Мотивація у щоденнику Gamma Gamma
Схуднути, як правило, хочуть усі повні люди. І навіть ті, у кого, загалом, і немає ніяких зайвих жирових нашарувань, нерідко мріють скинути пару-другу кілограмів, щоб стати ще стрункішою та привабливішою. Причому в останніх мотивація для схуднення може бути набагато переконливішою: адже мета близька, і результати схуднення видно вже після втрати першого кілограма. Складніше людям, які дійсно страждають від надмірної маси. Для них мрія про стрункість здається такою далекою і неможливою, що часто навіть і думати не хочеться про її втілення. Як подолати психологічний бар'єр, який заважає як визначити собі мету, а й повірити у її реальність, і навіть стати на шлях досягнення задуманого? Докладніше Розмова віч-на-віч із собою
Найголовніше, що потрібно зрозуміти людині, яка бажає схуднути – чи це це бажання? Чи, може, цього більше хочуть інші? Припустимо, близькі люди незадоволені вашим зовнішнім виглядом, чи друзі натякають, що «хорошої людини необов'язково має бути багато», чи лає лікар, попереджаючи про те, що проблеми зі здоров'ям за такої ваги неминучі? Так, все це на вас діє як кача холодної води, але ненадовго. Поки ви самі не «запануєте» гарячим бажанням стати іншою людиною (а зайва вага завжди змінює і характер, і манеру рухатися, і багато інших особистих рис), ніхто не зможе дати вам сильну мотивацію для схуднення. Причому переконувати себе марно. Потрібно просто подивитись на себе в дзеркало і вирішити: ви подобаєтеся собі в такому вигляді чи ні? Як ви почуваєтеся у вашому тілі? Чи хочете ви змінити свій гардероб, тому що одноманітність стилю вас не цілком влаштовує? Якщо на всі запитання ви відповіли ствердно, то бажання схуднути належить саме вам, і тепер потрібно замислитись, як знайтимотивацію для схуднення
«Хочу бути гарною»
Отже, ви твердо вирішили, що настав час «братися за себе». Щоб визначитися із справжніми мотивами свого прагнення схуднути, спробуйте розставити пріоритети. Напевно ви любите смачно поїсти, але це бажання доведеться утихомирювати через необхідність відмовитися від деяких продуктів. Ви готові змінювати свої смакові уподобання? Заради чого? Для багатьох жінок найсильніша мотивація для схуднення – бажання подобатися. Струнка, витончена дівчина завжди привабливіша за безформну «пампушку», як би не протестували деякі дами. Краса – це та сама «страшна сила», яка може легко поміняти місцями ваші уподобання. Якщо ви хочете схуднути, щоб стати більш привабливою, то чудова мотивація для схуднення для вас – фото красивих, струнких дівчат або жінок, якими наповнені сторінки журналів та інтернет-сайтів. Зробіть колекцію, свого роду колаж, для себе і щоранку дивіться на дивовижно гнучкі та витончені тіла цілком реальних красунь. Адже й ви можете стати однією з них!
Щоправда, не всі представниці прекрасної статі завжди мріють про свою чарівність. Смачна булочка або морозиво можуть відбити бажання подобатися, як мінімум, хвилин на п'ять, поки уплітаються ласощі. Але потім все-таки приходить каяття. Адже ви вирішили схуднути! Але як мотивувати себе на схуднення, якщо бажання подобатися зникає, як тільки на горизонті замаячить щось смачненьке?
Мотивація для схуднення, про яку кричить ваше тіло
Є дуже дієвий прийом, і він допоможе вам відчути весь тягар, який ваше тіло буквально носить у собі щодня. Спочатку визначте, скільки у вас зайвих кілограмів. Існує багато методик обчислення нормальної ваги, але для зручності ви можетескористатися найпростіший: зріст у сантиметрах мінус 105. Якщо ваш зріст перевищує 175 см, то забирати потрібно вже 110. Коливання в кілька кілограмів несуттєві, але приблизно ваша вага має недалеко уникати показника, що визначається цією простою формулою. А тепер вирахуйте максимальне значення власних зайвих кілограмів і знайдіть рівноважний вантаж. Можна навантажити сумку, щоб вона досягла такої тяжкості, яку складає ваша зайва вага. Повісьте її на плече або просто візьміть до рук і походьте з нею якийсь час. Уявляєте, що відчувають ваші суглоби та зв'язки у режимі «нон-стоп»? Полегшити навантаження для свого тіла – чи не потужна мотивація для схуднення, яку ви не можете ігнорувати?
Якщо підсумувати все сказане, то стає зрозумілим, що ніхто не зможе змусити людину схуднути, крім неї самої. Не можна жити без мети та без устремлінь. Якщо ви найближчим часом чітко встановите для себе мету – позбутися 5-10-20 кілограмів (або більше), то бажання їсти стане менше. А у вас з'явиться те, заради чого ви дещо зміните своє звичне життя. В якості мотивації для схуднення візуалізуйте себе красиву і струнку, що викликає захоплення, що ловить зацікавлені погляди і незвичайну легкість, що відчуває у всьому тілі. Стати такою – цілком у вашій владі. Потрібно лише твердо визначити собі мету.
