L-Карнітин впливає на організм і користь

Що таке БАД?

БАД - біологічно активна добавка з натуральних речовин або тотожних натуральним компонентам. Жителі великих міст не отримують з їжею повний набір необхідних речовин. БАДи покликані виправити це положення: збагатити організм білками, амінокислотами, вуглеводами та вітамінами. Їх використовують для лікувального харчування, профілактики захворювань та посилення активності систем людського організму. Ставлення до БАДів суперечливо: є захоплені шанувальники та завзяті противники. Одне безперечно: БАДи корисні, але не панацея від усіх збоїв у роботі організму. Необхідно дотримуватись їх дозування, рекомендації щодо застосування.

Карнітін - субстанція організму

Карнітин – це поєднання амінокислот лізину та метіоніну. Він відноситься до підгрупи вітамінів групи В (вітамін Вт або В11). Карнітин може вироблятися в організмі печінкою у необхідному мінімумі самостійно. Для цього необхідно вживати щодня для харчування червоне м'ясо, яйця, молочні продукти (близько п'яти порцій м'яса, риби або сиру щодня). За його нестачі відбувається збій роботи багатьох органів. L-карнітин виробляється печінкою, розноситься по організму, накопичується в печінці та м'язах.

Карнітин видаляє з цитоплазми метаболіти, отруйні речовини та «вуглецеве сміття». На клітинному рівні відіграє головну роль у метаболізмі жирів, несе відповідальність за окислення жирних кислот і переведення жирних кислот через мембрану мітохондрій для подальшого витрачання цими органелами як джерело енергії. Тому зазвичай застосовують карнітин для схуднення.

Мітохондрії – це двигун клітини, що виробляє енергію з жирних кислот (своєрідне паливо). Без Л-карнітину жирні кислоти не можуть потрапити втопку (внутрішню мембрану мітохондрії). Він доставляє жирні кислоти через мембрану мітохондрії, де жир перетворюється на енергію. Прийом карнітину призводить до зниження ваги рахунок спалення жирів користь моделювання м'язів.

L-карнітин упорядкує фігуру

Людина поставила собі за мету: пострункішати і змоделювати гарну фігуру. Боротьба з ожирінням – це фішка л-карнітину. Правило предків: менше їж і менше лежі – золоте правило схуднення. Тільки поєднання прийому карнітину та фізичних навантажень дасть очікуваний ефект. Фізичні навантаження мають бути інтенсивними: пульс збільшується до 60% від максимуму, заняття не менше півгодини. Лише запустивши процес спалювання жиру на тренуванні, ви можете розраховувати на допомогу L-карнітину. При цьому він:

знизить вагу рахунок спалювання жирів.
зміцнить життєві сили організму.
допоможе нормалізувати тиск та роботу серця.
підвищить витривалість за фізичних навантажень.
подолає біль у м'язах після тренувань.

Види активності на ваш смак: ходьба у швидкому темпі чи легкий біг, аеробіка чи танці, тренажери чи велосипед.

Важливо пам'ятати: приймати карнітин і лежати на дивані – це шлях до бажаної мети. Тільки за фізичних навантажень карнітин дасть бажаний результат. Правила прийому карнітину.

Звичайне дозування Л-карнітину становить 500-2000 мг на добу. Надлишок в організмі не накопичуються, виводяться природним шляхом. Збільшувати дозу не варто, ефект від його застосування не покращає. У разі зростання фізичних навантажень потреба в карнитине збільшується до 3000-6000 мг. Потрібна кількість краще обговорити з лікарем. Перший прийом рекомендується вранці голодним шлунком. Наступний прийом: за годину-дві до початку тренувань. Прийматикарнітин краще лише у першій половині дня. Його прийом призводить до збільшення активності протягом чотирьох годин. Вечірнє вживання баду може перешкодити заснути та отримати повноцінний відпочинок під час нічного сну. Прийняття карнітину можливе двома способами: безперервним циклом або лише у дні тренувань. Перший спосіб показує більшу ефективність схуднення. Не загострюйте увагу на терезах: L-карнітин врегулює масу тіла, позбавить вас жирових відкладень у тих місцях, де це необхідно.

Плюси та мінуси карнітину

L-карнітин - це природна речовина, що виробляється самим організмом. Це не ліки, застосування БАДу стає необхідним при схудненні. Він не має побічних ефектів, вживання його не завдає шкоди здоров'ю. Лише один побічний ефект для охочих схуднути дівчат: карнітин прискорює метаболізм, ви витрачаєте більше енергії і тому захочете їсти більше. Уникнути підвищення апетиту допомагає фітнес-дієта: прийом їжі в п'ять присістів, відмова від солодощів та алкоголю, перевага мононенасиченим жирам, овочам, фруктам.

Застосовуючи L-карнітин, людина отримує приплив життєвих сил. Поліпшується фізична активність та мозкова діяльність. Ідеальна постать наповнює серце гордістю та впевненістю в собі.