Метод тренувань Тома Круза
Рецепт підтримки хорошої фізичної форми Тома Круза не є надприродним самим собою. Силові тренування з власною вагою, щоденні аеробні навантаження, а також відносно строга дієта не коштуватимуть нічого без завзятості та наполегливості. Так Том кував себе спочатку і того ж прагне дотримуватись надалі.
Том Круз самовіддано віддається роботі. Під час тренувань перед фільмом «Останній самурай» актор щодня шість годин відпрацьовував техніку володіння самурайським мечем. Перед зйомками кожного фільму відбувається щось подібне: навчання танців, стрілянина, плавання чи силові тренування. Такими є суворі будні голлівудського мільйонера.
Але якщо говорити загалом, його робоча програма тримається на трьох китах: фізичної активності, дієті з низькою калорійністю і стабільності.
Тренування. М'язовий каркас Тома відрізняється поміркованістю та рельєфом. Це досягається різким обмеженням калорій та кардіонавантаженнями, а також заняттями з вільною вагою та рідше з обтяженнями. Зазвичай у першій половині дня Том Круз займається в тренажерному залі, підтягуючись, віджимаючи або виконуючи підйоми ніг у висі, підйоми гирь (3 підходи по 50 повторень).
У вечірній час актор намагається наголошувати на аеробних тренуваннях: джоггінг, велотренування, швидка ходьба, прогулянки по гористій місцевості. Циклічні навантаження з періодами високої та низької інтенсивності сприяють згорянню залишків жирових відкладень. Том любить давати організму різноманітне навантаження, щоб уникнути фізичного звикання та «психічного набридання».
Дієта. Як каже сам актор: "Ідеальний прес робиться не в спортзалі, а на кухні". При зростанні 170 см Том Круз намагається не піднімати планку своєї ваги вище 80 кг. У складні часи, колийому необхідно було дотримуватися суворої дієти, він споживав трохи більше 1200 ккал на добу. Це так звана дієта Бекхема, розроблена особистим тренером Девіда Бекхема.
Стійність. Все перераховане насправді є просто частиною способу життя Тома Круза, а не чимось тимчасовим. Ключ у тому, щоб зробити корисні навички звичкою, а потім звички перетворити на спосіб життя. І саме в цьому полягає секрет Тома Круза.