Манго при вагітності - Вагітність та пологи

Манго - це ароматний фрукт соковито-жовтого кольору, що з'явився на прилавках відносно недавно, проте деякі люди вже не уявляють свого життя без цього плоду. Тож чи варто відмовлятися від улюблених ласощів у період вагітності чи грудного вигодовування?

Манго під час вагітності: можна чи не можна?

Майбутні мами повинні уважно ставитись до свого раціону. Деякі жінки перестраховуються і виключають манго плоди з меню, адже це екзотичний фрукт, який теоретично може викликати алергію. Але якщо до вагітності алергії на манго не спостерігалося, то під час виношування дитини вона навряд чи проявиться.

Деякі вагітні жінки мають харчову алергію на манго. Однак така реакція організму може виникнути лише на шкірку плода. У такому разі манго потрібно очистити та з'їсти тільки м'якоть.

Про користь манго

Екзотичний фрукт рекомендований для харчування вагітним жінкам, тому що в ньому міститься безліч корисних речовин.

Залізо. Одне з частих нездужань майбутніх мам – це залізодефіцитна анемія, яка небезпечна не лише для жінки, а й для дитини. Регулярне споживання манго або його соку допоможе захиститися від анемії.
Вітамін А. Цей вітамін важливий для шкіри, зору майбутньої мами, а для дитини достатня кількість вітаміну А необхідна для запобігання різноманітним внутрішньоутробним патологіям.
Вітамін Е. Цей вітамін також позитивно позначається на красі шкіри та, крім того, регулює рівень статевих гормонів. А від них безпосередньо залежить не лише самопочуття, а й настрій майбутньої мами.
Вітамін С – незамінний для нормального функціонування імунітету. Відомо, що в період вагітності захисні сили організму працюють уіншому режимі, тому споживання манго захистить жінку від сезонних застуд чи грипу.
Клітковина чи харчові волокна – основа правильної роботи кишечника. Завдяки манго майбутня мама забуде про закрепи і якнайдовше збереже свою стрункість.
Глутамінова кислота - це "диригент" мозкової діяльності майбутньої мами. Всього один плід екзотичного фрукту містить денну норму глутамінової кислоти, яка покращує пам'ять, концентрує увагу та регулює багато обмінних процесів в організмі.

Калорійність манго невелика: у 100 г м'якоті плодів міститься трохи більше 100 калорій. Це означає, що майбутня мама може ласувати манго без остраху за фігуру!