Ярославський клуб любителів бігу від тренувань для здоров’я до участі у світових напівмарафонах
Новий рік – це завжди чудовий шанс почати щось із чистого аркуша: зайнятися новою справою, відмовитися від шкідливих звичок або просто поміняти порядок дня. Навіть психологи радять змінювати свій спосіб життя якраз у новорічні свята та після них. Що саме ви хочете змінити, вирішувати лише вам. Однак, як нам здається, найбезпрограшніший варіант, який точно нікому не нашкодить, – це заняття фізкультурою.
Про те, на які заняття наступного року можна буде вирушити в нашому місті, «Відкритий Ярославль» розповість вам у новій серії публікацій. І сьогодні йтиметься про школу бігу.
Сьогодні біг, мабуть, – найдоступніший із усіх видів занять фізкультурою. Він не вимагає від вас покупки якоїсь дорогої та складної екіпіровки, так само як і наявності спеціальних навичок чи багатого досвіду. По суті, все, що потрібно – це лише ваше бажання! А користь від занять бігом безмежна. Біг зміцнює систему кровообігу, стимулює обмін речовин, знімає головний біль, позбавляє безсоння, стійко знижує артеріальний тиск, нормалізує роботу травної системи, уповільнює процеси старіння, тримає у чудовій фізичній формі вашу фігуру, позбавляє від частих простудних захворювань, підвищує нарешті просто покращує настрій… Продовжувати можна довго.
Звичайно, скласти свій план тренувань і вирушити бігати до найближчого парку можна навіть сьогодні ввечері. Однак, якщо ви хочете зробити процес максимально ефективним і забезпечити собі контроль, тоді варто записатися на заняття до досвідченого тренера.
«Відкритий Ярославль» побував на тренуванні клубу та поспілкувався з Андрієм, який розкрив кількацікавих фактів про своє дружнє співтовариство.
- Зараз біг у нашій країні стає дедалі популярнішим. Дедалі більше людей приєднуються до бігового співтовариства, займаючись самостійно чи секціях. Крім того, у нашому регіоні стає традицією проведення такого масового бігового заходу, як «Бігом по Золотому кільцю». Тобто будь-хто може спокійно, нікуди не виїжджаючи, стати частиною такого великого заходу! Воно надає бігу додаткову популяризацію. Так і виникла ідея – організувати клуб, спільно займатися та готуватись до стартів.
- Хто є учасниками вашого клубу?
- Приєднатися до нас може абсолютно будь-хто. Стать, вік та досвід не мають жодного значення. Прийти можуть і новачки, які раніше бігом не займалися, і професіонали. До речі, є й учасники, котрі ходять на тренування сім'ями. Зазначу, що у нас зібралася чудова компанія. Усі ми буквально як одна родина!
- Як часто проходять тренування?
- Тренування проходять двічі на тиждень по дві години: годину ми бігаємо на вулиці, потім годину займаємось у залі. Крім того, щонеділі ми бігаємо в Яковлівському борі.
- І влітку, і взимку?
- Так, тренування у нас проходять цілий рік.
- Розкажіть, будь ласка, де саме ви бігаєте і потім займаєтесь у залі.
- А де плануєте організовувати тренування надалі, коли буде відновлено манеж?
- Зважаючи на все, відновлення манежу та введення його в експлуатацію – історія нешвидка. Але взагалі в майбутньому хотіли б залишитися тут. Якщо не обидва тренування на тиждень організовуватимуть у «Ярбатуті», то хоча б одне з них.
- Як взагалі проходять тренування? На що робиться основний наголос?
-Тренування у нас, як правило, сезонні. Оскільки всі основні заходи у нас відбуваються влітку, основне завдання на осінньо-зимовий період – підготуватися до літа. Завдання тренерів – дати різнобічне навантаження, максимально урізноманітнити заняття. Зазвичай одне з тренувань на тижні ми робимо технічним. Поділяючись на дрібні групи, хлопці виконують бігові вправи, вправи на баланс, гнучкість та розвиток загальної витривалості. Інше з тренувань переважно силове. Ми з Олею під час заняття розповідаємо, як робити все правильно та максимально ефективно.
- Коли зазвичай проходять тренування?
- Як правило, по вівторках та четвергах у вечірній час. О сьомій годині починаємо бігати, о восьмій приходимо до зали. До речі, ми маємо і так звані онлайн-тренування. Це дуже зручно для тих, кому часто доводиться їхати у відрядження або на будь-які турніри. Для кожного ми складаємо індивідуальні тренувальні плани.
- А які досягнення учасників клубу Ви могли б відзначити?
- Один із наших учасників цього року їздив на чемпіонат світу з півмарафону до Уельсу. Особливість цього турніру полягає в тому, що будь-який любитель бігу може пробігти разом із світовими рекордсменами. І з'їздив дуже успішно – встановив особистий рекорд. Ще одна учасниця їздила на два великі марафони світу – нью-йоркський та берлінський. До речі, наприкінці року ми збиралися у тайм-кафе, де провели нагородження у різних номінаціях! Також кожен учасник на таких зустрічах може поділитися з іншими своїми здобутками, розповісти, куди їздив, висловити побажання і таке інше.
- Хто може приєднатися до вашого клубу та як це зробити?
Група у «ВКонтакті» :https://vk.com/klub_bega_zadorozhnyh.Телефони: 89109764028 (Оля), 89159922178 (Андрій).Вартість тренувань: 1500 рублів на місяць.
Своєю думкою про тренування поділились і учасники клубу.
- Я сьогодні був на тренуванні вперше, і мені все дуже сподобалося! (Андрій).
- Дуже задоволена тим, що спорт, зокрема його сучасні види, наразі стає доступним. Ми бігаємо набережною, потім приходимо в батутний центр, де є все для максимально ефективних тренувань (Світлана).
*Довідка «Відкритого Ярославля»
"Ярбатут" - це батутний центр, скеледром на площі 1200 квадратних метрів. Є 13 ігрових, 11 спортивних батутів, батутна доріжка, дві поролонові ями, три похилі секції, рампи, баскетбольні кільця, що підтримують лонжі, гімнастичний килим, верстат, полотна, кільця, повнорозмірний скеледром на вісім смуг з автоматичними страховками. Працюють професійні тренери. У приміщенні є все для зручного та безпечного відпочинку: кондиціонери, роздягальня, душ, зона відпочинку, медичний кабінет.
Де знаходиться?
ТРЦ "Червоний маяк", вул. Республіканська, 3.
Час роботи
З 8:00/9:00 (робочі/вихідні дні) до 22:00 сім днів на тиждень.