Літня застуда, звідки вона береться і як з неюборотися
Застудитися у спеку – не просто прикре непорозуміння. Лікарі впевнені, що літні застуди навіть небезпечніші за зимові. Хоча б тому, що влітку симптоми не такі очевидні: навіть якщо з'являється біль у горлі або нежить, багато хто не сприймає їх всерйоз і не поспішає лікуватися. І в результаті хворіють довше.
Є й інша причина. Інфекції верхніх дихальних шляхів з болем у горлі, кашлем, нежиттю, підвищенням температури викликають віруси парагрипу, коронавіруси та риновіруси. Вони циркулюють цілий рік, але влітку до них приєднується ентеровірус, який додає неприємностей у вигляді висипів на шкірі або діареї (те, що в побуті ми називаємо кишковим грипом). Передається ентеровірус не лише через брудні руки, а й повітряно-краплинним шляхом. Тобто ризик підчепити якийсь вірус улітку навіть зростає.
Чому ми застуджуємося?
1. Кондиціонери
Від спеки в приміщеннях ми звично рятуємося за допомогою кондиціонера чи вентилятора, і саме вони є одні з головних винуватців застуд. Постійно повітря, що циркулює, висушує слизову оболонку носа, яка служить захисним бар'єром від інфекцій, і віруси легко проникають в організм. Крім того, кондиціоноване повітря не тільки сухе, але ще й холодне – прекрасні умови для розмноження вірусів. Літо тільки починається, а спека вже нагадала собі (грози та зливи лише посилюють ситуацію). В офіси прийшла війна між тими, кому спекотно, і тими, хто мерзне.
Вихід. У приміщенні не варто робити повітря холоднішим за 21ºС. В ідеалі різниця між температурою повітря у приміщенні та на вулиці має становити не більше 5–7ºС.
2. Крижані напої
Відчуття, що крижані напої добре вгамовують спрагу,оманливо. Вони освіжають, але дуже нетривалий час, зате для горла це справжній крижаний шок. Переохолоджена слизова оболонка втрачає здатність чинити опір вірусам і бактеріям. Причому після морозива та інших холодних молочних продуктів цей ефект сильніший, ніж після крижаного квасу чи мінералки.
Вихід. Не пити напої з льодом або одразу з холодильника. Морозиво в спеку краще їсти трохи підтанутим. Пити і їсти холодне потрібно маленькими ковтками та шматочками, щоб вони встигали зігрітися у роті.
3. Поїздки
Влітку ми активно переміщаємось, і мікроорганізми переміщуються разом з нами. Як дитина, яка вперше прийшла в дитячий садок, стикається з безліччю нових вірусів, так і відпускник у готелі або будинку відпочинку може познайомитися з парочкою незнайомих йому інфекцій. Особливо велика ймовірність підхопити вірус у літаку. Обмежений простір аеробуса разом із дуже сухим повітрям – ідеальне середовище для передачі захворювання. Причому доведено, що шанс застудитися безпосередньо залежить від тривалості перельоту: що довше летиш, то більший ризик.
Вихід. У літаку не допускати пересихання слизових оболонок: використовувати зволожуючі краплі та спреї для носа, пити багато води. На відпочинку найчастіше користуватися антибактеріальними вологими серветками. І врахуйте, що найлегше підчепити інфекцію відразу після перельоту, поки ви ще не акліматизувалися. Так що не плануйте на перші дні відпустки активної діяльності, дайте організму час прийти до тями. Можна в цей період для профілактики приймати вітамін С близько 1000 мг на день, розділивши цю дозу на три прийоми. Коханці посмажитись на сонці більш схильні до застудів, оскільки надлишок сонячної радіації знижує імунітет.