Метод – нталя – день четвертий, Худнемо Разом!
Опубліковано Сб, 25/02/2012 - 07:41 користувачем Аміна
Четвертий день.Життя дане для радості. Людина створена для щастя, Як птах для польоту. М.Горький Передає людина - це той, хто використовує їжу з нехарчовими цілями. Зараз, коли Ви маєте намір повернути стрункість, дуже важливо подбати про інші нехарчові задоволення та радощі. Тільки так під час схуднення можна буде зберегти необхідний для Вашої душі внутрішній баланс і гармонію. Якщо підходити до справи суворо по-медичному, то Вам можна було б виписати рецепт, в якому великими літерами було б написано -«задоволення щодня». Зараз Ваше відповідальне завдання в тому, щоб вирішити, які задоволення, потреби та бажання Ви замінювали переїданням. Якщо це питання буде вирішено і, скидаючи вагу, Ви, як і раніше, отримуватимете необхідну кількість радостей природнішим чином, то залишиться щонайменше - суто технічні процедури.Домашня робота. Ось Вам макет кола задоволень, який потрібно заповнити на свій розсуд, покладаючись на свої переваги та потреби. Наприклад.
Якщо порожні місця будуть заповнені не тільки на цьому аркуші паперу, але і у Вашому житті, то вважайте, що Ви зробили дуже великий крок на шляху до стрункості. Примітка: фізичні навантаження на час зниження ваги бажано залишити тільки ті, які були звичними для Вашого повсякденного життя.
Кохання і повага. Дуже часто людина, яка страждає на ожиріння, вважає, що поважати, любити і піклуватися про себе можливо тільки після схуднення. Насправді лише поважаючи себе, приймаючи свої особисті особливості та відстоюючи свої права вже зараз можна допомогти своєму тілу набути бажаної ваги та зберегти стрункість. Уамериканців у «Біллі про права» («конституції» на нашому) чорним по білому написані звичайні людські права, про які ми або не знаємо або забули.Ви маєте право… – іноді ставити себе на перше місце, – просити про допомогу та емоційну підтримку, – протестувати проти несправедливого звернення чи критики, – мати свою власну думку або переконання, - робити помилки, поки ви не знайдете правильний шлях, - надавати людям право самим вирішувати свої проблеми, - говорити: "Спасибі, ні", "Вибачте, ні" , - не звертати уваги на поради оточуючих і слідувати своїм власним, - побути одному, навіть якщо іншим хочеться вашого суспільства, - мати свої власні будь-які почуття, незалежно від того, чи розуміють їх оточуючі, – міняти свої рішення або змінювати образ дій,
ВИ НІКОЛИ НЕ ОБОВ'ЯЗАННІ:
- бути бездоганним на 100%, - слідувати за всіма, - робити приємне неприємним вам людям, - любити людей, які завдають вам шкоди, - вибачатися за те, що ви були самим собою, - вибиватися з сил заради інших, - відчувати себе винним за свої бажання, - миритися з неприємною вам ситуацією, - жертвувати своїм внутрішнім світом заради будь-кого, – зберігати стосунки, що стали образливими, - робити щось, що ви насправді не можете зробити, - виконувати нерозумні вимоги, - віддавати щось, що вам насправді віддавати не хочеться, - нести на собі тяжкість чиєїсь неправильної поведінки, - відмовитися від свого "я" заради чогось і кого б не було.Домашня робота. За що я люблю і поважаю себе? 6.________________ 7.__________________