MedWeb - Самодопомога при ендометріозі фізкультура, харчування, масаж

Самодопомога при ендометріозі: фізкультура, харчування, масаж

Медики визначають ендометріоз як захворювання, при якому в різних органах (частіше статевої системи) з'являються осередки ендометріоїдної тканини (слизової оболонки матки), здатні розростатися, немов пухлина. Під дією статевих гормонів ці вогнища зазнають щомісячних змін, подібно до менструальних метаморфоз у самій матці, чим зумовлені патологічні симптоми.

Ендометріоз стоїть на третьому місці сумної статистики жіночих гінекологічних захворювань після міоми матки та запальних захворювань статевих органів. Найчастіше від ендометріозу страждають жінки репродуктивного віку від 18 до 45 років. Однак захворювання зустрічається і у молодших жінок, у тому числі й у підлітків.

Лікування ендометріозу

Існує кілька способів лікування ендометріозу: медикаментозний, хірургічний (лапароскопія та лапаротомія), найрадикальніший з яких – видалення матки та її придатків (яєчників та маткових труб).

При перших ознаках ендометріозу необхідно звернутися до лікаря-гінеколога, а також взяти до уваги кілька важливих пунктів, які допоможуть полегшити перебіг захворювання та збільшити ефективність лікування.

Безпліддя може бути одним із наслідків захворювання. Як правило, після комплексу терапевтичних заходів здатність до зачаття відновлюється.

Симптоми ендометріозу

Симптомів захворювання безліч. Вони залежать від індивідуальної будови жіночого організму, а також від органу, який уражений ендометріозом. Іноді буває, що хвороба протікає без симптомів і наявність проблеми встановлюється лише на прийомі у гінеколога. Але так чи інакше існує кількаознак, наявність яких має бути тривожним сигналом для жінки:

інтенсивний біль унизу живота (тазовий біль), що посилюється або з'являється в дні менструації;
болі при статевому контакті, випорожненні кишечника, огляді у гінеколога;
мажуть кров'янисті виділення до і після менструації;
безпліддя.

Факторами ризику розвитку ендометріозу можуть бути аборти, вишкрібання порожнини матки та інші внутрішньоматкові операції. І, як наслідок ендометріозу, у жінок може виникнути безпліддя.

Інтенсивні фізичні навантаження від 3 до 6 разів на тиждень протягом не менше 30 хвилин із частотою пульсу, що визначається за формулою «170 мінус вік», знижують вироблення статевих гормонів естрогенів, що сприяють розвитку хвороби. Дослідження довели, що жінки, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше хворіють на ендометріоз.

Змініть раціон харчування

Замініть м'ясо рибою - речовини, що містяться в рибі (особливо в таких її видах, як макрель, оселедець і сардини) пригнічують вироблення простагландинів, що викликають хворобливі відчуття в області тазу.

Виключіть каву, чай, шоколад і солодкі газовані напої: кофеїн, який є в цих продуктах, посилює симптоми ендометріозу.

Освойте точковий масаж

Точка, натискання на яку може зменшити біль, розташована на долоні біля основи з'єднання кісток великого та вказівного пальців. Якщо при натисканні на цю точку ви відчуваєте легкий біль, значить, точка визначена правильно.

Техніка масажу: протягом 5-6 секунд зробіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою, заглиблюючись і натискаючи на крапку кінчиком вказівного або великого пальця іншої руки. Потім 5-6 секунд «викручуйте» палець проти годинникової стрілки, зменшуючипоступово силу тиску. Протягом однієї хвилини повторіть 4 таких "входу" та "виходу" з точки. Якщо ви не відчули полегшення болю в ділянці тазу, повторіть масаж ще протягом однієї хвилини.

Експерт: Галина Філіппова, лікар-терапевт, кандидат медичних наукАвтор: Ірина Котешева, лікар лікувальної фізкультури та спортивної медицини, кандидат медичних наук