Масаж при вагітності терміни для виконання та протипоказання до проведення процедури

Масаж люблять робити все. Ще з найдавніших часів цим способом люди лікували багато болячок. У кожному куточку нашої планети його роблять по-різному: від дії на біологічно активні точки до стоун-масажу, коли на спину викладаються гарячі камені. Рекомендується застосовувати масаж при вагітності, коли погладжування та легке розминання тіла сприймається із подвійним задоволенням. Масаж вагітним жінкам може бути корисним, а може і нашкодити, тому рішення про його проведення має приймати лікар.

Чи можна вагітним робити масаж

Гінеколог навіть без прохання з боку вагітної порекомендує курс розслаблюючого масажу. Він усуває біль у ногах та спині, знижує навантаження на суглоби, покращує кровообіг, позбавляє стресу, піднімає настрій. Проте самостійне звернення до фахівця під час вагітності є небажаним. Тільки лікар, що спостерігає, точно знає, чи є у майбутньої мами протипоказання.

У першому триместрі вагітної не можна ходити на такі процедури, щоб не спровокувати викидень. У цей період лікарі рекомендують майбутнім мамам робити самомасаж. Легкі погладжування корисні і малюкові, вони заспокоюють та розслаблюють його. Проводити такі процедури краще самостійно, але допомога близьких не буде зайвою. Самомасаж – це погладжування та стимулювання:

кистей рук;
стоп;
вушних раковин;
шиї;
плечового пояса;
грудей;
живота;
комірцевої зони.

Легкий масаж при вагітності полегшить біль у спині, розслабить м'язи та підніме матусі настрій. Торкання та плавні рухи зменшать набряки, а за рахунок збільшеного кровообігуплоду надійде більше кисню та поживних речовин. При самомасажі використовуються аромамасла, головне, щоб на них у жінки не було алергії. У першому триместрі дозволяється лягати на живіт під час сеансу.

Загальний масаж

При вагітності загальний масаж дозволяється виконувати лише професіоналу. Починаючи з четвертого місяця вагітності розминання рук, ніг, спини, шиї, плечей та інших частин тіла допоможе уникнути болю, виключити набряки та посилити кровообіг. Під час сеансу виробляються ендорфіни – гормони щастя, які заряджають жінку ейфорією та легкістю, прибираючи стрес та тривогу.

Рекомендується проводити сеанси від 15 до 30 хвилин на тиждень. Починаючи з третього триместру лікарі зазвичай дають дозвіл проводити їх щодня, якщо немає протипоказань. Загальний масаж відрізняється від класичного, адже під час класичної процедури шкіра піддається жорсткішим дотикам. Розминання тіла майбутнім мамам має свої особливості:

Основними ділянками для масування є ноги, руки, плечовий пояс, шия та спина.
Основними прийомами є легкі розминання, розтирання та погладжування.
Рухи м'які, обережні, особливо в області крижів та попереків. Жодних тисків і різких впливів не допускається.
Дозволяється масажувати все, крім живота.
З метою профілактики набряків рук та ніг використовується лімфодренаж.
Спина масажується лише на боці.

Сеанси повинні проводитися професіоналом, який має великий досвід роботи з вагітними жінками. На тілі у жінки існують «абортуючі» зони: на руках основи великих пальців, п'яти, криж і куприк, ахілове сухожилля. Якщо неправильно на них впливати, то це негативно позначиться наперебігу всієї вагітності.

Масаж спини

У вагітних зростання живота та грудей збільшує навантаження на хребет: він прогинається, центр тяжіння зміщується, а м'язи постійно напружені. Точковий масаж спини стане чудовим рішенням для полегшення самопочуття майбутньої мами, але підходити до нього слід з особливою обережністю. На кожній стадії вагітності техніка масування спини змінюється разом із становищем жінки. Якщо у 4 місяці вагітна ще легко лягає на живіт, то вже на 7 місяці їй доводиться лежати на боці.

Під час сеансу масажуються лише м'язи спини – хребет чіпати не можна. Спочатку фахівець здійснює погладжування, потім розтирання, а потім розминання. Весь сеанс має контролюватись відчуттями вагітної – у неї не повинно бути жодної незручності чи дискомфорту, а тим більше болю. Професіонал під час сеансу має стимулювати поперекову зону, щоб зняти у ній напругу.

Масаж ніг

Стан майбутньої мами полегшить професійний масаж ніг. Його виконувати слід регулярно, адже при вагітності основне навантаження посідає ноги. Під час всього терміну в ногах зменшується кровообіг, що призводить до виникнення судом, набряків та пухлин. Розминаються ноги вагітної жінки по черзі: починають із однієї ноги, а потім переходять на іншу.

Спочатку погладжується нога від коліна до стегна догори.
Кругові розтирання виконуються у цьому напрямі.
Ікроножні м'язи розминаються великим пальцем по колу, не торкаючись ямки під коліном.
Човен береться однією рукою, а вільною обертається стопа в різних напрямках.
Кожен палець розминається окремо.
Сеанс закінчується рівномірним спокійним погладжуванням.

Масаж живота

Масаж при вагітності обов'язково включає сеанс для живота. Але робити це потрібно з великою обережністю. Його метою є не лише зменшення розтяжок шкіри – він допомагає знизити ризик втрати плода та покращити стан репродуктивної системи жінки загалом. Професійний масаж живота зміцнить зв'язки і м'язи навколо матки, полегшить останні місяці вагітності, покращить умови для немовляти, що росте.

Під час сеансу покращується стан плаценти, що забезпечує дитині подачу поживних речовин. Також лікарі-гінекологи відзначають, що після сеансу масажу живота у вагітної йдуть такі проблеми, як метеоризм, нетравлення шлунка і запори. Робити його потрібно, погладжуючи легкими рухами за годинниковою стрілкою.

Масаж грудей

Масаж грудей при вагітності - це чудовий підготовчий курс для годування майбутньої дитини. Приділяти цій процедурі потрібно близько 20 хвилин на день. За рахунок кругових погладжень, починаючи від молочної залози і закінчуючи соском, у вагітної нормалізується обмін речовин, покращується кровообіг, а шкіра грудей не втрачає еластичність під час нелегких для організму жінки 9 місяців.

Антицелюлітний

Целюліт – це зміни структури жирової клітковини організму в області стегон, сідниць та ніг. Він проявляється, коли шкіра втрачає пружність, а рідина затримується під нею, що з часом призводить до фіброзних щільних підшкірних вузликів, які візуально роблять шкіру бугристою. З метою профілактики целюліту вагітним рекомендується робити антицелюлітний масаж.

Фахівці починають масажувати від кінцівок до тіла, рухаючись по ходу лімфатичних шляхів. Якщо на ногах є варикоз, то цих зон фахівціуникають. Шкіра стискається двома долонями так, щоб утворився трикутник, а потім великим пальцем від центру трикутника вона розгладжується до решти пальців. Це покращує кровообіг, лімфодренаж, зайва рідина виводиться, усуваючи проблему целюліту.

Масаж за допомогою вакууму відноситься до одного з різновидів боротьби з целюлітом. Роблять його лише в умовах салонів краси у спеціально обладнаному кабінеті із застосуванням спеціальних вакуумних апаратів. При вагітності він застосовується на проблемних зонах (стегна, сідниці) і лише з дозволу лікаря – гінеколога, щоб не зашкодити плоду.

Суть процедури зводиться до того, що проблемну зону намазують олією та за допомогою вакуумного апарату присоски прилипають до шкіри. Поступово апарат зміщується, проводячи глибокий вплив на підшкірну клітковину. Шкіра за допомогою вакууму втягується всередину присосок, що посилює кровообіг. Це зменшує ризик виникнення целюліту, покращуючи загальний стан шкіри жінки.

Банковий масаж, як і вакуумний, робити при вагітності потрібно дуже обережно. Якщо він буде виконаний некоректно, то це загрожує не лише появою на шкірі синців та зірочок, а й успішному перебігу вагітності. Цей вид масажу допомагає покращити тканинний обмін речовин, натренувати лімфатичні та кровоносні судини, знизити набряклість, яка нерідко переслідує вагітних жінок.

Процедура така ж, як і при вакуумному, тільки застосовуються старі добрі банки, які ефективності не поступаються новомодному вакуумному обладнанню. Під час сеансу вагітна не повинна відчувати болю. Якщо спостерігається сильне почервоніння шкіри, сила стиснення банки відразу ж зменшується фахівцем, запускаючи дозу повітря. Банку рухається в різнихнапрямках:

по спіралі;
прямо;
у вигляді вісімки;
зигзагоподібно;
по колу.

Пози під час виконання масажу

Майбутня мама на останніх місяцях вагітності не може приймати традиційні пози. Але масаж – це процедура розслаблююча, тому їй потрібно прийняти таке становище, при якому масажні рухи проводяться спокійніше, розслабленіше та ефективно. Головне, перед початком сеансу створити розслаблюючу атмосферу за допомогою аромалампи та спокійної музики. Відповідними позами вагітної є:

Жінка розташовується на спині та спирається на подушки.

На останніх місяцях важко довго лежати на спині, тому рекомендується зручно розташуватися на боці, коли одна нога спирається на подушку в зігнутому стані.

Сидіти на п'ятах теж легко, для цього коліна розставляють руки складаються на стегнах, а спина залишається прямою.

На стільці сидіти найлегше, коли ноги зігнуті, а ступні стосуються один одного.

Протипоказання до проведення масажу

Лікар-гінеколог може заборонити жінці масаж будь-якого місяця вагітності. Це може статися з таких причин:

будь-який прояв токсикозу;
епілепсія;
високий артеріальний тиск;
пухлина;
шкірні захворювання;
захворювання серцево-судинної системи;
загострення хронічних хвороб;
сильний біль у спині;
варикозне розширення вен;
інфекційні захворювання;
загроза переривання вагітності;
висока температура.

Не можна проводити сеанси масажу наПерші місяці вагітності, масування живота не проводиться до 4 місяців і на будь-якому терміні, якщо відбулися сильні гормональні або фізичні зміни в організмі майбутньої мами. В інших випадках лікарі навіть рекомендують масаж, починаючи з третього триместру від двох і більше сеансів на тиждень. Перед пологами рекомендується робити масаж живота та промежини для активації родової діяльності.