Лікування вугрової висипки харчуванням
В інтернеті повно інформації про лікування висипу вугрів. Але ми з вами говоритимемо не про лікування як таке, а про те, як зробити так, щоб організм сам вилікував прищі. Так, ми лікуватимемо прищі за допомогою правильного раціону харчування. Адже ми – те, що ми їмо! Саме після переходу на правильне (і дуже ситне та смачне) харчування через два місяці я виявила, що зникли всі мої вугри до єдиного прищика.
Причини прищів: шкіра - орган виділення, що вона виділяє
Наша шкіра є видільним органом поряд з нирками та печінкою. Тобто. Через нашу шкіру відбувається видалення з організму шлаків та токсинів. Так, ми дійсно те, що ми їмо. Якщо ми їмо багато такої їжі, яка зашлаковує наш організм, то печінка та нирки з цим просто не справляються. І тоді токсини починають циркулювати кров'яним руслом по всьому організму. Про це я вже писала у статті «Очищення організму від шлаків та токсинів». Шкіра також намагається вивести назовні зайві токсини. Тобто. відбувається посилене виведення шлаків через покриви шкіри.
І як би ми не намагалися лікувати вугровий висип різними примочками, все це лише трохи зменшить наслідки, а не видалить причину утворення акне. Чисто не там, де мітуть, а там, де не смітять. Для лікування вугрів варто прибрати зі свого раціону все харчове сміття. А це в першу чергу всі продукти промислової переробки, які у своєму складі містять речовини, що зашлаковують організм. Це м'яснагастрономія, соуси, солодощі, випічка, консерви. Але це зовсім не означає, що ваше харчування стане менш різноманітним. Вважайте, що рекомендує використовувати систему живлення «Будь стрункою!»®. Це дуже ситний раціон.
Комеди вибору правильних продуктів харчування важливі і способи їх приготування. Так жарка на рослинній олії, та, втім, і будь-яка інша жарка на сильному вогні з великою кількістю жирів, дуже сильно отруюють наш організм канцерогенами, що утворюються при такій кулінарній обробці.
Прийом медичних препаратів теж нерідко спричиняє зайву токсикацію організму. Тому не зловживайте пігулками, якщо в цьому немає серйозної потреби.
Запальні процеси від молока та кави
До речі, кисломолочна продукція здебільшого немає такої дії, т.к. вона вже частково перероблена молочнокислими бактеріями, і в такому вигляді цілком прийнятна для харчування дорослої людини. Але навіть і кисломолочна продукція може часом викликати небажані реакції, схожі з реакціями на молоко.
Кава організмомсприймається аналогічним чином. Крім того, кава ще й викликає підвищене виробництво гормону кортизолу – гормону стресу (про цей гормон див. нижче у статті).
До речі, сіль також є провокатором запалень в організмі.
Чого не вистачає організму при висипі вугрів
Вітамін F регулює жировий обмін у нашому організмі. Саме його брак або погане засвоєння загрожує утворенням вугрової висипки. Але що це таке – вітамін F? А це поліненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6, омега-9. Дійсно в традиційному харчуванні переважає м'ясна продукція і є дуже мало правильних рослинних жирів та їх аналогів. Чи багато хто з нас вживає лляну олію? Чи часто у вашому раціоні з'являється жирна морська риба (аналог омега-3 у тваринному світі)?
Також варто подбати про наявність у раціоні продуктів, багатих на вітамін А <10 і Бета-каротином. Нестача цих речовин також провокує появу висипу вугрів. Додайте у ваш раціон сиру моркву, петрушку, шпинат, а також печінку та яйця (це найбагатші за мікроелементами представники тваринної їжі).
Цукор – причина прищів
Про цукор варто поговорити окремо. Здавалося б, до чого тут цукор? У раціоні середньостатистичної людини з лишком вистачає солодощів (цукерок, шоколаду, випічки та іншого), а також продуктів, які мають таку ж дію, як і солодощі (картопля, макарони, рафіновані крупи, варені буряки та морква, інші крохмалисті продукти).
Крім того, ні для кого не секрет, що збільшення жиру в організмі викликає і підвищене саловиділення через шкіру, що зрештою ненайкраще позначається на чистоті шкіри. А наш розумний організм за надмірної кількості цукрів у харчуванні переробляє їх саме у наші тілесні жири.
Я – величезний ласух. Минулого я з'їдала по 1,5 шоколадки за один раз і мені було мало. Обличчя просто нагадувало руїни… При переході на харчування за системою «Будь стрункою!»® мені вдалося (і дуже комфортно без сили волі) відмовитися від вживання солодощів. Прищі зникли до одного. Але ось, досягнувши бажаної ваги, я вирішила, що можу повернути в своє життя солодощі хоча б трохи. Але трохи з солодощами не буває ... При тому, що решта мого раціону залишився правильним (без іншого харчового сміття і багатим на вітаміни F, А і Бета-каротин), вугровий висип повернувся. Щоправда, не в колишньому «армагенонському» варіанті, але вона повернулася! І я з повною відповідальністю можу заявляти, що саме після періодів солодких зажер обличчя починає цвісти, а при зниженні цукру в харчуванні – заспокоюється. Тож робіть висновки, ну або, якщо не вірите, можете поекспериментувати зі своєю особою самі.
Вода для лікування вугрів
Будь-якій людині для нормального функціонування організму необхідно не менше 30 мл. чистої води на 1 кг. власної ваги. Це мінімально необхідна добова норма. І включає вона лише чисту воду (не чай, не каву і навіть не трав'яний чай).
Кровообіг та лімфодренаж для лікування вугрів
Як ми вже з'ясували,шкіра – орган виділення. А всі токсини надходять назовні через нашу «каналізаційну систему» міжклітинного очищення організму – лімфосистему. Тобто. для продуктивного виходу шлаків необхідно, щоб лімфа була рухомою. Цьому сприяє правильний натрієво-калієвий баланс, про який я вже писала у статті "Як знизити тиск без ліків за рахунок відмови від солі", а також мінімально-необхідну кількість чистої води в харчуванні, про що ми говорили вище.
І ще потрібен рух! Якщо для руху крові судинами у нас є серце, то у лімфи такого мотора немає. Лімфа починає рухатися при нашому фізичному русі. Напевно ви помічали, що коли довго сидите, то ноги «застоюються», а варто бути схожим і все приходить у норму. Тому, як не дивно, піші прогулянки допоможуть у справі лікування вугрів.
Та й спеціальні нескладні вправи на лімфодренаж також сприяють руху лімфи. Ви можете іноді легкими вібруючими рухами, що постукують, ребром долонь робити самі собі лімфодренаж по западинах біля шиї в районі ключиць. Тільки це повинні бути дуже легкі стукання, що вібрують, по 10-15 постукувань за раз. Занадто сильна дія може навпаки перекрити лімфоток.
Порушення гормонального фону – причина прищів
Ми те що ми їмо. Гормони наш організм будує сам. І їх виготовлення організму потрібні якісні вихідні «будівельні матеріали». А якщо ми харчуємося абияк, то прояку якість «будівельних матеріалів» для виготовлення гормонів і про який правильний гормональний фон може йтися? Ось і виходить наше гормональне тло з того, що маємо.
Що робити? Та загалом все те саме: прибрати з раціону харчування харчове сміття і додати правильних продуктів. До речі, звичайні дієти та голодування ніяк не допоможуть вирівнювати гормональний фон. Для виготовлення гормонів насамперед потрібні правильні жири та білок. А ще потрібна різноманітність харчування. Адже організму потрібні для правильної роботи різні мікроелементи, їх і потрібно поставляти, урізноманітнивши свій раціон у суворій відповідності зі списком груп правильних продуктів (а видів продуктів усередині цих груп безліч). До речі, дуже багато жінок по всьому світу підтвердили сприятливу дію системи «Будь стрункою!»® на своє гормональне тло офіційними лікарськими аналізами (зазвичай лікарі в шоці і навіть не вірять таким радикальним змінам).
Лікарі часто відзначають як причину появи висипу вугрів, як у підлітків, так і у цілком дорослих жінок (особливо в останній фазі місячного циклу), збільшення вироблення стероїдних гормонів (в основному андрогенів). Це чоловічі статеві гормони, але виробляються вони у підвищеній кількості у певні періоди (в т.ч. і у підлітків) та у жінок. Щоб не було таких серйозних перекосів гормонів, варто стежити за своїм харчуванням. Так усі бобові культури багаті, навпаки, естрогеноподібними речовинами (аналогами жіночих гормонів). Виходить, що введення в раціон бобових допоможе звільнення від гормональних вугрів.
Стреси – причина появи вугрового висипу
Нема для кого не секрет, що сильний стрес просто вбиває організм і часто виражається в т.ч. та прищами на обличчі. Стрес- Це особливий стан організму. При стресі повністю змінюється вироблення гормонів, зокрема. і підвищується вироблення тих самих стероїдних гормонів, які, як ми з'ясували вже вище, ведуть до утворення гормональних прищів.
З іншого боку, при стресі виробляється і гормон кортизол, здатний взагалі повністю поміняти гормональну картину, т.к. сам є «прикажчиком» для виготовлення багатьох відповідних гормонів у стресовій ситуації. Зовнішні прояви стресу – це нічим іншим як побічні ефекти захисної реакції організму на стрес. Не допускайте стресів – не буде й побічних ефектів.
До речі, більш рівний настрій досягається за допомогою правильної їжі. Адже, зрештою, наш добрий настрій – це також поєднання відповідних гормонів, які виробляються за наявності правильних вихідних «будівельних матеріалів» у харчуванні.
Косметичні процедури
Але, безумовно, забувати про чистоту шкіри не можна. Адже при підвищеній секреції сальних залоз, пов'язаних із багатьма причинами, про які ми говорили вище, дуже важливо вчасно видаляти цей зайвий жир, щоб він не утворював пробок і не перешкоджав виведенню токсинів через шкіру. А токсини в деяких кількостях утворюються в організмі і природним шляхом навіть при правильному харчуванні. Так працює наш організм.
Допоможуть звичайні вмивання з очищаючими засобами, скраби, що відлущують, і маски, що очищають.
Підіб'ємо підсумок, як лікувати вугровий висип:
- Заберіть із раціону промислово-приготовлені продукти харчування
- Відмовтеся від солодощів та крохмалистих продуктів (картоплі, макаронів, рафінованих круп)
- Приберіть з раціону молоко, каву та сіль
- Додайте до раціону правильних жирів: лляну нерафіновану олію, жирну морську рибу
- Урізноманітнюйте раціон джерелами вітаміну А і Бета-каротину
- Не ігноруйте бобові у харчуванні
- Пийте багато чистої води
- Ходіть пішки та робіть зарядку, допомагаючи лімфатичній системі
- Уникайте стресів
- Дбайте про чистоту шкіри