Моя нелюба зовнішність
Давайте з вами уважно пройдемося по всіх тих пунктах, які стосуються зовнішності та любові до себе:
Для початку,доглянутість. Вона має на увазі не тільки гігієну, а куди більше. Пошук свого стилю, родзинки, того, що виграшно підкреслювало б ваші переваги, а можливі недоліки (а в кого їх немає?) допомагало б нівелювати, зробити не надто помітними. У цьому може допомогти стиліст, а можна і самому знайти методом проб і експериментів те, що більше подобається, більше йде. Стиль повинен передавати не загальноприйняті та загальнозначущі модні тенденції, а скоріше вашу індивідуальність. Стиль повинен відображати ваші погляди, ваші переконання, ваш спосіб життя та вашу манеру мислити. "Зустрічають по одязі" - це вірно помічено. Тільки не за її модою та дорожнечею. Справжнє враження справляє швидше продуманість, оригінальність, образ. До поняття доглянутості також і стан здоров'я. Здорова людина красива сама по собі вже тим, що в неї світяться очі, блищать волосся, вона впевнено рухається, володіє своїм тілом. І в цьому може допомогти і спортзал, і танці, і виїзди на природу та певний режим харчування. Не з метою «схуднути або погладшати», а з метою комфорту в самій собі, відчуття зручності у власному тілі та задоволення від нього. Нормальна вага - природне наслідок цих почуттів.
Внутрішні якості. Чарівність та харизма — те, що дуже близько стоїть до поняття краси. Іноді від людини виходить таке внутрішнє світло, що риси його обличчя або лінії фігури виявляються зовсім не значущими в променях цього світла. Жінка, впевнена в собі, сильна внутрішньо, відчуває добре свою жіночність, неминуче справлятиме враження красивою. Згадайте, як ви дивитеся на себедзеркало, коли у вас у житті трапилася радість? Навряд чи ви побачите там щось негарне. Настрій, внутрішній стан, позитивні емоції — те, що робить нас насправді красивими. Тим часом як канонічна чи модна краса, «приправлена» поганим настроєм, зневірою і негативізмом часом справляє гнітюче враження. І вона слабко помітна на тлі невпевненості, страхів, пригніченості та апатії. Якщо вам цікавий світ, якщо у вас є свої мрії, захоплення, нормальні життєві пристрасті та увага до інших людей — ви будете нарозхват, з вами буде цікаво говорити та робити щось разом. І навряд чи хтось згадає потім про пару зайвих кілограмів або не надто прямі ноги. Запалюють емоції та вміння їх висловлювати. Запалює прагнення жити та енергія. Торкається і надихає, коли людина чогось хоче в житті. А якщо вже вміє — тим більше.
Прийняття себе. Те, що всі мають недоліки — очевидно. І побачити у дзеркалі досконалість можна лише за однієї умови — коли недоліки сприймаються як органічна частина достоїнств. Природа мудра, у ній усе врівноважено. Навіть у своїх недоліках можна побачити сенс. Та й недоліки – поняття відносне. Мені доводилося бачити дівчат, які свій (модний нині) високий зріст і довгі ноги сприймали як незручність, яка нікуди не вміщується, непоказність та незграбність. І при цьому доводилося бачити дівчат, які приймають себе, і своє низьке зростання і щільність сприймали як компактність і ґрунтовність, міцність, надійність, затишок. Та й що вважати нормою? Вона теж змінюється іноді. Основа прийняття себе – усвідомлення своєї унікальності. Власне, чому ви повинні бути схожі на якісь «ідоли» та «еталони»? У еталонів немає ваших думок, ваших рухів, вашого образу, вашої чарівності і т.д.це усвідомити себе у своїй цілісності.
Ще Шелдон і Кречмер говорили про щільний зв'язок нашого тіла та нашої психіки. Вони стверджували (і пізніше це підтверджувалося багатьма дослідниками), що наші душевні якості відбиваються в нашому тілі, а тіло змінюється через зміну душевних якостей. І ваш психотип, темперамент, думки, емоції — все це записано в тілі, і воно таке не просто тому, що вам дісталося це від батьків, а ще й тому, що це ви, з вашими рисами характеру, вашими переживаннями, вашим типом реагування на світ.
Чому в нашій культурі так розвинене невдоволення зовнішністю? А. Лоуен у своїх працях чимало писав про те, що розщеплення - одна з основних хвороб минулого століття, і, мабуть, майбутнього. Розщеплення це коли ми не в змозі сприймати себе цілісними. Ми сприймаємо наш розум окремо від почуттів, почуття окремо від тіла, тіло окремо від розуму. Тим часом як ще років 200 тому це мало кому спало б на думку. Звичці розщеплювати себе на сегменти та відчужувати своє сприйняття від тіла чимало сприяла наша аналітична культура, яка звикла розглядати все окремо. У нашій традиційній медицині навіть нирки та печінку примудряються лікувати окремо, хоча організм — це система, і людина не може і не повинна сприйматися «частинами». Але у свідомості більшості вкоренився саме такий підхід: є «я» (як правило, це розум і емоції, що їм породжуються), а є почуття (які далеко не у всіх виявляються, і часом люди схильні плутати їх з «накрутками», що йдуть від розуму) , і є ще тіло, яке найчастіше виявляється "не таким як я (розум) хочу".
І насамкінець спостереження з практики. Я багато працював із психосоматикою і в тому числі із зайвою вагою, взагалі з будь-якими невдоволеннями зовнішністю. І ми часто намагалися встановитиз тілом контакту. Я не буду описувати, як саме це робиться (бо методика для кожного має свої відтінки), але суть підсумків вражала своєю подібністю. Тіло людини практично завжди говорило щось на кшталт «спочатку прийми мене таким, яке я є, а потім я стану таким, яким ти хочеш». Справді, якщо ви поранили руку, чи зможете її вилікувати, якщо кажете «вона не така як я хочу, я не хочу, щоб у мене була така рука»? Щоб щось вилікувати чи змінити, спершу треба прийняти це. Визнати, що поранена рука — ваша, частина вас, що викривлений хребет — ваша, і зайва вага чи навпаки, надмірна худорлявість — це ваш прояв. Воно таке через ваш внутрішній стан. І змінити його можна тільки якщо визнати «це моє, це частина мене». Тоді тільки й можна щось зробити. А з чужим, непотрібним і зненавидженим вами об'єктом, який ви заперечуєте — нічого неможливо зробити. Звичайно, я ніколи не бачив, щоб у людини в результаті психотерапії змінювався ріст або форма носа, але корекція ваги, зміни в стані шкіри, волосся, постави, ходи все це було цілком реально. І досягалося за рахунок внутрішніх змін. А все це в результаті вело до того, що людина починала себе сприймати набагато позитивніше, ніж раніше. І форма грудей чи обхват талії вже мало хвилювали.