Можна виглядати молодше без операцій, а стрункішати - без дієт!
«Мені 60 років», - без тіні незручності каже молода жінка Людмила, яка займається дихальною гімнастикою та танцями у клубі «АсТерра», з усмішкою спостерігаючи за моєю реакцією. Напевно, не один співрозмовник так само, як і я, здивувався, намагаючись розглянути на обличчі, якій від сили 45, сліди паспортного віку. І вона не одна така! Усі представниці прекрасної половини людства, які не перший день відвідують фітнес-клуб «АсТерра», виглядають саме такими – щасливими, гармонійними та молодими. «І я, і я так хочу! - Включається моя жіноча сутність. - Але це ж коштує, мабуть, дуже дорого: і цей затишний зал, і ці заняття. Та й косметологам скільки треба платити за повернення молодості. »
«Перетворюю жінок на красивих, впевнених у собі Леді»
Велесія Русакович-Муравицька, творець клубу «АсТерра». Фото: Святослав ЗОРКИЙ
- Я завжди дивувалася, наскільки у Білорусі гарні жінки. Мені вдалося переконатися в цьому, об'їздивши свого часу багато країн із гастролями танцювального ансамблю «Чарівниці» та порівнявши білорусок із іноземками, – розповідає Велесія. - При цьому вражало, наскільки недоглянутими багато наших дам стають, народивши дітей: сильно одужують, менше дбають про себе. Але так вийшло, що і я сама, ставши мамою у 28 років, погладшала на 24 кілограми, змушена була приймати гормональну терапію. Для артистки балету це була катастрофа. Турботи про дитину, навчання (я в цей час отримувала другу освіту психолога та дієтолога) мене відвернули, але вага не йшла. Я перепробувала багато, але шкоди було більше, ніж користі: від аеробіки почали хворіти суглоби, від занять на тренажерах під жировим прошарком стали рости м'язи. Але обсяги не йшли, а лише збільшувалися.
І ось, відвідавшибезліч освітніх курсів, перепробувавши неймовірну кількість методик Заходу та Сходу, Велесія через півроку дійшла висновку, що без правильного дихання організм не може повноцінно спалювати жири, адже кисень бере у цьому дуже важливу участь. І об'єднала в єдину систему вправи на розтяжку м'язів, правильне дихання та те, що їй завжди було дорого, – танці. Свою техніку випробувала на собі та скинула за півроку 18 кілограмів, а після других пологів переконалася у ефективності власного методу ще раз. А потім…
- У центрі реабілітації для жінок, які зазнали насильства, де я почала працювати психологом після другої декретної відпустки, мені вдалося усвідомити, що неповага та нелюбов до себе – це фундамент, на якому базуються всі жіночі проблеми. І в якийсь момент мені довелося стати для своїх пацієнток навіть не психологом, а Пігмаліоном, який перетворює «стату», що розпливлася, на красиву, впевнену в собі жінку. І коли вийшло з одного, другого, десятого, я вирішила, що мені це подобається. А самі ці жінки стали просити мене про створення групи для регулярних занять.
10-15 хвилин гімнастики на день - і ви молодші на 10-15 років! Фото: Святослав ЗОРКИЙ
«10 - 15 хвилин гімнастики на день - і ви молодші на 10 - 15 років!»
Тому в цьому ж центрі Велесія відкрила першу групу дихальної гімнастики та танцю «Тан-Чі» («чи» – це життєва енергія (за східною традицією), а «тан» – данина танцям, якими вона займалася все життя). І сьогодні, через 16 років, у неї вже безліч учениць-інструкторів, які ведуть власні тренування в кількох залах у різних районах Мінська. І тепер це щось більше, ніж фітнес-клуб. Велесії вдалося створити «Жіночу школу краси та любові до себе», де крім фейсбілдингу (омолоджуючої)гімнастики для особи) будь-яка жінка може отримати консультації і щодо правильного збалансованого харчування, і щодо створення жіночного образу, включаючи індивідуальний підбір одягу та макіяжу, та психологічну допомогу для гармонізації стосунків у сім'ї та на роботі.
- Не дивно, що і ви, і всі, хто у вас займається, такі прекрасні: підтягнуті, рухливі, з сяючими молодими обличчями. Але це, мабуть, велика праця! І як ви справляєтеся з такою кількістю учениць?
- Дякую! Ця справді праця щоденна, але зовсім не складна. Достатньо один-два рази на тиждень відвідувати годинні заняття (є й інші варіанти) та трохи займатися вдома. 10 - 15 хвилин гімнастики для обличчя і тіла щодня - і ваші м'язи будуть підтягнуті, а ви - стрункі і молоді.
Заняття веду не тільки я, але й Майстри з великої літери - дівчатка, які багато років тому самі прийшли до клубу з безліччю проблем: невпевненість у собі, зайва вага, в'янення, що почалося, непорозуміння в сім'ї. Багато і відповідально працюючи над собою, сьогодні вони мають повне право допомагати іншим бути прикладом. Ось Лада Пунгіна прийшла до нас із зайвою вагою, закомплексована, страшно невпевнена в собі, але за 9 місяців схудла з 52-го розміру до 46-го. А ставши 7 років тому інструктором, стала ще стрункішою. Адже допомагаючи людям, залишаєшся у формі і сам.
«Міняючись зовні, змінюємо все своє життя»
Допомагають в «АсТеррі» різним особам слабкої статі. Тим, хто сильно одужав після вагітності і вже зневірився повернутися до допологової фігури. Тим, хто намагався розправитися із зайвими кілограмами, сидячи на жорстких дієтах, в яких розчарувався, як і в усьому світі. Тим, хто не знає: миритися чи боротися зі змінами фігури, характеру та самопочуття, спричиненими менопаузою. Тим,хто несподівано зрозумів, що чоловік, з яким прожито 20 - 30 років, все-таки, як і всі вони, любить очима, а тому частенько відводить погляд від безрозмірної дружини у бік граціозних панночок, у яких «все при собі». Тим, кому нестерпно сумно повертатися після роботи додому в порожню квартиру, де ніхто не чекає, чому навіть найвідчайдушніша віра у світле майбутнє тане з кожним днем.
- Мені особливо цікаво допомагати віковим людям, бо це саме та аудиторія, з якою мені є чим поділитися, - зізнається Велесія. - Хочеться, щоб наші жінки залишалися красивими і в 40, і в 50, і в 70. Гарно старіти можна, і ми цьому навчаємо як на індивідуальних, так і на групових заняттях.
Улюблена вікова група Велесії "50+". Фото: Святослав ЗОРКИЙ
І багато жінок справді ходять до клубу роками. Велесія пояснює це не так гарною звичкою або самотністю, скільки користю колективних занять - вони на 60% продуктивніші за домашні вправи. До того ж усе пізнається порівняно: ти бачиш зміни до інших, аналізуєш свої результати, щось запозичуєш. Та й дружба, що народилася між багатьма жінками, сприяє їхньому спілкуванню в «АсТеррі».
- Для мене спочатку було важливо, що на заняттях не треба так сильно напружуватися, як у тренажерному залі, і потіти, - каже інструктор Лада Пунгіна. - Не треба ходити в голодному напівнепритомному стані, а навпаки, слід їсти, пити, причому 5 - 7 разів на день! Дихання, вправи та правильне харчування – все це в комплексі дає дивовижний ефект.
БУДЬ В КУРСІ!
Докладніше з усіма напрямками можна ознайомитись на сайті www.tan-chi-minsk.com
Телефони для додаткової інформації:
вул. Старинівська, 13, (29) 191-99-90, (29)551-98-77, (44) 576-55-28;
вул. Чкалова, 22, (44) 783-95-39;
пр. Дзержинського, 104, (29) 650-43-24, (44) 778-13-13;
вул. В. Хоружої, 29, (29) 650-43-24, (44) 778-13-13;
вул. Варвашені, 1, (44) 576-55-28;
Борівляни, сел. Лісовий, вул. Александрова, 4а, (44)-783-95-39.