Літнє загартування
Починати гартувати малюків найкраще влітку. Особливо якщо дитина проводить його за містом.
Сонячний імунітет
Загар - це захисна реакція шкіри на вплив сонячних променів. Так ось, у дітей віком до 3 років цієї реакції ще немає! Тому малюкові засмагати на сонці не можна – він може отримати опіки та перевантажити імунну систему, яка буде змушена справлятися з наслідками сонячного опромінення.
Разом з тим, корисний спектр ультрафіолету, навпаки, добре позначиться на імунітеті. Власне, він і відіграє роль загартування. Тому завдання батьків – відфільтрувати небезпечне у сонячному світлі, залишивши необхідне. Тримайте немовля в тіні дерев або щільної широкої парасольки, одягайте в легкі сорочки та штанці, які закриють ручки та ніжки. Обличчя змастіть сонцезахисним кремом, на голову надягніть панамку.
На другому році життя малюків, як і раніше, треба тримати в тіні. Ручки і ніжки вже можна відкрити, але голову і обличчя так само захищайте панамкою.
У своє третє літо дитина може виходити під відкрите сонце, але тільки вранці і ввечері (до 11 годин і після 18.00-19.00). Загальний час перебування на сонці можна довести до двох годин, але не поспіль. Футболку дозволяйте зняти ближче до кінця сезону, але не забувайте про сонцезахисний крем та головний убір!
Так ви можете бути впевнені, що малюк отримає сонячне загартування і менше застуджуватиметься взимку.
Ванни повітряні та водяні
Повітряні ванни в теплу пору року - гарне гартування. Але, оскільки до трьох років дітей на сонці роздягненими не випускають, повітряні ванни ідеально приймати на відкритих верандах, де немає сонця, але повітря таке ж, як на вулиці. Починайте з 10 хвилин по 2 рази надень. У старшому віці повітряні ванни поєднують із сонячними.
Загартовування водою найкраще проводити у невеликому дитячому басейні. Він може бути пластиковим або надувним, головне вода в ньому не повинна застоюватися до цвітіння. Добре наповнити басейн джерельною або колодязною водою, а потім підігріти її на сонці. Для першого купання на відкритому повітрі температура води має бути не нижчою за 22 градуси, а грати в ній можна до 10 хвилин. Для зовсім маленьких басейн варто розмістити в тіні, щоб дитина не потрапила під палючі промені сонця. У три роки, коли малюкові вже можна виходити на сонце, нехай купається не в тіні, а на сонячних ділянках, але просто у футболці.
Наступний етап – спокійна річка чи проточне озеро із піщаним берегом. Уникайте сильно зарослих, замулених місць, де люблять плавати і полювати качки – там вода може бути забруднена паразитами.
Курорти зачекають
Що стосується поїздок на море, то дітям до 4–5 років вони не дуже й потрібні. Навіть якщо дитина вже може засмагати в середній смузі, на активному південному сонці її доведеться ховати в тінь. Солона вода досить агресивна, її треба одразу змивати після виходу з моря, вона сильно дратує ніжну дитячу шкіру. Та й довго не поплаваєш ні в басейні, ні в морі – вони ж на відкритому сонці!