Мигдальна дієта - Дієти для схуднення
Мигдальна дієта є дієтою, яка допомагає як втратити, так і набрати вагу. Існують десятки варіацій дієти, але найпоширеніша помилка полягає в тому, що мигдальна дієта складається тільки з мигдалю. Дієта включає вживання не червоного м'яса, овочів та зернових культур на додаток до мигдалю.Миндаль допомагає контролювати артеріальний тиск, вагу та знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Перш ніж вносити будь-які зміни до раціону харчування, необхідно проконсультуватися з медичним працівником.
Хоча офіційно немає такого поняття як мигдальна дієта, багато людей розробили свої власні версії. Деякі люди використовують мигдаль для схуднення, в той час як інші використовують мигдаль, щоб набрати вагу. Жодна мигдальна дієта не складається тільки з мигдалю, тому що люди потребують різноманітної їжі. Крім того, більшість фахівців у галузі охорони здоров'я рекомендують вживати більше двох жмень мигдалю в день.
Мигдаль корисний у невеликих кількостях на регулярній основі, проте він містить жири та калорії, які можуть бути зайвими, при вживанні у великих кількостях.
Здорова мигдальна дієта складається з різноманітних овочів та інших продуктів на додачу до горіхів. Людям також потрібно пити багато рідини, щоб додаткові волокна могли легко проходити через травну систему. Вживання тільки мигдалю не допоможе людині покращити здоров'я, фізичні вправи також потрібні на щоденній основі.
Мигдальна дієта має багато позитивних сторін, вона здатна знижувати кров'яний тиск і зменшувати ризик серцево-судинних захворювань.
Деякі дослідження показують, що мигдальпокращує колір обличчя та зменшує ризик розвитку раку. Багато переваг мигдалю науково обґрунтовано не було. З іншого боку, доведені властивості мигдалю зазвичай переважають ризики негативних наслідків його вживання. Винятком є алергія на горіхи чи нетерпимість до горіхів, яка може бути смертельною.
Перед тим, як прийняти кардинальні зміни в раціоні харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це актуально для людей, які страждають на цукровий діабет, які повинні постійно дотримуватися спеціальної дієти. Лікар може порадити, яка дієта краще підходить або він може застерегти Вас від дієти за станом здоров'я. Наприклад, деякі дієти можуть бути лише модними тенденціями і не мають до здорового способу життя жодного відношення.