Міфи та Правда про Стрес
Міфи про стрес
1. "Хороший" і "поганий" стрес Ще зовсім недавно стрес прийнято було ділити на "хороший" і "поганий". Виною всьому популярна теорія Ганса Сельє про так зване, еустрес, тобто. сприятливому стресі, який зміцнює організм, та її протилежності – дистресі, тобто. несприятливому напрузі, що виснажує захисні сили організму, призводячи до різних захворювань. Проте сьогодні ця теорія знаходить дедалі менше шанувальників. Сучасні психологи розмежовують лише гострий та хронічний стрес. Гострий стрес дійсно мобілізує захисні сили організму, і нерідко саме це допомагає врятувати життя. Однак саме таке перенапруга часом стає причиною серйозних соматичних порушень, що призводять до інсульту, інфаркту або стресової виразки. З хронічним стресом все більш зрозуміло, адже напруга, що затягнулася, неминучепризводить до тяжких, хай і менш критичних порушень в організмі, таких як шлункові кольки, артеріальна гіпертензія, астма або стенокардія.
2. Зі стресом треба боротися Справді, якщо стрес такий жахливий і підступний, слід було б передбачити заходи щодо боротьби з цією напастю. Але все не так однозначно! Чи варто замислитися, чи було б наше життя без стресу кращим за нинішнє? Звичайно, ні. Вона здавалася б нудною і прісною, адже без стресу в людини була б мотивація до розвитку, бажання вчитися і добиватися своєї мети. Судіть самі: керівництво, яке гранично скорочує терміни виконання проекту, змушує нас вимудритися та отримати результат за мінімальну кількість часу; автомобіль, що вискакує через поворот, вчить нас граничної концентрації та швидкої реакції; і навіть хвороба, що з'явилася, змушує нас відвідати лікаря і знайти засіб швидкого лікування. Намагатися усунути саме існування стресу марно! Набагато правильніше навчитися безболісно виходити під впливу стресу, забираючи від нього лише необхідний досвід.
3. Стрес можна попередити Кому не хотілося б мати можливість передбачати стрес і «підстелити соломку» в місце, на яке доведеться впасти? Тим більше, що саме інтуїція, або так зване "шосте почуття", допомогло людству вижити в процесі еволюції, коли деякі рептилії та інші живі організми гинули цілими видами. Деякі люди дійсно намагаються використовувати цю «супер зброю» проти стресу. Однак у тому, що це правильно, виникають великі сумніви. По-перше, постійно думаючи про можливе виникнення стресу, людина сама того не усвідомлюючи сприяє зростанню напруги, що у результаті обертається хронічним стресом. А по-друге, увірувавши в те, щострес можна попередити, людина починає вірити в те, що вона контролює абсолютно все, і, зіткнувшись з непередбаченою чи раптовою перешкодою, отримує найпотужніший психологічний удар. Таким чином, не варто передбачати стрес, краще навчитися об'єктивно сприймати факт появи. Це дозволить з мінімальними втратами уникати його ударів.
5. Причина стресу завжди психологічна Це ще одна помилка, яка заважає нам розуміти природу цього негативного явища. Насправді стрес не потрібно розмежовувати на психологічний чи фізичний. Так можна говорити лише про механізм запуску. Наприклад, стрес може виникнути внаслідок конфлікту з керівником на роботі (психологічний механізм запуску) або через тривалу хворобу і постійних головних болів (фізичний механізм). Спочатку біль викликає фізичний дискомфорт, який поступово перетікає у виснаження, тобто. стрес, а потім і депресію. Тому не варто "психологізувати" стрес. Краще шукати причину його появи та намагатися усунути її.
6. Перевтома - провідна причина стресу Ми звикли вважати, що стрес з'являється через відсутність відпочинку, як фізичного, так і психологічного. Однак відомо чимало випадків, коли люди, які працюють кілька місяців без вихідних, по 10–12 годин на тиждень не відчували втоми і відчували себе в тонусі. Навпаки, особи, які працюють не більше 40 годин на тиждень, нерідко почуваються розбитими та скаржаться на втому. Тобто можна впевнено говорити про те, що стрес викликається не фізичною втомою, а ставленням до роботи. Неприємна робота, яка зовсім не до вподоби людині, провокує розвиток хронічного стресу, тоді як цікава та захоплююча діяльність, навпаки,акумулює сили організму та приносить радість, не даючи розвиватися напрузі.
7. Бідняки більше схильні до стресу Прийнято думати, ніби однією з ключових причин стресу і депресії є відсутність фінансової спроможності, а простіше кажучи, бідність. Однак життя показує, що фінансове благополуччя зовсім не гарантує захисту від стресу. Заможні люди переживають за свій стан, анітрохи не менше, ніж бідняк за останній шматок хліба. Про це свідчить хоча б той факт, що багаті люди набагато частіше вмирають від інфарктів віком 40–60 років. Причиною смерті, як правило, стає зайве хвилювання і переживання за результат своїх праць.
8. Спорт – найкращий спосіб боротьби зі стресом Фізичні вправи, а також дихальні практики та інші методи релаксації є дієвим засобом у позбавленні від напруги, яку відчуває організм. Щоправда, тут треба розуміти, що однієї спортивної складової недостатньо. Усунути вплив стресу можна лише комплексним впливом спорту та правильного харчування, позитивного мислення та здатності бачити перспективу подальшого розвитку.
9. Стрес можна перемогти тривалим відпочинком Помилка можна вважати і впевненість багатьох людей в тому, що впоратися зі стресом можна за допомогою тривалого відпочинку і розслаблення. Проте вчені вкотре доводять, що такий підхід діє слабко чи взагалі діє. Щоб подолати стрес людині необхідно здобути впевненість у власних силах. А зробити це можна лише працюючи та отримуючи задоволення від отриманих результатів. До того ж, вихід на роботу після тривалого неробства теж є сильним стресом для організму, а отже, все має бути в міру – і робота, івідпочинок.
10. Стрес викликається обставинами
У спробах знайти пояснення тому, чому одні люди перебувають у стресовому стані, а інші ніби ніколи і не чули про стресі, ми часто посилаємося на обставини. Мовляв, одним людям доля посилає випробування щоразу, а інших береже від негараздів. Насправді, все не так однозначно. Просто люди по-різному реагують на перешкоди, які надсилають нам життя. Візьміть, наприклад, складання іспитів. Одних таке випробування вганяє в ступор і позбавляє волі, тоді як інших навпаки підштовхує до рішучих дій і стимулює мозкову активність. Просто потрібно навчитися сприймати стрес як якусь перевірку на міцність і не пасувати перед перешкодами, а намагатися подолати їх. Це і буде надійним способом відходу з-під тиску, спричиненого стресом.
Що ж таке стрес насправді
Нарешті ми підійшли до найголовнішого питання – що ж таке стрес. Прямо скажемо, це не емоція, а швидше, наша реакція на обставини, що складаються. Реакція ця вроджена, тому свідомо керувати їй практично неможливо. Психічне або фізичне напруження виникає спонтанно, провокуючи негативні емоції, такі як роздратування, гнів, страх чи тривогу. В організмі в цей момент швидко виробляється адреналін, змушуючи серце стукати з подвоєною силою і посилюючи приплив крові до мозку. Через це людина стискається немов пружина. Ось тут і настає момент істини. Мозок має робити складний вибір - бігти або дати обставинам відсіч. Якщо людина вибирає «бій», він скидає із себе психологічний вантаж і «пружина» розтискається. Небезпека відступає, а в організмі починають вироблятися «гормони радості» – дофамін, ендорфін та серотонін. Але якщо людинавибере «втечу», він не вирішує проблему, яка починає переслідувати його немов тінь, а отже, внутрішня напруга не спадає. Така напруга зношує серце та судини, послаблює імунітет та порушує гормональний баланс в організмі, створюючи умови для появи тяжких захворювань. Отже, щоб зробити своє життя кращим і зміцнити здоров'я, варто навчитися правильно реагувати на стрес, даючи «бій» обставинам. Міцного вам здоров'я!