Літні набряки звідки береться зайва рідина у спеку

Набряки влітку виникають через порушення водного балансу, а також розширення периферичних вен. Впоратися з набряками допоможуть фізичні навантаження, чиста вода та деякі народні засоби, які допомагають вивести надлишки рідини з організму. Дізнайтеся, як впоратися з набряками влітку.

Чому з'являються набряки влітку?

Набряки – проблема, з якою стикаються багато хто.Сильна набряклість, яка тримається кілька днів (і довше), як правило, свідчить про якусь патологію. Потрібно обов'язково звернутися до лікаря та пройти всі відповідні обстеження.

Однак набряки можуть зустрічатися і у здорової людини. Щоправда, наступного дня вони безвісти проходять, варто лише відпочити. Особливо часто набряки турбують улітку.

Основна причина набряклості влітку – надмірне вживання рідини. У спеку ми багато п'ємо, що створює додаткові навантаження на серце та нирки. Навіть у здорової людини в таких умовах серце просто не встигає повністю прокачати всю кров і вивести надлишки рідини з організму. Так рідина проходить через судини і накопичується в міжклітинному просторі, особливо в нижній частині тіла, що призводить до припухлості гомілок і стоп.

Ще одна причина набряклості влітку -порушення кровообігу, що виникає в спеку. Периферичні судини у спеку сильно розширюються, через це кров застоюється, що призводить до набряків.

Як боротися з набряками у спеку?

Насамперед слід переконатися, що у вас немає жодних патологій. Якщо зі здоров'ям все гаразд, то позбутися набряків вам допоможуть такі рекомендації:

Пийте не менше 2-2,5 літрів рідинидень. Найкраще, якщо це чиста вода. Від газировок, чаю та кави краще відмовитися. Воду можна трохи підкислити лимоном.
Носіть комфортний одяг та взуття, щоб вам було в них комфортно.
Більше рушайте. Малорухливий спосіб життя тільки сприяє розвитку набряклості. Знаходьте час для прогулянок, плавання, катання на велосипеді та іншої фізичної активності. Це дозволить тримати ваше тіло в тонусі і запобігатиме застійним процесам у судинах.
Народні засоби від набряків. Добре «ганяють» рідину з організму відвари журавлини, шипшини та глоду. Можна взяти по щіпці цих ягід і заварити в термосі. Пити такий чай потрібно протягом дня невеликою кількістю.
Харчування при набряках має бути легким. У дуже спекотні дні відмовтеся від вживання м'яса та ковбасних виробів. Найкраще налягати на овочі та кисломолочні продукти.

Якщо набряки викликані іншими захворюваннями, важливо своєчасно звернутися до лікаря та пройти курс медикаментозного лікування основного захворювання поряд із прийомом діуретиків (індапамід), що сприяють виведенню зайвої рідини з організму.