Лікування Хропіння в Домашніх Умовах » Народне Лікування Хропіння
Тема -Лікування Хропіння в Домашніх Умовах » Народне Лікування Хропіння.
Кожен з нас хоч раз у житті та хропів. Навіть дитина та улюблена домашня тварина іноді похропають уві сні. Однак хропіння може суттєво зіпсувати кількість та якість вашого сну. Поганий сон призводить до денної втоми, дратівливості та серйозних проблем зі здоров'ям. До того ж, якщо ваш хропіння є настільки гучним, що заважає спати вашій другій половинці, ви запросто можете бути вигнані з подружнього ложа.
Хропіння багатьом представляється проблемою, яка не має рішення, і єдиною панацеєю виступають окремі спальні. Насправді існує багато народних методів лікування хропіння. Але для того, щоб лікувати хропіння, необхідно визначити його причини.
Причини хропіння численні, якісь ви можете усунути самостійно, а ось з деякими доведеться звертатися до фахівця:
1) Вузьке горло, збільшені аденоїди та інші фізичні атрибути, які сприяють хропінню, можуть бути викликані спадковістю. Коли ми переходимо межу середнього віку, горло стає вже і м'язовий тонус зменшується, що викликає хропіння. Чоловіки мають більш вузькі дихальні шляхи і тому частіше хропуть.
2) Алергія, астма, застуда, закладений ніс, все це створює певні труднощі з диханням та похропуванням.
3) Розслаблює м'язи та створює закладеність носа куріння.
4) До хропіння може призвести надмірна вага та відсутність фізичних навантажень.
5) Алкоголь та ліки збільшують м'язову релаксацію, що призводить до хропіння.
6) Причиною хропіння може стати западаюча мова, якщо ви спите на спині.
ДляЩоб визначити можливу причину вашого хропіння, необхідно вести щоденник сну, в якому слід фіксувати події, що передують вашому сну і їх зв'язок з виникненням хропіння.
Майте на увазі, що якщо ви спите із закритим ротом, то проблема, швидше за все, із западанням мови. Якщо ж ваш рот навпаки відкритий, то це пов'язано з вузькістю дихальних шляхів. Якщо ви хропете, коли спите на спині, зверніть увагу на свої звички та спосіб життя. А от якщо ви хропете у всіх положеннях, варто звернутися до фахівця, оскільки проблема може вимагати комплексного лікування.
Лікування хропіння народними засобами:
а) Випивайте перед сном склянку свіжого капустяного соку, змішаного з ложечкою меду. Протягом місяця – хропіння має пройти.
б) Позбутися хропіння можна закопуючи по одній краплі обліпихового соку в кожну ніздрю за чотири години до сну. Приблизно через два тижні хропіння вашому сну вже не завадить.
в) Як вже згадувалося надмірна вага може бути причиною хропіння, тому якщо ви втратите вагу, це може зменшити кількість жирової тканини в задній частині горла, тим самим розширивши дихальні шляхи і позбавивши вас від хропіння.
г) Уникайте прийому алкоголю перед сном.
Лікування хропіння народними методами передбачає вправи для м'язів гортані. Ось кілька вправ для тренування м'язів язика, нижньої щелепи та горлянки.
1) Максимально висувати мову вперед та вниз. У висунутий стан утримувати протягом 1-2 секунд. Виконувати по 30 разів уранці та ввечері.
2) Натиснути не підборіддя рукою і з зусиллям переміщати нижню щелепу вперед-назад. Виконувати по 30 разів уранці та ввечері.
3) Сильно затиснути зубами і утримувати протягом 3-4 хвилиндерев'яну паличку. Перед сном.
4) На тренування м'язів гортані спрямована і гучна вимова літери «І»