Манго при вагітності чи можна манго вагітним
Чи можна вживати манго під час вагітності? Адже як ми знаємо, у цей період майбутня мама повинна бути особливо обережною. Давайте познайомимося з цим сонячним фруктом і з'ясуємо, що з цього приводу говорять фахівці.
Чим корисний манго під час вагітності?
Манго - король фруктів, веде своє походження з південних екзотичних країн: Індія, Мексика, Пакистан і т. д. На вигляд дуже схожий на яблуко, манго володіє вишуканим ароматом і багатьма безперечними достоїнствами.
Вітаміни в манго при вагітності
Вітаміно-мінеральний склад манго виявляється досить багатим. Кожні 100 г манго містять 86 г води, 0,2 г жирів, 0,5 г білків, вуглеводів – близько 12 г. Також у манго міститься глюкоза та фруктоза, клітковина, незамінні органічні кислоти, мінерали – фосфор, магній, калій, кальцій , залізо, селен, цинк, вітаміни А, Е, С та група В практично у повному складі.
Як бачимо, барвиста шкірка манго приховує під собою цілий склад дуже корисних для вагітної жінки речовин.
Чи можна манго вагітним?
Користь манго для вагітних
- З'їдаючи щодня лише два плоди манго вагітна жінка очищає свою печінку, попереджає розвиток геморою, заспокоює роздратований кишечник і нормалізує травлення.
- Залізо, що міститься в манго, є запорукою того, що у вагітної не розвинеться анемія.
- Вітаміни А та Е підтримуватимуть вашу шкіру та судини під час вагітності.
- Вітамін С і селен, які містяться в манго піклуються про виведення токсинів з вашого організму.
- Манго корисно вагітним тим, що допоможе боротися зі печією – адже цей фруктзнижує кислотність шлунка.
- Регулярно вживаючи в їжу манго, вагітна жінка може сподіватися на те, що вона не матиме характерного для вагітності пієлонефриту.
- Нарешті, манго просто тонізує організм, сприяє зміцненню імунітету і піднімає настрій, що за вагітності теж важливо.
Як вживати манго при вагітності?
Манго дуже низькокалорійна їжа, тому ви можете не турбуватися про те, що він допоможе вам набрати зайві кілограми. Під час вагітності манго найкраще вживати у свіжому вигляді, додаючи його у фруктові салати або ж використовуючи як самостійний десерт.
Якщо у вас є соковитискач, то ви можете готувати свіжі соки. Манго можна використовувати і для приготування компотів або як добавку до рибних або м'ясних страв. Однак потрібно пам'ятати про те, що теплова обробка може вбити багато корисних речовин, що містяться в манго.