Марина Сергєєва - Як навчитися приймати себе
З чого починається прийняття себе? Спочатку -зі знайомства із самим собою. Причому, з такого знайомства, яке робиться без сторонньої допомоги. Не з оцінок, які дають нам з дитинства навколишні, значущі для нас (батьки, вчителі та інші люди, які стають нам з тих чи інших причин близькими), і малозначущі (тобто сторонні, хоча багато людей іноді звертають увагу і на «оцінки » сторонніх, тому що привчені так реагувати з дитинства).Знайомство із собою починається з впізнавання себе: через свої реакції, поведінка, з розуміння свого ставлення до інших і до самого себе і багато чого ще. Все це, звичайно, відбувається з людиною з дитинства, проте не завжди. Часом такий процес починається вже в дорослому віці, і тоді впізнавання себе буває досить важким, тому що людина далеко не завжди може визначити, що в ньому є її власне, а що – набуте від інших: людей, суспільства, цінностей, отриманих з вихованням та навчанням. При «впізнанні себе» потрібно починати з найпростішого (і найчастіше найнезрозумілішого для людей) -самоспостереження. Припустимо, практично будь-яка людина може розуміти і визначати, що їй подобається в їжі, а що - не подобається. Так само можна впізнавати себе і в усьому іншому, визначаючи для себе: ось це мені подобається, це викликає у мене відчуття внутрішнього комфорту, а ось із цим мені співіснувати неприємно, а ось це просто боляче чи незрозуміло. Наступним кроком самоідентифікації єпорівняння себе з іншими. Але порівняння не за принципом «хто гірший чи кращий – я чи інші?», азапитуючи себе «чому мої реакції чи поведінка відрізняються від поведінки інших людей? Допомагають вони мені жити так,як я хочу, чи заважають? » Всім відомо, що всі люди зовсім різні, тому немає жодної необхідності порівнювати себе з іншими з точки зору оціночної: хороший я чи поганий, але є необхідність знайти ті моменти в собі, які ускладнюють власне існування - як у суспільстві, так і з самим собою, а потім спробувати змінити щось, що заважає самому собі отримувати від життя все, що вона може дати людині. Як правило,одним із проміжних підсумків «впізнавання себе»стає момент, коли людина стикається з тим, що вона зазвичай помічає в інших, але ніяк не хоче визнати в собі. Відповідно, з такими «рисами характеру» людина зазвичай бореться, вважаючи їх негативними і такими, що не мають права бути (з різних для себе причин). Однак боротьба - не спосіб зрозуміти себе, і тим більше прийняти.Що-небудь зрозуміти в собі і потім змінити це, можна лише приймаючи, а не заперечуючи чи борючись.
З чого починається прийняття в собі того, що заперечується і з чим борешся? З констатації факту : це теж я і це моє. Очевидно, що неприйняття в собі (а спочатку невизнання самому собі в цьому) пов'язане з людиною з якоюсь особистою причиною. Деколи не так важливо копатися в цих причинах, бо не завжди вони допомагають змінити існуюче на сьогоднішній день. Набагато важливіше зрозуміти, що поки ти до чогось у собі ставишся негативно, не як до свого, у тебе немає можливості знайти в цій якості і щось позитивне, а значить, немає можливості витягувати з нього для себе добре. 6>, або, як про це пишуть в езотеричній літературі -поки заперечуєш, блокуєш у собі цю енергію. Але якість є, і вона «працює» незалежно від твого бажання чи небажання її мати. І від того, що людина не визнає її своєю, вона" відповідає взаємністю " - блокує йому те краще, що міг би дати, май людина уявлення у тому, як це якість краще використовувати. Звичайно, все це робиться не такою собі «якістю», людина робить це сама, своїм неприйняттям. Але доки людина не ототожнює себе з нею (своєю якістю характеру чи проявом поведінки чи якоюсь реакцією), відбувається описане вище "взаємодія" людини з деякими своїми "частинами". Як тільки людина "забирає" їх у себе, так припиняється і "взаємодія" такого роду (побудована на запереченні та блокуванні), і опір, і його негативні наслідки для організму. Ось тут якраз набирає чинності необхідність, про яку кажуть:будь чесним із самим собою..Це не означає -признайся, що ти негідний або щось ще (дивлячись як людина відноситься до заперечується в собі якості),це означає - скажи собі, що ось це теж я і це моє.6 А потім починай знаходити в визнаній і приєднаній до себе якості те приємне, що воно без сумніву теж у собі несе, або те позитивне, що можна використовувати в якихось областях, в які ти поки не ходив, оскільки думав, що тобі це не під силу... А ти й не міг цього знати, поки відмовлявся і заперечував щось у собі… Тільки тоді, коли людина «збере» в собі всього себе, тоді не стане протиріч і поганого до них ставлення, тому що, по суті, це відношення не до них, а до самого себе. не може йтися про повне розуміння себе, прийняття та можливості розвиватися і вчитися чогось, що поки не вдавалося. Саме за запереченням та поділом себе на прийнятне та неприйнятне зазвичай стоїть проблема. Але варто лише сказати «Так, це - я, і я такий. Це недобре і не погано, це факт - так людині стає легко з цим жити, і само собою починає виходити цим "керувати", тому що йдуть протиріччя. Людина не бачить їх, поки заперечує щось у собі чи приймає як своє.
Самопостереження іконстатація – цеперші кроки до розуміння та прийняття себе, і саме вони самі по собі вже є певний результат. Причому, без жодних суперечок та боротьби. Так, часом через біль, через зміну ставлення до себе. Однак ось це «відношення» не варто перетворювати на щось глобальне, тому що, знову ж таки, не буває людей цілком хороших, як не буває людей однозначно поганих, бувають люди різні. А ось те, що ми робимо із собою – це вже наш вибір. Тому ставлення себе – далеко ще не найважливіше, потім слід звертати увагу, намагаючись зрозуміти себе. Ставлення народжується придбаними з інших оцінками нас. Аджелюдині набагато важливіше жити у світі з собою, аджетільки через світ із собою народжується світ з іншими. Тому в процесі розуміння себе потрібно зовсім виключити оцінне ставлення (перестати звертати на нього увагу, зосередитися на тому, що ти хочеш дізнатися про себе, а не на тому, якими словами це прийнято називати). Оціночне ставлення не допомагає, а гальмує процес пізнання. В даному випадку найважливіше – це не оцінки, а розуміння, що все можна змінити і багато чому можна навчитися, якщо не навішувати на себе ярлики, що породжуються ставленням. Важливе також розуміння того, що дуже багато буде нам під силу, якщо ми зможемо бути собою, тобто людьми.