Материнське недосипання що відбувається і що робити, Хлопчик До
Нотатки про раптове материнство без висновків та моралі
Материнський недосип: що відбувається і що робити
ОК, сьогодні повернемося до проблемних історій (відчуваю як насувається понеділок). Так ось. Якщо ми знову повертатимемося до раннього материнства, то одна з головних проблем, з якою стикаються майже всі – це недосипання. Над недосипанням батьків прийнято жартувати. Посміхатись. Говорити - "ви просто не вмієте керувати своїм часом". І таке інше. А, між тим, батьківський недосип (матерінський та батьківський) – це дуже серйозна проблема з неприємними фізичними та емоційними наслідками. Саме так її треба розглядати.
в українському сегменті літератури для батьків про недосипання та наслідки якось не прийнято особливо говорити. Їсти він і є. Приймемо як факт. Можна знайти мільйон статей на тему «Сон немовляти», але жодного про сон матері та батька. На Заході сну та проблем депривації сну, у тому числі у матерів новонароджених, прийнято приділяти більше уваги. Рекомендації щодо дитячого та дорослого сну, наприклад, публікує французький INPES, Національний інститут з профілактики здорового способу життя. На головній сторінці розділу Excessive Sleepiness сайту американського National Sleep Foundation ви знайдете текст Sleepiness & New Parenthood: Tips до Improve Your Nighttime Routine. Десятки англомовних сайтів про дітей і батьків публікують рекомендації, як впоратися з недосипом та його наслідками: Coping with sleep deprivation, The Real Mom's Guide to Fighting Sleep Deprivation, Sleep Deprivation: The Dark Side of Parenting та мільйон їм подібним.
Моїй дитині знадобилося 2,5 роки, щоб вона навчилася добре спати. Спершу були коліки. Потім був період, коли він почав спати. Потімвін став прокидатися просто так. Потім він знову трохи спав. Потім почалися пробудження з криками. Словом, звичайна картина всі через це проходять. Наприклад, 2-3 пробудження за ніч. Додамо до цього те, що перший рік життя він перебував на грудному вигодовуванні і був людиною слова і справи - годувати його треба було кожні три години, а він їв рівно 40 хвилин.
У боротьбі за його сон я перепробувало багато - ритуали (саме собою), рекомендації французького педіатра (саме собою), заспокійливі ванни (саме собою) і все інше. По факту ж сталося так, що він просто в якийсь момент став добре засинати і спати всю ніч. О десятій вечора лягли, о десятій ранку встали. Боже мій, яке блаженство. Але тут розпочався дитячий садок із підйомами о 7 ранку. І якщо укласти дитину спати раніше у мене виходить, то ось укласти себе - ніяк. За кілька тижнів я знову повернулася до стану "я ходжу в кіно, щоб поспати".
Класичні ознаки депривації сну звучать так: зміна емоційного тла, дратівливість, похмурість; незграбність та дезорієнтація; проблеми у спілкуванні з оточуючими; проблеми концентрації; зміна апетиту у той чи інший бік. Моя симптоматика недосипа у перший рік життя з дитиною була абсолютно класичною: зниження концентрації, фізична слабкість, яка не проходить весь день, проблеми з координацією (я влітала у всі квартирні косяки, постійно забувала закривати посудомийку і через п'ять секунд врізалася в її кришку, билася ліктями, роняла чашки і тарілки), втрата апетиту, а також неймовірна, просто нестерпна дратівливість, уразливість, запальність, які змінювала тотальна апатія. Я була просто домашнім терористом по відношенню до самої себе та до чоловіка. Думали на гормони, щитовидку і таке інше, але, вуаля, все виявилося в нормі.Залишилося порахувати недосипання. Наразі це вже відпустило, але залишилися напади агресії, пов'язані з раннім ранковим пробудженням. І так, я ніколи не була ніжкою. Я десять років працювала в конторах, де були і нічні чергування, і доба, і інші радощі. Але все це поряд не валялося з двома місяцями без сну на тлі кольки та постійних годівель.
Додамо до цього, так, будемо чесними, що секс тут і поряд не лежав. Який секс, коли ти весь день хитався і намагався робити все якнайкраще, а тепер мрієш тільки про одне – урвати хоча б кілька годин сну без перерви.
Коли говорять про кризу в сімейному житті в перший рік життя з дитиною, зазвичай посилаються на те, що змінюються пріоритети жінки, гормони, ставлення батька і так далі. Якщо чесно, мені здається, що недосипання однієї зі сторін (як правило, їй виявляється саме жінка) ця сама криза суттєво підігріває та поглиблює.
Ось вам погане. Точніше, хороше, а те, чого можна очікувати і чого краще уникнути.