Методика схуднення Галини Гроссман суть та відгуки
Біографія Галини Гроссман
Галина Гроссман з'явилася на світ у далекому та невеликому селі на території Естонської РСР. Як це не дивно, але в ній не було не тільки лікарів, а й навіть електрики. Що вже казати про інші блага цивілізації. Тому героїня нашої статті ще з дитинства зацікавилася рецептами народної медицини, які активно практикувалися в окрузі за відсутності професійних медиків. Також її увагу постійно привертали люди, які мали здатність лікувати та зцілювати оточуючих. Спілкуванню з ними вона приділяла чимало часу.
Освіта Гроссман
При цьому сама Галина вирішила не обмежуватись знаннями, які їй могла дати народна медицина, а застосовувати у всьому науковий підхід. Тому одразу після школи вона вступила до університету на біологічний факультет. Пізніше захистила дисертацію з біології. Свою професійну діяльність розпочала в інституті біофізики академії наук СРСР. Це сталося 1974 року. Вона займалася космічними розробками. Їй слід вивчити, як невагомість та інші критичні ситуації впливають на організм людини.
Пізніше вона вирішила сконцентруватися на тому, щоб подарувати природну красу та здоров'я якомога більшій кількості людей. Для цього вона відкрила Центр біології та екології людини в Естонії, яким керувала багато років.
В основному діяльність центру була спрямована на проведення курсів омолодження, якими керувала сама засновниця центру, організацію лекцій з правильного харчування та здорового способу життя, набір учасників курсів за методикою схуднення Галини Гроссман.
Скільки років Галині Гроссман?
Цим питанням ставляться практичновсі, хто стикається з нею в житті, дізнається про її курси та методики. Справа в тому, що героїня цієї статті вже багато років стежить за своїм здоров'ям, правильним харчуванням та обміном речовин. Курси омолодження для неї – це не порожній звук. Проте свій справжній вік вона не видає. Вважає такі питання непристойними.
Якщо ж її про це запитують прямо, то стверджує, що їй уже давно п'ять років. Саме за такий термін, згідно з теоріями Гроссман, оновлюються клітини нашого організму. При цьому якщо дотримуватися всіх рекомендацій, а також методики схуднення Галини Гроссман, то ви почуватиметеся, наче п'ятирічна дитина.
Схуднення від Галини Гроссман
Схуднення – одна з ключових умов омолодження для всього організму. Справа в тому, що тіло не зможе очиститися і оновитися, поки на нього тисне надмірна вага. Це перше, із чим необхідно боротися. Зайві кілограми, а іноді й десятки кілограмів, жирові відкладення, неправильне та незбалансоване харчування – все це заважає організму щодня почуватися молодим та здоровим.
Домогтися таких результатів вдасться за рахунок збалансованого правильного харчування, скрупульозного прийому їжі, буквально щогодини, та ефективного спалювання жиру. Крім того, крім основного ефекту, програма схуднення Галини Гроссман допоможе вам вирішити цілий спектр проблем. Ви забудете про болісну печію, упорядкуєте артеріальний тиск, позбавите організм від шкідливих токсинів і непотрібних солей, вирішите всі проблеми з болями в хребті та колінних суглобах.
Принципи методики
Основні принципи, яких закликає дотримуватись Галина Гроссман, – це дієта, яка супроводжується обов'язковою фізичною активністю та ретельним дотриманням правильного режиму дня.Тільки виконуючи всі перераховані вище умови, ви зможете досягти очікуваного ефекту - втрати від 8 до 15 кілограмів. Цей результат до вас прийде лише за один місяць.
Є кілька обов'язкових правил, про які не можна забувати в жодному разі.
По-перше, є суворо щогодини, порушення режиму неприпустимо. Єдиний виняток може бути для людей, яким доводиться працювати у нічну зміну.
По-друге, не можна відхилятися від переліку дозволених товарів. А також вживати їх лише у заздалегідь встановленому обсязі.
По-третє, вибрати один день на тиждень, наприклад, понеділок або будь-який інший, який оголосити "водним". Це означає, що цього дня ви повинні випивати вдвічі більше рідини, ніж це робите зазвичай, і не їсти.
По-четверте, не забувайте, що відмовляючись від списку заборонених продуктів, ніколи не відмовляйте собі у воді. Пити можна стільки, скільки цього потребує ваше тіло.
Процес схуднення
Весь процес схуднення умовно розбито на дві частини. Спочатку потрібно видалити зайві кілограми, а потім стабілізувати вагу. Щоб, схуднувши за місяць, ви за наступні 30 днів не повернулися до своєї старої ваги. Стабілізація допоможе уникнути різких стрибків, що часто відбувається після того, як людина перестає дотримуватись дієти.
Для слухачів свого курсу розробила докладні рекомендації Галина Гроссман щодо методики схуднення. Меню на середньостатистичний день може виглядати так.
Снідати слід у проміжку між 9 та 10 годинами ранку. Це найоптимальніший час для першого прийому їжі. У ваш ранковий раціон повинні увійти від 100 до 150 г білкової їжі. Можна приготувати рибу на пару або запекти її, можна з'їсти м'ясо індички, вирізку яловичу, дозволеніморепродукти, сир або одне зварене круто яйце. З цього переліку потрібно вибрати щось одне. Як бачимо, набір продуктів дуже великий, отже раціон буде різноманітним.
Потім на сніданок слід з'їсти 250 г овочевого рагу або салату. Салат заправляти не можна. Також ні рагу, ні салат не повинні містити "важких" овочів та картоплі. До цього додаєте один шматочок чорного хліба і склянку кефіру або томатного соку (без перцю або солі).
Якщо ви дотримуєтеся методики Галини Гроссман зі схуднення, схему на день харчування ви отримаєте досить докладну. Так, після першого прийому їжі обідати необхідно в проміжку між 13 та 14 годинами.
На перше слід з'їсти м'ясний бульйон (300-400 мл), приправлений свіжою зеленню. Причому готувати його можна на будь-якому м'ясі. Потім 100 г салату з сирих овочів без заправки. Також склянку йогурту. Він має бути несолодким і нежирним, не містити жодних добавок. Єдине, в нього можна покласти одну столову ложку висівок чи мюслі.
На десерт невелика чашка кави або чаю без цукру. Також у напій не можна додавати молоко.
Вечеряти слід двічі. Перша вечеря – у період з 17 до 18 години. Його можна назвати ланчем. Це 200 г фруктів. Практично будь-яких, за винятком бананів. І склянка томатного соку чи кефіру з низьким відсотком жирності. За бажання напій можна замінити чаєм.
Друга вечеря відбувається у часовий проміжок між 21 та 22 годинами. Потрібно з'їсти 5 чорносливів або таку кількість великої кураги. Випити півсклянки кефіру або одну чашку несолодкого чаю.
Такого раціону пропонує дотримуватись Галина Гроссман. Відгуки про схуднення, які надходять від тих, хто вже випробував цю дієту на собі,здебільшого позитивні. Усі відзначають, що меню щадне, не суворе, більше схоже на режим здорового харчування, ніж спосіб скинути зайві кілограми. Автор методики радить дотримуватися такого режиму від одного до півтора місяця. При цьому, звичайно ж, варіювати продукти, зберігаючи їхню калорійність.
Ще одна обов'язкова умова – "водний" день. Раз на тиждень слід випивати вдвічі більше рідини, ніж зазвичай, і зовсім нічого не їсти. Пам'ятайте, що сніданок наступного дня після голодування не повинен бути цупким. Варто обмежитися склянкою томатного соку чи кефіру. Починаючи з обіду, можна їсти за розкладом.
Фізична активність
Для того, щоб спрацювала методика Галини Гроссман, вправи для схуднення необхідно виконувати протягом усього періоду дієти.
Тут немає нічого складного – просто підтримувати високу рухову активність. Для цього можна займатися спортом, а можна просто швидко ходити вулицею щодня щонайменше по півтори години.
Але в ідеалі потрібно записатися до спеціалізованої секції, де ваші заняття контролюватиме професійний тренер-консультант. Це може бути гурток любителів йоги чи латиноамериканські танці.
Стабілізація ваги
Після того, як бажаного результату досягнуто, вага необхідно стабілізувати. Для цього потрібно плавно "вийти" із дієти. У цей час слід також строго харчуватися щогодини. Єдине, список товарів можна значно розширити. Можна частіше собі дозволяти хліб, смажене м'ясо, різноманітні фрукти та соки. Включати до раціону солодке. Тільки по 50 г на день, не більше.
У період стабілізації ваги важливо закріпити ефект як фізіологічно, а й психологічно.
Багато хто стверджує, що дає результати методика Галини.Гроссман із схуднення. У відгуках жінки та чоловіки відзначають, що якщо суворо дотримуватись усіх правил, то успіх гарантований кожному.