Муай Тай тренування, Тайський бокс, Муай Тай, Самозахист

Перетренованість! Муай Тай тренування

Привіт спортсмен! У цій статті я хочу торкнутися теми перетренованості, яка дуже актуальна для будь-якого єдиноборства і звичайнотренування Муай Тай не виняток!

Перетренованість! Муай тай мотивації.

Перетренованість - це дуже серйозна штука, про яку забувають багато бійців у процесі своїхтренувань Муай Тай ! Звичайно ти думаєш, що чим частіше і більше тренуватимешся (як кажуть у кіно), тим сильніше і краще як боєць станеш! Та ось тільки твоє тіло швидше за все так не думає!

Що таке перетренованість та мій досвід?

Насамперед хочу тебе заспокоїти - я не намагаюся тебе залякати і переконати ходити на тренування або позбавитиМуай Тай мотивації ! Якщо ти займаєшся для себе 3-5 разів на тиждень, то тобі швидше за все нічого не загрожує!

Але якщо ти проводиш тренування Муай Тай по 8-12 разів на тиждень по 2 години кожна, то потрібно бути досить акуратним і не допустити перетренованості! Розкажу тобі, що це таке і як це було в мене. Насамперед хочу сказати, що це повна лажа! Повна відсутність бажання і мотивації дотренувань Муай Тай, ломка у всьому тілі, постійне почуття втоми, стан ніби ти провів 10 раундів бою і всі їх програв, апатія до всього навколо, дратівливість і ненависть до всіх навколо, навіть були думки кине всі ці тренування! Загалом, все було дуже погано(

Поради як уникнути перетренованості!

Якщо ти збираєшся виступати на змаганнях з Муай Тай і проводиш серйозні підготовки, то напевно хоча б раз у житті у тебе буде перетренованість! Я хочу дати тобі поради як зменшити цю кількість і неДопустити до цього.

Найперша і найголовніша порада — прислухатися до свого тіла та розуму! Звичайно зробити це набагато важче, ніж сказати, але потрібно в цьому практикуватися і вчитися слухати своє тіло в процесі тренувань Муай Тай. Так само є досить тонкий момент між тим, що тіло хоче зайнятися від великих навантажень і відпочити і тим, що підходить грань серйозної втоми!

Друга важлива порада – відпочивай за планом! Завжди виділяй дні відпочинку та відпочивай у ці дні, навіть якщо ти думаєш, що можеш потренуватися ще чи зробити пробіжку, головне не сидіти вдома!

Відпочинок та відновлення не менш важливий процес, ніж самітренування Муай Тай. Також після кількох місяців підготовки потрібно брати тижневий відпочинок, так роблять усі професійні спортсмени, а тобі це потрібно буде подвійно!

Третя порада - здорове харчування та фармакологічна підтримка організму! Здорове харчування не тільки допомагає краще займатися, а й швидше відновлюватись! Під фармакологічною підтримкою, я маю на увазі натуральні препарати зі спортивного харчування або аптеки, які допомагають м'язами швидше відновлюватися після серйозних навантажень! Ось деякі з них у міру важливості полівітаміни, ВСАА, комплекси амінокислот, препарати для серця, протеїн і т.д.

Щоб не отримати перетренованість, перш за все потрібно побороти свою гордість і не думати який ти слабак, якщо не можеш тренуватися по 2 рази на день 3 години протягом 6 днів на тиждень)

Слухай та відчувай свій організм! Багато професіоналів тренуються всього щодня, але роблять дуже серйозне тренування, бо як доповнення можуть зробити легку пробіжку у другій половині (чи першої) дня. Є висловлювання, з яким згодні усі найкращібійці Муай Тай —«Головна не кількість, а якість тренувань». Тому виходь насамперед із цього! Успіхів у тренуваннях!

P.S. Запрошую тебе взяти участь в моєму унікальному Онлайн курсі«Від новачка до ВОЇНА Муай Тай за 60 днів», який за короткий термін зробить з тебе справжнього бійця і дасть тобі розуміння та знання у тренування Муай Тай.

Все це ти можеш отримати абсолютно безкоштовно!