Мотивація для схуднення для чоловіків

У чоловічому генетичному коді, на відміну від жіночого, немає програми екстреного набору жирових клітин, адже їм від природи не призначено виношувати та вигодовувати дитину. Їхня функція полягає у захисті сімейного вогнища та видобутку харчування, а для цього просто необхідно весь час бути в тонусі. Однак, у сучасному світі все влаштовано таким чином, що перелічені вище функції вже не відіграють першорядну роль.

Чоловіки вже не мають мотивації поборотися за кращу територію для облаштування сімейної обителі; багато днів переслідувати видобуток, щоб прогодувати свій рід; день і ніч стояти на варті, щоб виростити нове покоління. Дивіться також методики схуднення для чоловіків. Натомість цивілізація пропонує інші цінності, які багато разів полегшили людське життя, але в той же час завдали шкоди, в деяких випадках навіть непоправної. Одна із проблем – надмірний набір маси тіла.

Кожен чоловік розуміє, що круглий животик естетично може виглядати тільки у майбутньої матері, але не кожен зможе встояти перед спокусою з'їсти гамбургер в обідню перерву, влаштувати шашлик у неділю, попити пивка під час вечірнього відпочинку. Однак, одного чудового дня він вирішується привести своє тіло в порядок. Але щоб період схуднення пройшов без сумних наслідків, необхідно дотримуватись певних правил схуднення для чоловіків.

Причини набору зайвої ваги у чоловіків

Організм здорового чоловіка влаштований таким чином, що за добу він витрачає набагато більше кілокалорій ніж жіночий. У зв'язку з цим, жирові запаси, перетворюючись на чисту енергію, дозволяють йому якісніше робити важку фізичну роботу, сприяючи подальшому швидкому відновленню водного балансу в організмі.При цьому важливо, щоб жирова маса не переважала над м'язовою.

Чому ж у сучасному світі так багато товстунів? Є внутрішні та зовнішні чинники, що впливають на набір зайвої ваги.

До внутрішніх факторів належать:

Генетична схильність. Однак цей вердикт можна ставити лише незначній частині всього населення.
Захворювання, що порушують обмін речовин. До них можна віднести діабет, захворювання серцево-судинної системи, захворювання ендокринної системи тощо.
Гормональний збій, що стався внаслідок якогось захворювання, складного лікування, перенесеного стресу, нестачі вітамінів в організмі.

До зовнішніх факторів можна віднести:

Переїдання, пов'язане із потребою задовольнити смакові рецептори, а не вгамувати почуття голоду.
Малорухливий і сидячий спосіб життя, що не вимагає ніяких фізичних витрат.
Наявність шкідливих звичок: куріння, часте розпивання алкогольних напоїв, часті перекушування снеками тощо.
Стресові ситуації.

При вирішенні розлучитися із зайвими кілограмами, необхідна консультація дієтолога, який, проаналізувавши стан організму, зможе виявити причини набору ваги та підбере дієту за всіма правилами схуднення для чоловіків.

Вплив зайвої ваги на організм чоловіка

Жирові тканини тиснуть на стінки судин; кров переносить по організму величезну кількість непотрібних організму речовин, отже, робить більший обсяг роботи; судини закупорюються відходами, що заважають нормальному транспортуванню кров'яних тілець. Тим більше, що він може призвести до плачевних наслідків:

Зменшення вироблення тестостерону. Відбувається це головним чином через порушення кровообігу. Все це може призвести до потенції, часткової чи повної.
Розвиток хронічної гіпоксії. Через закупорку судин кров'яні тільця не здатні повною мірою забезпечити організм киснем, внаслідок цього розвивається задишка, біль голови, хронічна втома і т.д.
Порушення спільної роботи органів. Подвійне навантаження страшне для органів серцево-судинної системи. Через безперервну та тяжку роботу виникає ризик виникнення ішемічного серцевого захворювання, інсульту, інфаркту; зменшується зносостійкість та працездатність печінки та нирок; порушується загальна робота мозку.
Виникнення надмірного навантаження на опорно-руховий апарат людини призводить до проблем у суглобах та кісткових захворювань.
Психологічна замкнутість, викликана громадським гнітом, може призвести до розладів, стресу, повної замкнутості у собі.

Слід зазначити, що чоловік, який має мотивацію схуднути, зможе досягти позитивного результату набагато швидше, ніж жінка. Адже, якщо організм жінки дуже болісно реагує на втрату ваги і намагається заповнити його при кожній нагоді, то організм чоловіка навпаки, під час фізичної активності легко перетворює жир на енергію, а речовини, отримані з їжі, йдуть на будову м'язової маси. Головне тут – розписати раціон за всіма правилами, і сам процес схуднення для чоловіка не видасться справжнім пеклом!

Як налаштувати чоловіка на схуднення

Правильна мотивація для схуднення для чоловіків здатна творити чудеса! Головне до кожного знайти індивідуальний підхід. Для когось точкою відліку стане дружня підтримка, хтось поженеться за модними тенденціями, деяківідреагують на відверту провокацію і навіть укладуть суперечку, а перед кимось виникнуть медичні показання. Читайте також – качати прес для схуднення живота чоловікові. Але необхідно пам'ятати, що всі люди різні, і, якщо одного дбайливе слово мотивує до дії, інший просто піде в себе, усвідомлюючи всю свою марність у цьому світі.

Період схуднення може проходити досить болісно, тому сильній половині людства буде така необхідна підтримка близьких і рідних! Мотивація може складатися з кількох основ: реалізація у суспільстві, розвиток власної позитивної оцінки, прагнення вести здоровий спосіб життя, або конкретне досягнення мети (від бажання покататися на поні до одужання).

Також важлива буде повна зміна обстановки в будинку. При маневрі, що відволікає, нікого неможливо налаштувати на робочий лад. Потрібно прибрати всі шкідливі продукти з холодильника, встановити тренажер, почати всією сім'єю стежити за собою. Якщо ж зробити це в домашніх умовах самостійно не виходить, можна звернутися за допомогою до фахівця, розписати дієту, поїхати до санаторію, відвідувати тренажерні зали та займатися з тренером. З часом, коли зусилля дадуть перші сходи, зупинятися вже не захочеться, і в чоловікові розвинеться азарт, прагнення підкорити вершину!

Вплив схуднення на загальне здоров'я

Важливо пам'ятати, що зниження ваги не завжди призводить до позитивних результатів. Під час дієтотерапії та тренувань необхідно дотримуватися балансу. Їжа має бути смачною та різноманітною, тренування не повинні надто втомлювати. А головне - вага не повинна йти занадто швидко! Це може призвести до вимивання вітамінів з організму, виснаження судин, ламкості нігтів і кісток, випадання волосся тощо.

Однак, якщо після тренувань відчувається «приємний біль» і хочеться так багато зробити в цьому житті, якщо в раціоні є всі необхідні елементи і речовини, якщо вага не стоїть на місці і не летить зі швидкістю літака, а плавно прагне наміченої мети, можна бути повністю впевненим, що все робиться правильно! Клітини крові забезпечують органи киснем, і вони готові працювати, як годинниковий механізм; тіло позбавляється зайвого баласту; йде загальне зміцнення всього організму та піднімається самооцінка. Що можна ще побажати за такого вдалого перебігу обставин? А побажати можна правильної мотивації та підтримки, які й вестиму чоловіка до наміченої мети!