Метафоричні асоціативні карти

Часто кажуть, що всі відповіді є всередині нас. Головне – правильно поставити запитання.

Насправді важливо не тільки правильно поставити питання, але й зрозуміти, як отримати відповідь від свого Мудрого Я.

Бувають ситуації, в яких треба швидко приймати рішення, а відповідь не очевидна.

Або потрібно зробити вибір (куди надходити, приймати пропозицію чи відмовлятися, переїжджати чи залишитися на старому місці та ін.) — але коливання між варіантами перетворюються на справжнє катування…

А ще буває так, що стосунки не складаються, конфлікт розгорається на рівному місці, і незрозуміло, як усе налагодити.

У таких випадках кожному з нас міг би допомогти якийсь універсальний інструмент, який допомагав би отримувати відповіді від Мудрого Я. Ті самі, найкращі відповіді та рішення, про які знає Душа, але не завжди вони лежать на поверхні і нами усвідомлюються.

Один із найпростіших і найефективніших інструментів для пошуку відповідей на подібні питання єметафоричні асоціативні карти.

Це універсальний інструмент, з яким працюють як професійні психологи, так і люди, які не мають спеціальної освіти.

Практичні психологи застосовують карти для терапії та корекції складних емоційних станів, криз особистісного розвитку, вирішення важких життєвих ситуацій.

Частину інструментів із "саквояжу" психолога "можна використовувати і самостійно для вирішення повсякденних питань.

Ось короткий перелік областей для самостійного застосування метафоричних асоціативних карток:

Прийняття рішень та вибір у ситуаціях невизначеності.
Відносини у сім'ї та з близькими людьми.
Кар'єрне планування.
Професійна орієнтація.
Робота з особистісного розвитку таінтеграції Я (ролі, субособистості, персона та тінь).
Проблеми зі здоров'ям.

Метафоричні асоціативні карти дозволяють доторкнутися до своєї внутрішньої мудрості, з глибинним розумінням своїх справжніх бажань і цілей і знайти рішення, як втілити свої мрії в реальність.

Карти звертаються до символів та образів, до асоціацій та метафор, які допомагають побачити несподівані рішення у складних ситуаціях, подивитися на себе, свої стосунки з близькими та на своє життя з іншого боку, побачити нові можливості.

Завдяки метафоричним асоціативним картам Ви зможете:

побачити нові аспекти свого життя;
знайти рішення для проблем, що турбують;
вирішити гострі конфлікти, які важко промовити словами;
дати волю своїй інтуїції та підсвідомій мудрості;
активувати внутрішні ресурси;
розкрити свій творчий потенціал;
поглянути на себе і світ навколо під новим кутом зору;
покращити стосунки з близькими людьми.

Кілька слів про самі метафоричні карти.

Автор першої колоди карт - канадський художник Елі Раман. Трохи згодом видавець Морітц Егетмейєр став його партнером, і перша колода карт — OH — стрімко завоювала світ.

З того часу минуло не так багато років, але цей інструмент вже широко відомий і використовується як у психотерапії, так і в бізнесі, і в повсякденному житті.

В даний час метафоричні карти використовуються як:

настільних сімейних ігор;
розвиваючих сценарних ігор за участю професійного ведучого;
професійний терапевтичний інструмент;
цікавого засобу самопізнання;

Принцип роботиметафоричних карт заснований на глибинній психології К.Г. Юнга, який виділяв 3 рівні особи - Я (свідомий рівень), особисте несвідоме і колективне несвідоме.

На рівні Я (на рівні свідомості) знаходиться наш розум, що розуміє, — думки, почуття, спогади, які ми можемо "назвати словами", вони очевидні, на поверхні і легко доступні. При цьому Юнг, як і сучасні вчені, вважав, що свідомості доступна не вся інформація, яку ми отримуємо від органів сприйняття. Частина інформації нами не усвідомлюється, але впливає поведінка, прийняття рішень, вибори, те що, як складаються відносини з оточуючими людьми.

На рівні свідомості ми отримуємо доступ приблизно до 1% усієї інформації, яку отримують наші органи почуттів із зовнішнього світу та від усіх систем організму.

Юнг вважав основний мотивуючою силою розвитку архетипи — глибинні образи та символи, які сформувалися у процесі еволюції (на рівні колективного несвідомого) та у процесі життєвого досвіду (особисте несвідоме).

Область несвідомого зберігає у собі інші 99% інформації та є основою інтуїтивних рішень, осяяння, прямого розуміння. "Мовою" несвідомого якраз і є символи, образи, асоціації.

Символи зрозумілі нам на інтуїтивному рівні і залежить від освіти, віку, особливостей особистісного розвитку. Вони є універсальними. Це так званий рівень колективного несвідомого. Наприклад, практично кожному безумовно зрозуміло, що таке "герой" чи "мудрець". Одного образу достатньо для того, щоб збудити хвилю асоціацій, пов'язаних з ним.

І, звичайно, є рівень нашого особистого несвідомого, де накопичуються символи, образи та асоціації, пов'язані з нашим особистим досвідом. Наприклад, длякогось "новий рік" автоматично викликає у пам'яті салат олів'є, мандарини та Діда Мороза, а для когось, можливо, асоціації будуть зовсім іншими.

Глибинна психологія дозволяє звернутися не лише до 1% свідомості, а й до всіх 100% ресурсів людської психіки — до логіки та інтуїції одночасно. Саме тому вона така ефективна.

За допомогою мови символів та асоціацій ми можемо звернутися до свого Мудрого Я і знайти рішення на будь-яке складне питання, вийти з кризи, дозволити собі "включити" талант та натхнення, активувати джерело внутрішніх ресурсів, розширити своє уявлення про себе.

Метафоричні асоціативні карти є універсальним інструментом, який надає доступ до всіх 100% ресурсів психіки - до свідомості та несвідомого одночасно.

Метафори — у тому числі й візуальні — дозволяють зіткнутися зі своїм внутрішнім світом, навчитися легко орієнтуватися в ньому, дозволяють створити своєрідний міст між ресурсами психіки та реальністю, завдяки чому ми можемо активно впливати на якість життя та стосунків та навіть формувати сценарії долі.

Що таке метафоричні асоціативні карти?

Метафоричні асоціативні карти є ситуативними, портретними або абстрактними картинками, які за допомогою образів пробуджують внутрішні асоціації. І інформація, відповіді та рішення, які досі ми не усвідомлювали, стає доступною свідомості.

І це дуже важливий крок. Адже доки ми не усвідомимо наявність проблеми чи її причини, навряд чи можемо з нею впоратися. Але як тільки приходить ясність та розуміння, рішення завжди знаходяться.

Навіщо потрібний додатковий інструмент для того, щоб усвідомити проблему чи її причину?

Буває так, що якісь життєвіситуації викликають настільки сильні почуття або настільки біль, що обпалює, що ми неусвідомлено блокуємо доступ до них.

Витісняючи спогад чи усвідомлення чогось, ми в такий спосіб зачищаємо себе від нестерпного болю, від не визнаних, отвергаемых почуттів.

Але, щоб звільнитися від вантажу важких спогадів та почуттів, важливо зробити їх доступними та безпечними для сприйняття.

Одним із способів є відокремлення проблеми від людини, можливість подивитися на ситуацію з ролі Спостерігача, начебто збоку.

І в цьому якраз і допомагають метафори та образи карт.

Чи є якісь обмеження під час роботи з картами?

Тяжкі соматичні захворювання.
Деякі психіатричні захворювання.
Знижений рівень інтелекту.
Обмеження (фізіологічного чи психологічного) характеру представлення образів і з уявою.Чи відрізняється робота професійного психолога з картами від самостійної роботи з ними? Така відмінність, безумовно, є. Самостійна робота з картами буде ефективна в тому випадку, коли людина перебуває в емоційно-стабільному стані, добре почувається фізично, і її запит не пов'язаний із глибокою травматикою. Робота з картами в період захворювання, стресу, робота за травматичними запитами буде не тільки не ефективна, але може погіршити поточний стан. В інших випадках — за бажання, розвиненої уяви та стабільного самопочуття — робота з картами дозволяє розширити своє уявлення про себе, активувати внутрішні ресурси, побачити обмеження на шляху до мрій та цілей та успішно їх подолати. Крім того, робота з картами розвиває творчу складову особистості, що дозволяє знаходити цікаві рішення для складних ситуацій, долатикризи та створювати свої власні сценарії життя.

Види метафоричних асоціативних карт?

На даний момент виділяють кілька типів колод у метафоричних картах за географічною ознакою:

німецькі колоди (історично найперші) - ВІН, COPE, Persona, Personita, Saga, Myth та ін.
ізраїльські колоди - "Звір і дитина", Steps та ін.
українські колоди — "Дерево", "Шляхи-дороги", "Вона", "Вікна та двері" та ін.
українські колоди - "Життя як диво", "Маленькі радості" та ін.

Також виділяють різні колоди за типами зображень:

портретні - для роботи з ролями та публічностями, для роботи з відносинами, персоніфікаціями - німецька колода Persona, Alter EGO К. Довлатова та ін.
об'єктні - для роботи з асоціативними рядами за певними архетипами - "Шляхи-дороги", "Вікна та двері", "Мости" та ін.
абстрактні - для роботи з травмами та ресурсними станами - Portals, ECCO та ін.
сценарні - для роботи зі сценаріями відносин, долі, активацією ресурсних станів, роботою з досягнення цілей та мрії - "Майстер казок", "Скринька доброго чарівника", MORENA, SAGA та ін.

Як можна навчитися працювати з метафоричними асоціативними картами?

Найкращий спосіб – пройти очне навчання у форматі тренінгу, семінару чи майстер-класу. Саме у форматі очного навчання можна спробувати працювати з картами безпосередньо, поставити питання тренеру, обмінятися досвідом з іншими учасниками.

При дистанційному навчанні бажано наявність психологічної освіти, щоб розуміти суть передбачуваних вправ і, можливо, спеціальну термінологію.

Одним із варіантів навчання може стати очний базовий курс і потімпродовження навчання у дистанційному форматі.