Лікування колінного суглоба народними засобами
Запаленняколінного суглобаможе бути спровоковано рядом захворювань, наприклад, бурситом, тендинітом, артритом, сильним розтягуванням та пошкодженням хряща. Люди, які займаються спортом або важкою атлетикою, можуть бути схильними до запалення колінного суглоба так само, як і літні активні люди. Також люди із зайвою вагою мають більшу ймовірність виникнення запалення колінних суглобів. За відсутності великого структурного ушкодження народні засоби лікування запалень суглоба зазвичай включають спокій, обмеження рухів, лід, тепло, медичні препарати та фізичні вправи.
Про запалення колінного суглоба, спокій та обмеження рухів
З часом колінні суглоби зношуються. Вони підтримують Вашу вагу під час ходьби, підйомів чи бігу. Такі захворювання як тендиніт і бурсит викликають запалення сухожиль, тоді як артрит і хондромаляція (розм'якшення під колінною чашкою хрящової тканини) впливають на хрящі. Ці захворювання та розтягнення зв'язок можуть викликати набряк, запалення та біль. Якщо Ви відчуваєте один із цих симптомів, Вам необхідно тримати в спокої колінний суглоб протягом декількох днів. Якщо Вам потрібно кудись піти, надягніть бандаж на коліно або використовуйте милиці. Це запобігатиме посиленню запалення. Також це може запобігти подальшому пошкодженню колінного суглоба. Більш того, поки Ви будете тримати коліно у спокої, покладіть його на подушку, щоб послабити біль та запалення.
Лід, тепло та медичні препарати
Протягом перших 48-72 годин прикладайте до колінного суглоба лід. Лід зменшить набряк та біль, обмежуючи приплив крові та лімфи до коліна (вазоконстрикція). Візьміть пакет із льодом або загорніть лід у рушник, закріпіть навколо коліна та залиште на 15-20хв. Продовжуйтеприкладати лід кожні 3-4ч, поки Ви не спите. Через кілька днів, коли зменшиться запалення, почніть використовувати замість льоду грілку. На цьому етапі тепло може посилити приплив крові до тканин колінного суглоба, доставляючи поживні речовини та кисень, які необхідні для загоєння. Вам також слід почати приймати протизапальний препарат, наприклад, ібупрофен або напроксен, відразу після появи болю або запалення. Продовжуйте приймати цей препарат, доки симптоми не зникнуть.
Фізичні вправи для лікування колінних суглобів
Коли запалення нарешті під контролем, почніть виконувати основні вправи на розтяжку. Вони також посилять приплив крові до тканин колінного суглоба та збільшать гнучкість та рухливість. Вам буде необхідно розтягувати обидва квадрицепси (передні м'язи стегна) і м'язи задньої поверхні стегна, щоб відновитись після більшості захворювань колінного суглоба. Щоб розтягнути квадрицепси, встаньте обличчям до стіни та обіпріться однією рукою об стіну. Зігніть одну ногу, захопіть однойменною рукою ступню і тягніть її вгору, щоб п'ята торкнулася сідниці, протягом 15-30сек. Повторіть кілька разів. Для м'язів задньої поверхні стегна відставте пошкоджену ногу назад, а іншу вперед. Зробіть випад вперед і зігніть коліно ноги, що стоїть попереду. Одночасно випрямляйте пошкоджену ногу та розтягуйте м'язи задньої поверхні стегна протягом приблизно 30 секунд. Коли колінний суглоб зможе витримувати деякий опір, Ви зможете виконувати присідання і навіть підніматися сходами, щоб зміцнювати коліно.