Медитація йога нідра

Безсоння – проблема, з якою стикається кожен четвертий мешканець сучасного світу. Начебто і втома відчувається, і позіхання долає, але минає годину-дві, а сон так і не йде. Від цього починаються переживання, хвилювання через майбутній ранній підйом на роботу. У результаті ситуація дедалі більше посилюється.

Найчастіше поринути у царство Морфея заважають тривожні думки про проблеми, невирішені справи. Мозок не може заспокоїтись і посилає нові думки та образи. У результаті організм не може розслабитися через вантажі турбот. Регулярне недосипання призводить до підвищеної стомлюваності, дратівливості та проблем зі здоров'ям. Багато хто в подібній ситуації не нехтує використовувати снодійні лікарські засоби. Але в більшості випадків це не вирішення проблеми.

Позбутися тривоги допоможе особливий вид медитації - йога-нідра. Її суть полягає в усвідомленому глибокому розслабленні та переході в сплячий стан. При цьому організм звільняється від усього негативного відпочинку, що заважає.

Практикувати медитацію можна як упродовж дня, так і безпосередньо перед сном.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Амулет, який допоможе знайти своє щастя та кохання. Читати далі >>>

Цікаво, що люди, які практикують йога-нідру, стверджують, що під час цього особливого сну вони здатні запам'ятовувати мелодії та слова, сказані поруч із ними. Це говорить про те, що поки тіло відпочиває, мозок не втрачає зв'язку з реальністю.

Дозволяє тілу глибоко розслабитися та відпочити.

Говорять, що 30 хвилин такої медитації замінюють кілька годин сну. Але все ж таки краще, щоб одне доповнювало інше.

Розширює можливості головного мозку, підвищує здатність до запам'ятовування.
Заспокоює нерви.

Виберіть приміщення, де вам буде тепло та комфортно. Розстеліть на підлозі м'яке зручне покривало і ляжте на нього спиною. Руки та ноги розкиньте у довільній формі, щоб вони були максимально вільними та розслабленими. Не схрещуйте і не згинайте кінцівки.
Небагато полежите, зосередившись на своєму диханні. Виконуйте глибокі неквапливі вдихи та видихи. Відчуйте, як все тіло потроху розслаблюється.
Стадія глибокого розслаблення.

Щоб скинути кайдани тривог і переживань, почніть по черзі зосереджуватися кожної частини тіла, прагнучи максимально розслабити її. Почніть зі стоп, потім перейдіть на гомілки, стегна, кисті рук, передпліччя, плечі, живіт, груди, обличчя.

Спину не чіпаємо, тому що там знаходиться хребет, яким циркулює життєва енергія. Лоб розслабляємо, уявивши, що по ньому виробляються легкі погладжування рукою. Якщо все було зроблено правильно, виникне відчуття, що немає сил ворухнутися, настільки розслаблене все тіло.

Тепер треба уявити, що душа покидає тіло. Воно залишається лежати на підлозі, а ви злітаєте над ним, бачите його зверху. Навіщо вилітаєте вище, до неба. І ось ви ширяєте в ньому. Навколо вас жодної хмаринки, що тільки тішить око синява. А тепер уявіть, що ви стали птахом: сильним, з великими крилами. Політайте небагато, відчуйте свободу.

Поступово повертайтеся до свого тіла. Відчуйте кожну його частину. Полежіть трохи, дихаючи глибоко та рівно. Розплющте очі.

Регулярно практикуючи вправи йога-нідри, ви принесете собі відчутну користь. Піде безсоння, переживання та тривоги не заважатимуть відпочинку, а робота головного мозку стане ефективнішою.