Масаж та вправи при долихосигмі - гімнастика, ЛФК, фізичні навантаження на живіт, чи можна

Коли хворому ставиться діагноз долихосигма, масаж та вправи стають обов'язковою складовою комплексного лікування. Для їх виконання не потрібно шукати фахівців, вправи та масаж можна виконувати вдома самостійно, освоївши кілька нескладних технік. Стаття допоможе зрозуміти, на що потрібно звернути увагу та які засоби при лікуванні необхідно використати.

При даній патології у хворого з'являються хронічні запори, саме вони спричиняють появу першого нездужання на ранніх стадіях і запускають незворотні наслідки на останніх. Тому і масаж, і вправи при долихосигмі прямують на усунення цього супутнього ускладнення. Правильно виконаний масаж стимулює перистальтику та допомагає просувати калові маси по кишечнику. Але сильно масажувати живіт не можна. Жорстка пальпація внутрішніх органів, розташованих у очеревині, здатна спровокувати біль, нудоту і навіть блювання, тому необхідно діяти вкрай обережно.

Техніка масажу при долихосигмі

Масаж при долихосигмі виконується з використанням наступних технік:

Спочатку необхідно покласти на живіт долоню, потім нею потрібно круговими рухами поводити навколо пупка, не сильно давлячи на область, що масажується. При зітханні тиск руху рук зменшується, під час зітхання посилюються. Масаж проводиться виключно за годинниковою стрілкою, у такому напрямку розташований товстий кишечник. Виконується вправа в положенні лежачи протягом десяти хвилин.
Потім виконується масаж очеревини по діагоналі. У рухах беруть участь лише подушечки пальців правої руки. Їх прикладають під ребра з лівого боку, потім злегка натискаючи, спускають у бік лобка. Коли руки перебувають підребрами, потрібно зробити зітхання, і видихнути, коли руки спустяться до лобка. Виконується вправа у тому положенні протягом п'яти шести хвилин.
Третій різновид масажу при долихосигмі виконується в положенні стоячи. Ноги розсуваються на ширину плечей, корпус при цьому злегка нахиляється вперед. Долоні стискаються в кулаки, ними упираємося в бічні частини очеревини, так, щоб кулаки опинилися по обидва боки пупка. У цьому положенні крутимо кулаки по осі, злегка здавлюючи ними пупок. Виконується вправа протягом десяти хвилин.
Виконуючи такі дії щодня, нескладно усунути проблему, але важливо зрозуміти, що будь-який масаж при хронічних запорах малоефективний.

Коли хворий веде малорухливий спосіб життя, прояви долихосигми посилюються, але не всі знають, чи можна займатися спортом, якщо поставлений діагноз, що описується. Високі фізичні навантаження при долихосигмі протипоказані, але звичайна гімнастика, а також спеціальні вправи при долихосигмі дуже корисні. Хворим можна займатися спортом, плавати, кататися велосипедом, здійснювати тривалі піші прогулянки, але виконувати спеціальні фізичні вправи теж дуже корисно. Вони допомагають покращувати роботу кишківника, сприятливо впливають на загальний стан хворого в цілому.

Гімнастика та ЛФК при долихосигмі

Отже, хворим можна порадити починати ранок з легкої гімнастики, в яку включені наступні вправи ЛФК (вставати з ліжка не потрібно):

Спускаємось набагато до краю ліжка і витягаємо вгору голови руки. Поперемінно піднімає вгору спочатку праву ногу, опускаючи ліву, допомагаємо тулубом зустрітися один з одним. Потім вправа повторюється з протилежними руками та ногами. Кожен рух виконується по 10 разів.Така гімнастика при долихосигмі допомагає позбутися і запорів, і болю в спині.
Руками охоплюється узголів'я ліжка, ноги витягуються, зімкнуті разом, виконуються повороти стоп праворуч і ліворуч.
У такому ж вихідному положенні права нога накладається на ліву, стопу опускаємо вниз, і намагаємося нею дістати ліжко. Потім міняємо ногу, кожну вправу виконують по десять разів.
Руки знову за головою, ноги зігнуті в коліна та підняті під кутом у 90 градусів. Робимо повороти колінами спочатку праворуч, потім ліворуч.
Для виконання наступної вправи необхідно сісти на ліжко та спустити ноги, розставивши їх на відстань плечей. Руки в боки, правим ліктем у такому положенні дотягуємося до лівого коліна, потім лівим ліктем дотягуємося до правого. Така гімнастика корисна і за запорах, і за остеохондрозе. Добре прибирає біль між двома лопатками.

Протягом дня хворому на долихосигму дозволено помірне фізичне навантаження, можна займатися спортом, але не професійно. Корисно постійно протягом усього дня присідати, ця фізична вправа при долихосигмі стимулює позиви до спорожнення. Описані вище способи допомагають масажувати кишечник та ефективно боротися з найголовнішим симптомом долихосигми – тривалими запорами. Використовувати ЛФК та займатися спортом корисно й у профілактичних цілях. Помічено, що щоденне п'ятнадцятихвилинне тренування в парі з масажем при долихосигмі призводить до дуже хороших результатів: поступово підтягуються м'язи, нормалізується травлення, проблеми зі столом вирішуються набагато швидше.