Манго при вагітності корисний продукт при вживанні «в міру»
Про користь овочів та фруктів у період виношування дитини йшлося багато разів. Але чи всі фрукти однаково корисні? Іноді смаки вагітної жінки специфічні, що зумовлено потребою організму у збільшених дозах вітамінів та мікроелементів. Часто манго стає об'єктом бажання, навіть якщо раніше особливої тяги щодо нього був.
Але не варто стрімголов бігти в магазин, щоб догодити своїм бажанням. Цей фрукт екзотичний, тому реакція організму на нього може бути негативною, що позначиться на здоров'ї мами та її малюка. Щоб зрозуміти, чи можна манго при вагітності, розглянемо, що являє собою цей фрукт, чим він може бути корисний і шкідливий.
Загальна інформація про фрукт
Манго – дуже смачний фрукт. Має він овальну форму, а м'якуш його ароматний, м'який і соковитий. Шкірка плода гладка, має червонувато-жовтий або жовтуватий відтінок. Батьківщиною манго є Індія, де його називають "королем фруктів". У нашій країні фрукт є екзотичним, його додають у різні страви чи вживають у сирому вигляді.
Таблиця 1. Вітамінний склад манго
До складу продукту входять амінокислоти, сахароза, глюкоза, фолієва кислота, залізо, цинк та інші мікроелементи. Причому ряд амінокислот, що містяться у фрукті, потрапляють в організм людини лише з їжею.
Таблиця 2. Мінеральний склад манго
Користь та шкода манго при вагітності
Щоб зрозуміти, чи можна вживати в їжу манго під час вагітності, необхідно докладно розглянути, яку користь та шкоду він здатний завдати, атакож можливі протипоказання.
Корисні властивості фрукта
Корисні властивості манго при вагітності обумовлені великою кількістю вітамінів і мікроелементів, що містяться в ньому, необхідних організму майбутньої матусі:
- Залізо. Залізодефіцитна анемія є одним із частих нездужань вагітних жінок. І небезпека вона може нести як організму матері, а й дитини. Регулярне вживання манго є профілактичним заходом від цього захворювання, знижуючи ризик розвитку;
- Вітамін A. Він впливає на зір матері та здоров'я її шкірних покривів. Вживання цього вітаміну зводить до мінімуму ризик розвитку різних внутрішньоутробних патологій плода;
- Вітамін E. Впливає на здоров'я шкірних покривів та бере участь у регулюванні кількості статевих гормонів. Останнє впливає як на самопочуття, а й настрій жінки;
- Вітамін С – найважливіший вітамін, який бере участь у нормалізації функціонування імунітету. Це особливо важливо під час сезонних застуд та грипу;
- Клітковина. Незамінна для правильної роботи кишківника. Під час вагітності часті випадки запорів, і саме манго дозволить їх уникнути.
Манго благотворно впливає на нервову систему вагітної жінки. Це запобігає розвитку стресів. Калорійність продукту мала, тому ласувати фруктом можна, не побоюючись за свою фігуру.
Важливо, що плід манго містить денну норму глутаминовой кислоти. Вона покращує пам'ять, концентрує увагу та бере участь у регулюванні багатьох обмінних процесів.
У ядрі плода сконцентрований мікроелемент мангустин, який також корисний для вагітної жінки. Ефективність манго підтверджена при лікуванні гострих дерматитів та печії, яка часто мучить, особливо наостанні місяці.
Яка шкода може бути від манго
Як раніше зазначалося, цей фрукт екзотичний. Тому можливість розвитку алергічних реакцій дуже велика. Якщо раніше плоди манго вживалися рідко, то бажано з'їсти невеликий шматочок, щоб простежити реакцію на продукт.
Категорично заборонено вживати у їжу незрілі плоди. Це може спричинити подразнення в горлі та призвести до розвитку захворювань ШКТ.
Відразу багато манго за раз з'їдати не слід. А якщо ні, то в організмі буде надлишок вітаміну A, що під час вагітності просто неприпустимо. Кілограм цього фрукта на день може призвести до появи кольків та діареї.
- При виразці травного тракту;
- Якщо є схильність до алергії.
Фрукт небажано вживати зі шкіркою, тому що в ній накопичуються шкідливі речовини. Чистити його краще в рукавичках, щоб виключити появу подразнення на шкірі.
То чи корисно манго при вагітності чи шкідливо? Насправді це залежить від індивідуальних особливостей організму. У будь-якому випадку, навіть якщо алергічної реакції не спостерігається, не слід вживати його в їжу дуже багато.
Адже при зловживанні цим фруктом навіть у жінки, яка не носить дитину під серцем, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Помірна ж його кількість дозволить зміцнити імунітет майбутньої матері, заспокоїти нерви, уберегтися від анемії та народити здорового малюка.