Ляжте на спину
Ляжте на спину. Практика релаксації Ляжте на спину або зручно сідайте у кріслі, - як вам комфортніше.
Розстебніть або зніміть той одяг, який хоч трохи заважає вам - наприклад, стискує рухи або дихання. Лише в тому випадку, якщо ви вважали за краще лягти, не схрещуйте ноги, якщо сидите, нехай підошви всією поверхнею торкаються підлоги.
Полегшення, звільнення, тепла заспокійлива хвиля життєвих сил повільно піднімається вгору до щиколотків, литок, колін, стегон. Ви відчуваєте, як оновлення пульсує в кожному органі, у кожній зв'язці та м'язі, у кожній клітині тіла.
Хребет розпрямляється, у ньому пульсує життя. Легкі наповнюються чистим свіжим ароматним повітрям. Серце пульсує, як у дитини, що радісно грає. Ви відчуваєте, як потік тепла наповнює плечі, долоні, кожен палець і ваші руки полегшено розслабляються. Насолоджуйтесь спокоєм. Очищаюча хвиля тепла піднімається до шиї та щелеп, де зібралося так багато напруги. М'язи одна за одною розслаблюються, позбавляються тягаря і знаходять спокій. Те саме відчувають і губи - вони пом'якшуються, напруга, що накопичилася в них, тане, немов тінь від хмари, не залишаючи після себе ніякого сліду. Втома йде з голови, ніби її пестить прохолодна ніжна любляча рука. Потім ця рука опускається нижче і з цілющою ніжністю Бога прикриває вам очі.
Поки рука лежить на ваших повіках, ви в темряві, що згустилася, уявляєте собі беззоряне небо кольору темно-синього опівнічного оксамиту. Небо простягається на всі боки, наскільки вистачає погляду. Потім у центрі цієї глибокої опівнічної синяви з'являється крихітна точка золотого світла. Ваша увага переміщається з розслабленого тіла, що заспокоїлося, на цей маленький вогник. Ви зачаровано дивитесь на нього, знаючи, що він служить нагадуванням про священну мудрість, про ваше святе божественне походження, і є абсолютним доказом безсмертя, яким наділив вас у момент створення бог. Крихітка точка золотого світла починає пульсувати як жива, керуючи мірним биттям вашого серця.
Ваші вдихи та видихи підпорядковані ритму пульсаціїсвітла, і ви починаєте відсторонюватися від будь-якого болю, який колись відчували, від образ, злості та принижень, від фізичних і душевних ран. Ви впевнені, що спіткали всі уроки, які можна було здобути з усього цього болю, і тепер він може піти. Вона більше не є частиною вас, вона більше не уявляє вам цінності, і ви дозволяєте собі відпустити її. І вона залишає вас, випаровується, наче нешкідлива пара. Чим більше цього болю йде з клітин вашого тіла, розуму і мудрої безсмертної душі, тим більшою стає точка золотого світла. Вона переповнюється сяйвом і росте прямо над вами, її промені танцюють, радісно славлячи творця разом із вами.
Раптом це яскраве пульсуюче світло, що виросло до величезних розмірів, безшумно вибухає на тлі опівнічної синяви неба. Золотий небесний феєрверк яскраві зірки розсипає. Вони падають теплими цілющими лагідними золотими порошинками вам на обличчя, на волосся, на плечі, на руки, на ноги - на кожну клітинку і пору вашої шкіри, - і ви починаєте іскритися життям. Ваше тіло перероджується, душа очищується і набуває нових сил для вирішення завдань, які привели її сюди. Сильна, відважна, натхненна, вона продовжує свою подорож у вічне майбутнє чи вічне минуле – куди веде її священна рука бога для того, щоб вона досягла свого найвищого, сповненого найбільшої любові призначення. Сільвія Браун.
Ляж спати раніше. Як лягати спати рано?
Для раннього підйому потрібно лягати спати раніше. Інакше, навіть вставши рано-вранці по будильнику, ми не відчуємо ніякої додаткової енергії. Навпаки, весь день ми ледве волочитимемо ноги через недосипання. Наша продуктивність і настрій будуть в мінусі, ми почуватимемося набагато гірше, ніж зазвичай, а звинувачуватимемо в цьому ранній підйом. Хоча, як ви самі розумієте,причина цього полягає в іншому, а саме в пізньому відході до сну. Тому, друзі, запам'ятайте правило №1 для раннього пробудження: лягайте спати раніше!
Хоч це і очевидно, але часто ми зациклюємося саме на тому, щоб раніше прокинутися, але забуваємо рано лягати спати. Але так не вийде: ранній підйом та ранній відхід до сну нерозривно пов'язані, як дві сторони однієї монети. Якщо ми порушуємо це правило, то не висипаємося, а отже, вбиваємо всі позитивні моменти раннього підйому.
Отже, як лягти спати рано?
«Для чого такі жертви?» — спитайте ви. Все дуже просто – це допомагає нашому мозку розслабитись перед сном, і, відповідно, швидше заснути. Ми заспокоюємося в наш божевільний вік інформації, дозволяючи нашому мозку побути наодинці із собою. До того ж, хлопці, вченими доведено (на посилання інформація англійською мовою), що вплив синього кольору (а саме в такому спектрі працюють усі екрани пристроїв) є шкідливим для нашого сну. Є такий гормон сну — мелатонін, який виробляється, коли ми спимо чи готуємось до сну. А світло від екранів наших девайсів блокує вироблення мелатоніну. Проводився експеримент (за посиланням інформація англійською мовою), в ході якого з'ясувалося: люди, не схильні до синього кольору перед сном, сплять на 50% краще і прокидаються на 40% щасливіше. Достатньо мотивуючі дані, чи не так?
До речі, для своєчасного припинення спілкування та іншої діяльності можна використовувати будильник, який просигналить нам, що настав час готуватися до сну і ставати для світу оффлайн.
Отже, це були поради та рекомендації, які допоможуть раніше лягти спати. Насамкінець варто зауважити, що зазвичай важко різко навчити себе лягати і засинати рано. Оптимальніше потроху зрушувати часвідходу до сну (наприклад, по 15 хвилин), і тоді ми самі не помітимо, як потрібний час вечорами нас почне автоматично тягнути в ліжко.
Як правильно ляжте на спину. Ляжте чи ляжте, як правильно пишеться?
Правильно скажемо і напишемо «ляжті» (на спину, на підлогу, на диван, на ліжко, на килимок тощо) згідно з морфологічною нормою сучасної російської літературної мови.
В побуті, в побутовій мові, в описі різного роду гімнастичних та оздоровлюючих комплексів вправ затребуване слово «ляжте». Часто чується такий варіант слова — «ляжте» . Який варіант дієслова є правильним, «ляжте» або «ляжте»?
З погляду морфології російської слово, що цікавить нас, являє собою форму наказового способу дієслова, яка висловлює прохання, побажання, наказ і відповідає на запитання: що зробіть?
Зазвичай форми 2 особи однини і множини наказового способу утворюються від основи теперішнього часу (недосконалий вид) або простого майбутнього часу (досконалий вид) дієслів за допомогою формотворчого суфікса -і- і постфікса -те , або суфікс в їх морфемному складі є нульовим, наприклад :
- стерти - зітрі, зітріть;
- порвати - порви, порвіть;
- спалити - спали, спалить;
- різати - відріж, відріжте;
- з'їсти - з'їж, з'їжте.
Можливо, за аналогією з формами наказового способу дієслів «з'їж», «з'їжте», «ріж», «ріжте» в розмовній мові прослизають просторічні форми односкладового дієслова «лягти» — «ляж»,"ляжте", які знаходяться за кордоном російської літературної мови. Вживання цих форм у мовленні, усній чи письмовій, є мовленнєвою помилкою.
Проте згідно з морфологічною нормою російської літературної мови дієслово «лягти» утворює дві форми наказового способу:
- форма однини (що зроби?) ляг;
- форма множини (що зробіть?) ляжте .
Відповідно до цієї норми правильно скажемо або напишемо:
- ляж, ляжте на спину;
- ляж, ляжте на підлогу;
- ляж, ляжте на диван;
- ляж, ляжте на кушетку;
- ляж, ляжте на гімнастичний килимок .
Пару акордів на гітарі, і почуємо легко відомий, хриплуватий голос відомого поета XX століття:
Якщо ви у своїй квартирі, Ляжте на підлогу, три-чотири, Виконуйте правильно рухи.
В. Висоцький. Ранкова гімнастика
Принагідно відзначимо найчастіші мовні помилки у освіті форм наказового способу деяких дієслів: