Масаж колінного суглоба, як спосіб профілактики та лікування

Колінний суглоб – найбільший. Утворюється трьома кістками: стегнової, великогомілкової, надколінком. Тут знаходяться сухожилля та міцні зв'язки. Профілактичний масаж колінного суглоба дозволяє запобігти безлічі різних хвороб.

До речі, мало хто вірить, але факт залишається фактом — домашні тварини допомагають при болю в суглобах.

Як робити масаж колінного суглоба

Дотягнутися до коліна легко, тому цілком доступний самомасаж. Процедуру можна проводити, зручно розташувавшись на дивані. Для сеансу слід зайняти положення сидячи, трохи витягнувши ногу вперед і розслабивши її.

1. Масаж починається з погладжування коліна долонею за годинниковою стрілкою.
2. Потім подушечками трьох пальців (з опорою на великий) у цьому ж напрямі проводяться легкі спіральні рухи, що розминають. Можна використати фаланги зігнутих пальців.
3. Ще одним обов'язковим прийомом є акуратне зрушення колінної чашки в сторони, вгору і вниз.

Кожен рух повторюється 5-6 разів. Усі прийоми чергуються з погладжуванням.

Завершується процедура повільними додатковими вправами:

згинання-випрямлення;
обертанням усередину та назовні у напівзігнутому положенні;
легким струсом.

Повторюються вони по 4 рази.

Так як робити масаж колінного суглоба нескладно, процедуру треба намагатися проводити щодня, тому що для лікування будь-яких хвороб потрібно набагато більше сил і часу.

Масаж при артрозі

Часті або тривалі травмування, зайва вага, збої в роботі ендокринної системи можуть стати причиною артрозу – захворювання кісток, сумок,зв'язок. Воно зазвичай супроводжується зміною форми суглобів, утворенням припухлості, шипами - кістковими розростаннями.

З'являється болючість при обмацуванні, хрускіт, клацання. У разі хвороби програма лікування включає масаж, ЛФК та прийом медикаментів.

Самостійна допомога

Самостійний масаж при артрозі колінного суглоба просто необхідний. Але дія не повинна викликати біль. Якщо це сталося, продовжувати не можна. Обов'язково треба полежати 20-30 хвилин, потім розпочати процедуру заново.

Для полегшення стану достатньо проводити масаж двічі на день по 10 хвилин. Якщо вільний час, частоту можна збільшити до 5 разів на добу. Завершується сеанс додатковими вправами.

Професійний вплив

При відвідуванні масажного кабінету слід попередити спеціаліста про хворобу, щоб він правильно розподілив навантаження.

1. Спочатку пацієнт укладається на живіт, під гомілковостопний суглоб міститься валик. Починається процедура з дії на навколохребетну зону, виконуючи погладжування та обертальні рухи подушечками пальців на відстані 1-3 см від хребетного стовпа. Потім в області попереку та крижів проводиться загальноприйнята техніка масажу.
2. Основний тиск повинен припадати на область стегон, щоб від вібраційних рухів йшла віддача на колінний суглоб. У масаж стегна входять і сідничні м'язи. Підколінна западина масажується дуже обережно, тому що в ній розташовано безліч кровоносних судин та нервових закінчень. Потім впливає на гомілку і стопу.
3. Після того, як пацієнт повернеться на спину, валик поміщається під колінний суглоб, і процедура триває. Масаж проводиться загалом кінцівки. На навколосуглобову зонувиявляється вплив як при самомасажі.

Масаж травмованої кінцівки

При травмі масаж – не єдиний спосіб лікування, але без нього не обійтися. Метою процедури є запобігання деформуючого артрозу, появи постійних болів. Обмеження рухливості суглобів. Усуваються застійні явища та набряки, покращується кровообіг.

У період іммобілізації слід масажувати поперек та здорову ногу. Після зняття нерухомості основний наголос робиться на хвору кінцівку. Тільки масаж колінного суглоба після травми не проводиться за наявності протипоказань:

гнійних утвореннях на м'яких тканинах та шкірі;
важкій формі пошкодження кісток та зв'язок;
гострої стадії інфекційних захворювань;
новоутворення на кістках.

Займатися самолікуванням на цій стадії не варто. Своє здоров'я треба довірити лише професійному масажисту, який зможе правильно вибрати прийоми та розподілити навантаження. Але після реабілітації допомога собі самому буде дуже доречною.