Медитація Ошо - чакрове дихання

Сутність медитації

Під час цієї практики відбувається вплив на всю енергетичну систему людини за допомогою глибокого дихання та послідовного спрямування уваги на кожну із семи чакр. Таке дихання допомагає відчути, пробудити та збалансувати кожну чакру, а в разі потреби очистити її від будь-якого негативу та наповнити силою та енергією. Якщо виконувати цю практику регулярно, то можна покращити свій стан здоров'я, підвищити творчу активність, стати бадьорішим, рухливішим і життєрадіснішим. Крім цього чакрове дихання дає можливість відчути в собі щось справжнє, те, що заховано під «завалами» невизнаних емоцій, хибних установок, звичних уявлень про себе та навколишній світ. Але навіть якщо вдаватися до цієї практики час від часу, то можна помітити, як непомітно розслабляються м'язи, йде напруга в тілі, а разом із напругою розчиняються нав'язливі ідеї та думки. Безперервний внутрішній діалог поступово замовкає, настає внутрішня тиша та спокій, виникає відчуття радості та легкості.

Техніка виконання

Встаньте рівно, ноги поставте на ширині плечей
Медитацію важливо робити на порожній шлунок
Практика виконується із заплющеними очима під музику, а дзвін дзвіночка повідомляє про початок кожного етапу
На нижніх чакрах дихання має бути глибшим, на верхніх – легшим
Важливо зберігати усвідомленість та тотальність під час усієї медитації та постійно розслаблювати тіло.

Перша стадія триває 45 хвилин

Друга стадія триває 15 хвилин

Ляжте на спину та спостерігайте за тим, що відбувається у вас усередині. Ця стадія тотального розслаблення, тиші та спокою.Почувши звук дзвіночка, поверніться в той простір, де Ви знаходитесь, відчуйте своє тіло. Подякуйте своєму тілу та собі за практику.

Якщо на початку практики вам не вдасться відчути рух енергії в кожному центрі, не турбуйтеся. Просто виконуйте медитацію якнайсвідоміше, утримуйте свою увагу в кожній чакрі і продовжуйте дихати. Згодом ви розвинете в собі чутливість і відчуватимете потоки енергії у всьому своєму тілі.