Ліки від безсоння лягти і заснути
"Це стан, при якому порушується здатність організму підтримувати постійний сон, - уточнює Михайло Гурович Полуектов, лікар-сомнолог, к. м.н., доцент. - Як правило, пацієнти з інсомнією страждають або від того, що не можуть заснути, або від того, що прокидаються дуже рано (а потім не можуть заснути), або від частих нічних пробуджень, при цьому важливо розуміти, що при інсомнії люди теж сплять, хоч і погано. потреба нашого організму, без якої не вижити”.
Людина, яка страждає на інсомнію, твердо знає про це — адже їй здається, що ночами вона або зовсім не спить, або лише ненадовго забувається. Але ця впевненість – не єдиний симптом недуги. Також жертв безсоння відрізняє сонливість і млявість у денний час. "При інсомнії порушується емоційний стан людини, - розповідає Михайло Гурович Полуектов, - він може стати надмірно емоційним, запальним і дратівливим. У нього з'являються розлади вегетативної системи, такі як підвищене потовиділення, ослаблення зору, порушення терморегуляції або розлади ЖКТ. інсомнії - розсіяна увага і погана пам'ять".
Різновиди інсомнії
Існує кілька видів інсомнії. Деякі різновиди мають на увазі лікування за допомогоюснодійних, деякі - ні ("пігулки для сну" можу бути в цих випадках навіть протипоказані). Головне завдання сомнолога (лікаря, який лікує проблеми сну) визначити форму інсомнії, адже від цього залежать його подальші дії.
На прийом до лікаря сомнологу найчастіше приходять хворі з інсомнією на тлі залежності від снодійних препаратів. "Це люди, які звикли роками приймати снодійне, - уточнює доктор Полуектов, - але їхній організм "звик" до цих препаратів і перестав на них реагувати, тобто, грубо кажучи, для них ці ліки більше "не працюють". Це складний вид інсомнії для самого пацієнта та для лікаря.Звісно, снодійні тут протипоказані.Для лікування таких хворих використовуються психотерапія, спеціальні форма поведінкової терапії (коли особливим чином ми змінюємо режим дня пацієнтів), та психотропні препарати, які призначаються лікарем залежно від індивідуальних особливостей пацієнта" .
Гігієна сну
"Лікування всіх без винятку інсомній", - розповідає Михайло Гурович, - починається з обов'язкової корекції гігієни сну. і т. д.), за годину до сну зменшував розумову та фізичну активність, лягав і вставав в той самий час, а також використовував ліжко тільки для сну (не дивився на ньому телевізор, не їв і не читав - це допомагає виробити необхідні рефлекси).
Але ось питання, які часто ставлять мені пацієнти — в якій позі краще спати? Медики з'ясували, яка поза для сну — оптимальна, тобто не тільки допомагає швидше заснути, а й нормалізує роботу внутрішніх органів. Так, дослідження європейських сомнологів показали, що найкраща поза длясну - на животі, причому руки не опущені до ніг, а вільно розкинуті трохи нижче подушки, ноги теж не зведені, а вільно розкинуті під ковдрою.
Таке положення тіла допомагає заснути швидше, а також сприятливо впливає на роботу кишечника. Однак тут є одна ремарка — спати в такій позі можна лише на порожній шлунок, але ж гігієнічні правила кажуть, що вечеряти треба не пізніше 18.30 — 19.00 і це має бути не рясна і обов'язково легка, не гостра і жирна їжа.
І до речі, медики всього світу сходяться на думці про те, що в якій би позі ви не спали, подушка у вас має бути низькою, а постіль досить жорсткою. Великі подушки та м'які пухові перини заважають розслабленню і можуть стати причиною безсоння та поганого самопочуття.
Існує парадоксальна інсомнія. "У цьому випадку пацієнт скаржиться, що не спить роками (а це парадокс: ми не можемо прожити без сну більше 2-2,5 тижнів, звідси і назва), - розповідає Михайло Гурович. - Йому роблять спеціальне обстеження, і виявляється, що насправді він спить, і не так вже й мало (по 5-6 годин), просто вночі дуже часто прокидається.Між цими періодами неспання людина провалюється в сон, але наша психіка влаштована так, що ми цього не запам'ятовуємо, а тому, Вранці пацієнт упевнений, що всю ніч мучився безсонням. Такій людині снодійні не допоможуть. У корені цієї проблеми лежить психологічна проблема ставлення до сну (у людини сформувалося чітке та помилкове уявлення про свій сон). Тому ми діє психотерапевтичними методами та поведінковою терапією".
Зустрічається психофізична інсомнія. "Ситуація, коли людина боїться лягти в ліжко і не заснути, - пояснює Михайло Полуектов. - І чимбільше він турбується, тим важче йому поринути у сон. Промучившись так кілька днів, у пацієнта формується страх постелі. Причому він спокійний, коли тільки готується до сну і ще не ліг у ліжко. Але, потрапивши під ковдру, в ті умови, де до цього він так і не зміг нормально заснути, у нього включається механізм самокручування, самозбудження. Він не може розслабитися, проте може легко "підсісти" на снодійні препарати. У цьому випадку вони також протипоказані, і коригувати тут сон треба, змінюючи звички засинання та ставлення до сну.
Крім того, буває інсомнія на фоні різноманітних захворювань. Механізм цієї форми безсоння простий. Якщо в людини, наприклад, остеоартороз, у неї болять суглоби і через це вона не може заснути. Щоб позбавитися цього виду інсомнії, необхідно лікувати основне захворювання. При цій формі безсоння можуть застосовуватися снодійні, але вони не вирішують основну проблему без призначення лікування захворювання, що спричинило порушення сну.
Отже, снодійні препарати показані далеко не за всіх форм інсомнії. Більше того, навіть там, де можливе їх використання, лікар спочатку намагається вилікувати людину без їхньої допомоги.
Не забудьте включити MedPulse.Ru до списку джерел, які вам траплятимуться час від часу:
Підпишіться на наш каналв Яндекс.Дзен
Додайте "MedPulse" у свої джерелав Яндекс.Новини абоNews.Google
Також будемо раді вам у наших спільнотах уВКонтакті, Фейсбуці, Однокласниках.