Pilates Allegro - фітнес магія або звичайне диво, Фітнес-самара - інформаційний
Наше тіло – напрочуд складний механізм!
Усі його клітини та тканини підтримують між собою зв'язок та їх діяльність чітко скоординована. Важко уявити, наскільки узгоджено функціонують усі системи людського тіла. Навіть зараз, коли Ви сидите та читаєте ці рядки, Ваше серце прокачує кров, спрямовуючи його по всьому організму, Ваш кишечник абсорбує поживні речовини, Ваші нирки виводять з організму продукти розпаду, а легені засвоюють кисень.
Ваші м'язи допомагають рухати «курсор мишки» для того, щоб «серфити» цей сайт, тоді як головний мозок «зайнятий» читанням.
А тепер уявіть, наскільки підвищується активність усіх систем організму, коли Ви активно рухаєтеся.
Активні м'язи споживають більше акумульованих (з жирових складок) і поживних речовин, що споживаються, більше кисню; такі м'язи продукують високу швидкість обмінних процесів та ефективніше виведення продуктів розпаду з організму.
Таким чином, чим більше м'язових груп залучено до роботи – тим ефективніше протікають вищезазначені процеси.
Однак ми знаємо, що фізична активність (побутове навантаження або фітнес тренування) повинна відповідати наступним якостям:адекватність; правильність; спрямованість.
Під адекватністю ми розуміємо правильну відповідність фізичних навантажень рівню фізичної готовності. Правильність – технічно правильні і анатомічно природні рухи, що становлять основу вправи, і, нарешті, під спрямованістю – розуміємо, мети і завдання, які постають перед нами, які ми збираємося вирішити і досягти, обираючи собі вправу чи комплекс таких.
УНині в арсеналі хорошого персонального тренера є величезний масив тренувальних методик: кілька десятків різновидів кардіо тренінгу (класична та танцювальна аеробіки, танці, степ, трекінг, сайкл, джоггінг, плавання, водна аеробіка тощо), силові тренування (з акцентом на верхню або нижню частину тіла, численні різновиди функціональних тренувань з різноспрямованим розвитком тих чи інших фізичних якостей), і звичайно, такі види фітнес тренувань, як Пілатес та уроки розряду «Розумне тіло» (до них відносяться йога, стрейтч, змішані класи, де з'єднані засоби Пілатес+стрейтча, йоги та релакс тренінгу).
Кожен із напрямків має свої переваги та армію шанувальників серед клієнтів та адептів серед тренерського складу. Але особливе місце у фітнесі, та й взагалі у підтримці здорового способу життя займає система оздоровлення Йозефа Пілатеса (власне, Пілатес – «Pilates»). Не дарма, книгу видатного експерта у сфері фітнесу Т.Лисицької так і названо «Пілатес-фітнес вищого класу».
На чому ґрунтується ця думка? Pilates – один із небагатьох напрямків, який дуже тісно пов'язаний з ЛФК (лікувальна фізкультура), залишаючись одночасно одним із найефективніших інструментів удосконалення фізичних кондицій та побудови тіла. Вся справа у варіативності Pilates та майстерності персонального тренера.
Не секрет, щоPilates використовується як для відновлення та реабілітації опорно-рухового апарату (у людей, які мають відповідні захворювання або відхилення від норми), так і для підвищення фізичних кондицій у спортсменів (професійних бійців ММА, гімнастів, професійних танцюристів тощо) .д.)
У попередній статті ми наголошували на складностях, які виникають при його освоєнні та практиці нашими шановнимиклієнтами.
У рамках цієї статті ми хотіли б зупинитися на такому оздоровчому напрямку як «Pilates Allegro».
У центрі цієї фітнес дисципліни – оздоровчі принципи самої системи Пілатес, знання та майстерність персонального тренера, і звичайно, інноваційний тренажер «Pilates Allegro».
Цей тренажер складається з жорсткої рами, виконаний з металу або дерева, каретки, що рухається, системи блоків і системи пружин, і численних регулювань, додаткових аксесуарів. Все це в комплексі дозволяє змусити тіло працювати в іншому дбайливішому, водночас ефективному енергетичному та скорочувальному (м'язовому) режимі.
Переваги «Pilates Allegro» перед самим «Pilates» забезпечуються:
-Наявністю численних регулювань, що дозволяють регулювати навантаження на тіло (як на зниження, так і на збільшення навантаження);
-варіативністю вправ з класичного Pilates (кількість pre - позицій та варіацій вправ більше сотні);
-можливістю більш точної локалізації тренінгу - як виключенням, так і ізольованим опрацюванням проблемних областей тіла;
-в предметності та матеріальності взаємодії нервово-м'язової роботи клієнта з тренажером через блоки та пружини (у той час як при заняттях Pilates більшою мірою використовується асоціативний спосіб подачі та пояснення техніки, та попередній показ тренером);
-індивідуальним підходом (робота на даному тренажері передбачає індивідуальний підхід і надається найчастіше в рамках персонального тренування).
Зазначені переваги дозволяють дбайливо компенсувати такі захворювання як: грижі, протрузії, переломи кінцівок та ребер тощо. (поза загостренням), крім того, покращити спортивні показникипрофесійних спортсменів – через покращення міжм'язової координації та зміцнення постуральних м'язів. Чи не це магія?))) Універсальність та варіативність, що дозволяють не тільки відновитися після травми, компенсувати порушення постави та опорно-рухового апарату, а й значно покращити фізичні кондиції фізично підготовлених людей (підняти їхній фізичний розвиток на новий рівень).
Тішить те, що у більшості великих клубів нашого міста таким тренажером активно користуються наші шановані шанувальники фітнесу. Багато жителів нашого міста вже відкрили для себе цей чудовий оздоровчий напрямок.
І приємно подвійно, що у фітнес клубі "Luxury Fitness" він представлений у вільному доступі. Це означає, що Вам не обов'язково купувати клубну карту – достатньо оплатити персональні тренування на цьому тренажері. І Ви доторкнетеся до звичайного чаклунства, і відчуєте на собі фітнес магію.
Завжди Ваш,
персональний тренер фітнес клубу «LuxuryFitness»,
Координатор інтернет-проекту «Персональний тренер (Самара)»,
персональний тренер та координатор «студії персонального тренінгу Юхима Просвіріна»