Метаморфози Трейсі Андерсон
Трейсі Андерсон – це тренер Мадонни, Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу, Зої Дешанель, Шакіри та ще цілої юрби знаменитостей, а двотижневі тренування в її фітнес-центрі коштують понад 2000 доларів. Ще вона з дитинства була схильна до повноти і 8 років розробляла таку фітнес-програму, яка б зробила гарне тіло для будь-якої жінки - саме гарне, а не перекачане. Для цього Трейсі почала досліджувати, як працюють невеликі м'язи, і зробила досить просте відкриття: фітнес-програму потрібно міняти кожні 10 днів для того, щоб тіло не звикало до тих самих вправ.
І ось, після численних дослідів, Т. створила формулу ідеального тіла
Метаморфози – мабуть, найгеніальніший її винахід, тому що поєднує всі її програми. Програма складається з 9 десятиденок (всього 90 днів). Займатися потрібно 6 днів на тиждень по годині, навантаження йде зростаючим. Програма варіюється в залежності від типу фігур. Тут представлена програма Omnicentric (для тих, хто повніє рівномірно).
Година складається з: 1. Силове тренування. 30 хвилин. Починають саме з неї. Пару хвилин з гантелями, прес, вправи на ноги.
2. Кардіо – 30 хвилин. Це один танець, він не змінюється. В основному складається із стрибків. Якщо пропускати кардіо, то ефект схуднення буде нульовим, тому що саме від кардіонавантаження спалюються жири.
За допомогою "Метаморфоз" від Трейсі Андерсон ви перетворите своє тіло, не дивлячись на генетику, і створіть тіло, яке вважали за неможливе! Приготуйтеся до навантаження протягом усіх 90 днів виконання цієї програми, яка включає 9 тренувань з перетворення м'язової структури, кардіо тренування і план харчування. Трейсіпрацювала з Мадонною, зараз її клієнтки - Гвінет Пелтроу, Ніколь Річчі, Клаудіа Шиффер та багато інших.