MedWeb - Акліматизація під час відпустки

Радість передчуття і смуток розчарування

Звичний спосіб життя до кінця робочого року набиває оскому. Сірі дні течуть одноманітно і схожі один на одного, як дві краплі води. Хочеться у відпустку, де все по-іншому, де все й одразу: і виспатися від душі, і поринути з головою в морську піну, у світ південних фарб, соковитих фруктів і літнього сонця! Саме задля цього багато жителів середньої смуги України щороку вирушають на відпочинок у спекотні країни. Однак після повернення приблизно половина відпускників буває не задоволена поїздкою. Когось засмутив готельний сервіс, інших неприємно здивував місцевою кухнею, комусь не пощастило з погодою… Зрештою, чимала частка туристів і зовсім не може назвати причини свого невдоволення. Все начебто було непогано, але... Чи море не таке синє, чи пейзаж монотонний.

Коли відпочинок не на радість

Насправді причина невдалої відпустки здебільшого криється у неготовності мандрівників до зміни клімату чи часового поясу. Тяжка акліматизація здатна зіпсувати відпочинок будь-кому. У ряді випадків вона проявляється симптомами різних хвороб – від застуди до кишкового розладу та мігрені. В інших – порушеннями сну, пригніченістю, дратівливістю, байдужістю до навколишнього пишноти. Найщасливіших мучить і те, і інше.

Акліматизація та адаптаційний потенціал

Акліматизація – це адаптація організму до незвичних кліматичних та географічних умов. Трапляється вона у кожного, проте проявляється по-різному і буває ледь помітною або дуже болісною.

Здатність людини адаптуватися до життя в різних умовах називається адаптаційним потенціалом. Сила його залежить від стану здоров'я, мобільностінервової системи, імунітету та індивідуальних особливостей, а також віку, спадковості та ін. Але його можна і тренувати добре відомими прийомами – загартовування, помірні фізичні навантаження, здорове харчування, відмова від шкідливих звичок.

Особливості адаптації до жаркого клімату

Акліматизація фізіологічно проявляється такими ознаками:
Поліпшується мікроциркуляція у шкірних покривах. Розкриваються дрібні капіляри шкіри, зазвичай неактивні. В результаті значна частина крові спрямовується від внутрішніх органів до периферії та там охолоджується.
Посилюється потовиділення, удосконалюються його механізми. Людина починає пітніти при нижчій температурі повітря, ніж у себе вдома. На зміну локальному гіпергідрозу приходить поширений: тіло потіє цілком, збільшується поверхня випаровування, а отже, і кількість втрачених калорій тепла. Змінюється секрет потових залоз: більше води, менше солей.
Внаслідок дії попереднього механізму «солоність» внутрішнього середовища (осмотичний тиск крові) підвищується, і людина гостріше відчуває спрагу. Це важливо для того, щоб адекватно поповнювати втрату рідини.
Знижується швидкість обміну речовин, споживання тканинами кисню.

Перша стадія акліматизації

Всупереч відомій думці, акліматизація не проходить за 3–5 днів. Просто її симптоми стають звичними. Починається акліматизація відразу після прибуття нового регіону. Перші 2-3 дні характеризуються загальним занепадом сил, переважанням процесів гальмування. Організм намагається перечекати несприятливі умови і наче впадає у сплячку.

Друга стадія акліматизації

Наступна стадія акліматизації пов'язана з процесами збудження. Організм починає активночинити опір новим умовам, одночасно пристосовуючись до них. Відбувається стимуляція всіх фізіологічних процесів, підвищується тонус нервової системи, швидкість реакції. Усі системи та органи працюють у стресовому режимі. Якщо в цей момент надмірно навантажити організм, відбувається зрив адаптації. Він проявляється загостренням хронічних захворювань, стрибками артеріального тиску, пригніченістю, розладами шлунково-кишкового тракту, зниженням захисних сил організму, високою вразливістю інфекцій. На цій стадії дуже важливо дотримуватися режиму відпочинку і дотримуватися правил здорової акліматизації.

Третя стадія акліматизації

Найважчий період адаптації до спеки зазвичай завершується на 12-14-й день. Саме стільки тривають стандартні тури. Остаточне звикання до нових умов відбувається через кілька місяців перебування у незвичній обстановці. Навряд чи хтось зможе дозволити собі таку тривалу відпустку.

Хто складніше переносить акліматизацію

Відомо, що найважче переносять акліматизацію люди з хронічними захворюваннями, літні, вагітні та діти до трьох років. Цій групі туристів небажано виїжджати за межі тимчасової та кліматичної зон. Важче переносяться перельоти з перетином часових поясів із заходу Схід, проти ходу часу. При подорожі зі сходу на захід, за сонцем, звикнути до тимчасової різниці легше.