проконсультуватися з лікарем. Крім цього, слід взяти до уваги факт, що деякі настої більш ефективні, якщо приймати їх перед їжею, інші, навпаки, через певний час після їжі.
Наприклад, настій перцевої м'яти, випитий перед їжею, сприяє виділенню шлункового соку, що полегшує процес травлення. Цілющі властивості меліси та ромашки, навпаки, виявляються з більшою очевидністю, якщо їх приймати після їжі, оскільки їх травний ефект заснований на розслабленні м'язів. Настійанісу або насіння кропу допомагає усунути газоутворення. Він однаково ефективний як до, так і після їди.
Важлива також правильна температура трав'яного настою чи чаю – вона впливає їх лікувальний вплив на організм. Наприклад, настої кропу, ромашки, анісу або м'яти рекомендується пити теплими, оскільки їх лікувальні властивості частково зумовлені концентрацією ефірних олій, що випаровуються під час остигання.
Не секрет, що переїдання загрожує набряками – солоні та гострі продукти, які ми поглинаємо у великій кількості під час святкових застіль, затримують в організмі стільки рідини, що ваги запросто можуть показати вам кілька зайвих кілограмів лише через воду!
Видалити зайву рідину з організму і впоратися з набряками можна за допомогою настою польового хвоща або кульбаби. А ось вдаватися до рослин з послаблюючим ефектом, таким як сіна, жостер або ревінь, лікарі не радять, - це може призвести до дисбалансу рідини в організмі. Розумніше вживатиме щодня натще або перед сном йогурт з біфідобактеріями, змішаний з пшеничними висівками, як м'який проносний.
Ліки – якщо немає іншого виходуЗастосування ліків для лікування переїдання можливе лише у крайньому випадку. Їм не варто ні нехтувати, ні зловживати. Просто застосовуйте препарати лише у найбільш занедбаних випадках, коли без них ніяк не обійтися. При взутті живота допоможе препарат, що містить симетикон субстанцію-рідину.
Почуття тяжкості та розпирання в шлунку, нудоту та відчуття здуття допоможе усунути лікарський засіб, що нормалізує моторику травного тракту. Перемогти печію під силу антацидів, а також лужній мінеральній воді без газу.