Медики назвали головні мінерали та вітаміни для здорової щитовидки, Здоров’я,

Серед іншого до списку кращих вітамінів, які необхідні для функціонування щитовидки, увійшли селен і кобальт.

медики

Йод

Селен

Важливий за значимістю елемент, що у гормонообразовании. Він регулює ферментативні процеси. Селен виробляє ферменти, що перетворюють тиреотропні гормони на активні форми. Селен у природі зустрічається у вигляді домішки до сірчистих металів. Добові норми становлять: 50 мкг - для жінок, 70 мкг - для чоловіків, 65 мкг - для вагітних і 75 мкг - для тих, хто годує грудьми. Селен добре поєднується з вітаміном E. Міститься в морепродуктах, нирках, печінці, пшеничних зародках, висівках, цибулі, помідорах, капусті броколі. Для підтримки нормального функціонування залози до раціону включається: бразильський горіх, кукурудза, часник. У надлишкових кількостях з'єднання селену можуть призвести до збільшення печінки, болю в правому підребер'ї і в кінцівках, судом, почуття оніміння. Надлишок селену може призвести до дефіциту кальцію. При дефіциті селену в організмі посилено накопичуються миш'як та кадмій, які, у свою чергу, ще більше посилюють нестачу цього елемента.

Вітамін А

Ретинол сприяє клітинному відтворенню, регулює утворення білків. Як посередник у гормональному регулюванні організму, він запускає роботу специфічних білків-рецепторів, а вони, у свою чергу, активізуються при взаємодії з тиреотропними гормонами. Кладовина вітаміну А - морква, шпинат. Існують ліки, що містять вітамін А – аевіт, аксерофтол.

Кобальт

Марганець

Марганець присутній у всіх органах. Для дитячого організму необхідно на добу 0,2-0,3 мг на кожний кг вагитіла, для дорослого – 0,1 мг на 1 кг ваги тіла. Важлива роль накопиченні марганцю належить підшлунковій залозі. Марганець допомагає усунути статеве безсилля, покращити м'язові рефлекси, запобігти остеопорозу, покращити пам'ять та зменшити нервову дратівливість. При отруєнні марганцем з'являється відчуття сильної втоми, слабкості, сонливості, головний біль у лобно-скроневих областях, біль у попереку, кінцівках, у правому підребер'ї, у надчеревній ділянці, знижується апетит, іноді виникає розлад ходи (нездатність крокувати широко), сечовипускання, статева слабкість. При нестачі марганцю трубчасті кістки товщають і коротшають, а суглоби деформуються. Надлишок марганцю посилює дефіцит магнію та міді в організмі.

Медь

Потреба у міді у людини – 2 мг на день. Мідь бере участь у процесах зростання та репродукції, пігментації. При нестачі міді відбувається затримка росту, втрата апетиту, схуднення, атрофія серцевого м'яза, анемія, дерматоз, депігментація волосся, облисіння. Надлишок міді призводить до дефіциту цинку та молібдену, а також марганцю.

Багато з необхідних щитовидної залозі продуктів в сукупності знаходяться в: шипшині, аґрусі, малині, баклажанах, аронії чорноплідній, чорниці, гарбузі, салаті, часнику, буряку, кульбабі і т. д. Також корисні чаї з полину звичайного, звіробоя , дягеля, таволги, іван-чаю, буркуну жовтого, зюзника, квітів каштана. Хороший також хміль, однак, оскільки у хмелі є велика кількість гормонів-естрогенів, його вживання має бути обмежене. Якщо стан організму дозволяє, можна заварювати женьшень, елеутерокок, мар'їн корінь, солодку.

При захворюваннях щитовидної залози слід уникати продуктів, що призводять до ожиріння.та негативно позначаються на імунній та нервовій системах, оскільки ендокринна система тісно з ними пов'язана.

Це насамперед такі групи продуктів:

- цукор та продукти, де він міститься (варення, торти, тістечка, компоти тощо); - жири та насичені жиром продукти (гідрогенізована олія та маргарин, чіпси та ін.); - кава та чай; - алкогольні напої; - консерви (супи швидкого приготування, тушонка, всі продукти, що містять консерванти, мариновані овочі); - спеції та приправи (кетчуп, гірчиця, соуси).

Крім того, у вашому харчуванні обов'язково повинні бути присутніми повноцінні продукти, що містять достатню кількість білків, вітамінів та мікроелементів.

Будуйте ваш раціон на основі саме цієї їжі:

- кисломолочні напої, особливо ті, в яких містяться біфідобактерії та ацидофільні бактерії (1 – 2 склянки на день); - сир середньої жирності (рекомендується до 3 разів на тиждень); - морепродукти (креветки, кальмари, мідії та ін.); - морська капуста та інші водорості; - риба відварена (рекомендується не частіше 2 - 3 разів на тиждень); - горіхи всіх видів (рекомендуються до 50 г на день за відсутності інших білкових продуктів або до 5 - 6 волоських горіхів на день або трохи інших горіхів і насіння при їх наявності), арахіс (тільки після термообробки); - насіння (гарбузові, соняшникові, кавунові, яблучні); - сухофрукти (родзинки, курага, урюк, інжир, чорнослив, фініки, яблука, груші); - фрукти (особливо лимони); - ягоди (журавлина, брусниця, чорниця, суниця, аґрус, чорна смородина, калина, горобина червона); - овочі (морква, капуста, буряк, гарбуз сирий); - зелень (особливо часник, цибуля, селера, хрін); - дикорослі трави (кропива, снить, корінь кульбаби); - свіжі сокиовочів, фруктів та ягід; - свіжі соки дикорослих трав (молодих кульбаб, снити, кропиви) і листя (берези, липи); - напої з шипшини, глоду або кореня кульбаби (кави Азави), чай трав'яний або зелений; - вода мінеральна (переважно в скляній упаковці), тала, джерельна; - компоти, морси та інші напої з натуральних продуктів домашнього приготування; - мед.

Корисно також регулярно пити свіжий сирий сік петрушки, який благотворно діє на функцію щитовидної залози. Бажано змішувати його з іншими овочевими соками – морквяним, салатним чи шпинатним у пропорції 1:3.